睡眠質(zhì)量不好，如何調(diào)理？

你可以在睡前喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃兄谔岣咚摺?

你也可以在枕頭上噴些精油，尤其薰衣草之類(lèi)的，對(duì)睡眠質(zhì)量不太好的人都很有提高～

白天如果常感覺(jué)困，可以泡杯茶喝喝，可以提神的，如果你是女性的話(huà)，喝花茶吧，美容加提神～～

試試哦～‘‘

你好：你可以試試天獅夢(mèng)珍沖劑效果不錯(cuò)你可以用。詳情你可登陸“西安煒朝商貿(mào)有限責(zé)任公

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在生活上要：

適當(dāng)喝些酒，既能活血，又可以促進(jìn)睡眠。

出去運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體，疲勞后洗個(gè)澡也可以更好的睡眠

要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能很好的調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

我也有這情況

說(shuō)些我的小竅門(mén)，不對(duì)請(qǐng)專(zhuān)家指正。

適當(dāng)喝些酒，既能活血，又可以促進(jìn)睡眠。

出去運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體，疲勞后洗個(gè)澡也可以更好的睡眠。

聽(tīng)故事。。。（M3，M4一類(lèi)播放。。。）

我困了，暫時(shí)些這些，希望對(duì)你有幫助。