孩子抑郁的情緒疏導(dǎo)

1、在日常生活當(dāng)中要時(shí)常關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)的一些心理問題，并且?guī)椭鉀Q問題。
2、生活當(dāng)中要做好相應(yīng)的引導(dǎo)，要給孩子傳導(dǎo)一種積極向上的表現(xiàn)，使孩子變得比較的快樂。
3、平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)孩子的內(nèi)心變得比較壓抑，需要及時(shí)的給予幫助排解，適當(dāng)做一些心理上面的疏導(dǎo)。
4、如果心理變化是由于某一件事情引發(fā)的，這時(shí)候需要用溫和的態(tài)度勸說，讓孩子從內(nèi)心上接受事實(shí)，尤其是內(nèi)心變化比較大的時(shí)候，需要避免嚴(yán)厲的方式勸說，對(duì)孩子的抑郁情緒恢復(fù)有著較好的幫助。

就是改變自己對(duì)某件事情的看法，因?yàn)槟臣虑榈陌l(fā)生，導(dǎo)致我們心里邊很不舒服，情緒不好，并不是因?yàn)檫@件事情導(dǎo)致的，而是我們對(duì)這件事情的看法導(dǎo)致的，因此呢，我們要進(jìn)行自我疏導(dǎo)的話，就要從改變自己，對(duì)這些事情的看法來入手，如果一件事情，我們總是想到悲觀的一面的話，我們想一想，任何事情都是有雙面性的，我們要從另一方面積極的一方面去思考

抑郁癥也看發(fā)展的程度，因?yàn)樗鋵?shí)在本質(zhì)上屬于一種生理疾病，還是需要去找心理醫(yī)生做心理診斷，然后可以吃，要自我疏導(dǎo)的話，是有一些方法讓自己開心，放得開放松就行。

抑郁癥想好必須有心理疏導(dǎo)，自我疏導(dǎo)和他人疏導(dǎo)都可以。但抑郁癥有的類型必須服藥，這種類型必須藥物治療為主，輔助以心理疏導(dǎo)。

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父母先接納孩子的負(fù)面情緒，說“老是這么不懂事”是一種否認(rèn)
“孩子在生活中流露出負(fù)面情緒，其實(shí)只是孩子的一種表達(dá)方式。不要把它想象得多么嚴(yán)重?！辈簧俸⒆釉诿鎸?duì)不如意時(shí)，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情緒牽引著，也不冷靜了。
面對(duì)孩子的歇斯底里，家長(zhǎng)極有可能會(huì)訓(xùn)話：“為什么老是這么不懂事？”其實(shí)，這樣說等于否認(rèn)了孩子的不良情緒。這樣做非但不會(huì)使孩子負(fù)面情緒消失，反而會(huì)助長(zhǎng)孩子的壓抑和否認(rèn)，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生傷害。因?yàn)?，面?duì)憤怒的父母，孩子不僅要承受自己的負(fù)面情緒，還要面對(duì)父母的負(fù)面情緒，這樣的雙重負(fù)擔(dān)對(duì)于一個(gè)孩子來說，更加難以解脫。接納孩子的負(fù)面情緒，就要允許孩子自由表達(dá)。
在面對(duì)孩子的負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)要保持冷靜。很多時(shí)候，雖然你的內(nèi)心是愛著孩子的，可由于你太生氣了，表現(xiàn)出來的卻是全然的否定、責(zé)備，而這會(huì)讓孩子忽略你講話的內(nèi)容，而關(guān)注你的情緒。比如，孩子因?yàn)樨澩娑雅赃呍缫褱?zhǔn)備好的牛奶給打翻了，把地板弄臟，你很生氣，把他痛罵了一頓。這時(shí)候，孩子的注意力就會(huì)從“牛奶打翻”轉(zhuǎn)移到“媽媽在生氣”上。這就令讓孩子認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤并加以改正的機(jī)會(huì)白白溜走。
教會(huì)孩子接納自己的負(fù)面情緒，傷心、懊悔都是正常的
不要擔(dān)心孩子害怕或傷心、流淚，如孩子心愛的東西壞了會(huì)有難過的情緒產(chǎn)生，這時(shí)媽媽最忌諱的是說“我早跟你說過了，你就是不聽，你看，現(xiàn)在知錯(cuò)了吧”。對(duì)此類狀況，媽媽應(yīng)該做的是傾聽和同情，告訴孩子，自己也曾為一個(gè)玩具摔壞而傷心，不過，有時(shí)壞了就壞了，也許做任何事情都是于事無補(bǔ)了，可以傷心，可以懊悔。因?yàn)椴粌H你有這樣的體會(huì)，隔壁姐姐丟了一只寵物狗，也是這樣的心情。
當(dāng)然，父母不要因?yàn)楹ε潞⒆觽?，立刻跟孩子表示壞了沒關(guān)系，可以再買一個(gè)新的。倘若選擇立刻用擁有的快樂代替失去的傷痛，會(huì)讓孩子失去體驗(yàn)悲傷情緒的機(jī)會(huì)，也就無法體驗(yàn)駕馭悲傷情緒的喜悅。只有讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面情緒，才有可能自我調(diào)節(jié)，才有可能控制事情不再往更壞的方向去發(fā)展。
合理釋放、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒
作為家長(zhǎng)，應(yīng)該清晰認(rèn)識(shí)到，合理釋放、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的重要，只有把有利的方面充分發(fā)揮，才能把弊端盡力壓下去。如何釋放負(fù)面情緒？根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，可以有幾種簡(jiǎn)單的發(fā)泄方式。如哭泣，是緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強(qiáng)免疫力。再如大喊大叫、運(yùn)動(dòng)等，只要把孩子的身體調(diào)動(dòng)起來，內(nèi)心的苦悶也會(huì)隨著肢體的一舉一動(dòng)逐漸被發(fā)泄出來。
而轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒則是對(duì)家長(zhǎng)、孩子更高的要求。凡事往積極方面想，一個(gè)很有效的方法是“借想象滿足孩子的愿望”。例如：媽媽聽你說你最好的朋友誤會(huì)你了，不和你說話了，你感到很失望、很難過。現(xiàn)在，想象一下，如果我們有一臺(tái)叮當(dāng)貓的時(shí)空穿梭機(jī)，帶著你的好朋友去看到事情的真相，誤會(huì)就消除了！這樣可以幫助孩子從負(fù)面情緒中走出來，甚至可以啟發(fā)他跟著一起想象，當(dāng)孩子的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒時(shí)，我們就可以引導(dǎo)他去找到更好的辦法來解決問題了。例如：既然我們要消除誤會(huì)，那么要怎樣做呢？比較小的孩子，家長(zhǎng)可以提供一些參考答案供孩子選擇，培養(yǎng)孩子解決問題的能力。

抑郁情緒和抑郁癥沒有嚴(yán)格的區(qū)分界限，而且有聯(lián)系也有區(qū)別：
抑郁的情緒是正常的，抑郁癥是不正常的；
抑郁的情緒只會(huì)輕微影響生活，但是抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響生活；
抑郁情緒是短期的，長(zhǎng)期的抑郁情緒可能轉(zhuǎn)化成抑郁癥。（比如一件事情過去半年以上，你還在抑郁情緒中，那么有可能變成抑郁癥了）
每個(gè)人都有情緒，每個(gè)人都有抑郁情緒。每個(gè)人咋iyudao一些事情的時(shí)候又抑郁情緒是正常的。比如失戀，有的人會(huì)抑郁一段時(shí)間，有的人一直都郁郁不安，但這兩種如果不是很干擾正常生活，那么都是正常的。但是有的人失戀之后，飯不吃，誰不喝，只是一段時(shí)間的話，慢慢調(diào)節(jié)能好起來，那就只是抑郁，但是如果長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月甚至幾年，都嚴(yán)重影響生活，那就可以說是抑郁癥的。
樓主你不是抑郁癥，從你的言語中可以感覺出來，只是抑郁情緒，舒緩發(fā)泄，自我調(diào)節(jié)，一段時(shí)間就會(huì)好起來的。

疏導(dǎo)情緒主要有以下幾個(gè)步驟：覺察、認(rèn)知、選擇、表達(dá)。覺察就是要發(fā)現(xiàn)自己的情緒，當(dāng)感覺自己有這樣的情緒時(shí)，馬上提醒自己要小心了，現(xiàn)在有點(diǎn)沖動(dòng)了，最好不要做決定或下判斷。認(rèn)知就是要知道自己的情緒是怎么引起的，并且去認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如憤怒、生氣、憂愁等。接下去就是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與方法把它發(fā)泄出來?？烧智垡园l(fā)泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一場(chǎng)。最后是表達(dá)，培則一般來說，情緒是因?qū)Ψ降闹饔^意見與你物中畢所想的不一樣才產(chǎn)生的，因此你要找一個(gè)適合的時(shí)間用清楚的話語表達(dá)出來，這樣你一定可以管理控制自己的情緒，做它的主人。
最后重要的一點(diǎn)：不是他影響你讓你生氣，而是你對(duì)他所說所做而感到生氣。所以如果我們不想生氣，那么就應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻保持積極向上的正確的看法，千萬不能主觀評(píng)斷，因?yàn)檫@樣都會(huì)引發(fā)自己的情緒。最好，祝大家都有一個(gè)好心情！

疏導(dǎo)情緒主要有以下幾個(gè)步驟：覺察、認(rèn)知、選擇、表達(dá)。覺察就是要發(fā)現(xiàn)自己的情緒，當(dāng)感覺自己有這樣的情緒時(shí)，馬上提醒自己要小心了，現(xiàn)在有點(diǎn)沖動(dòng)了，最好不要做決定或下判斷。認(rèn)知就是要知道自己的情緒是怎么引起的，并且去認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如憤怒、生氣、憂愁等。接下去就是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與方法把它發(fā)泄出來。可罩芹以發(fā)泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一場(chǎng)。最后是表達(dá)，培則一般來說，情緒是因?qū)Ψ降闹饔^意見與你物中畢所想的不一樣才產(chǎn)生的，因此你要找一個(gè)適合的時(shí)間用清楚的話語表達(dá)出來，這樣你一定可以管理控制自己的情緒，做它的主人。 最后重要的一點(diǎn)：不是他影響你讓你生氣，而是你對(duì)他所說所做而感到生氣。所以如果我們不想生氣，那么就應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻保持積極向上的正確的看法，千萬不能主觀評(píng)斷，因?yàn)檫@樣都會(huì)引發(fā)自己的情緒。最好，祝大家都有一個(gè)好心情！