失眠睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，環(huán)境一定要非常的好，這樣就可以讓自己的睡眠質(zhì)量非常的好。

每晚半瓶紅酒

首先改變生活方式，白天適當?shù)倪\動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持情緒的平穩(wěn)，避免工作生活壓力過大，睡覺前聽些舒緩的音樂，熱水泡腳，喝杯熱牛奶都有助于改善睡眠的作用，必要時也可以服用藥物調(diào)理。

睡眠質(zhì)量差可能是因為精神壓力太大，或者作息不規(guī)律造成的。盡量給自己減輕壓力，注意規(guī)律作息。睡前不喝刺激性飲品，用熱水泡泡腳都會有助于睡眠質(zhì)量的。

芝寧多糖，吃了半個月就明顯入睡快了，睡眠質(zhì)量提高了，也不經(jīng)常發(fā)脾氣了。

你可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶有助于提高睡眠～

你也可以在枕頭上噴些精油，尤其薰衣草之類的，對睡眠質(zhì)量不太好的人都很有提高～

白天如果常感覺困，可以泡杯茶喝喝，可以提神的，如果你是女性的話，喝花茶吧，美容加提神～～

試試哦～‘‘

感覺現(xiàn)在很多人都有睡眠不好的問題，我也是經(jīng)常睡不好，睡眠淺，每天早上起床都感覺很累，可以考慮用寢素眠的枕頭，主要有養(yǎng)護頸椎、助眠的作用，這兩天準備給我爸媽也送一款，正好快要過年了，送什么都不如送健康。

睡覺側過來睡！

早休息 別熬夜