健身視頻女生減肥

上個月剛買，談一下感受，只靠音頻是真的，每天戴耳機聽個二十分鐘半個小時就差不多了，但是減肥效果比官網宣傳的要差一些，大概只有官網說的六七成的樣子，可能是因為我體重基數沒那么大

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

建議：您好，根據您的描述，您想知道的是有關減肥動作視頻，首先要知道減肥必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。有些不需要知道減肥動作視頻的意見建議：均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一 類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。往往減肥并不一定要按照減肥動作視頻來進行的，如果不規(guī)范的話，減肥動作視頻也并不是總是有效果的。

那最有效的只能是節(jié)食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

病情分析：你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，
指導意見：減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

前半個月每天先十分鐘慢跑熱身，硬拉六組每組15個。負重深蹲六組，每組十五個。卷腹六組每組20個。開合跳30個，平板支撐1分鐘，伏地挺身30個，平板支撐交替抬腿20個，最后慢跑40分鐘，前半個月每天都要慢跑40分鐘以上。半個月后你再追問我，看效果我再給你制定計劃。你先把你的年齡身高性別告訴我，以前有沒有運動基礎

每天的運動量可以,但是一周建議要3-5次,減脂效果更好,能堅持的話,通常8-12周吧,會有效果.另外,有氧運動減脂,強求節(jié)奏慢和持續(xù)性強,比如說你跑步,要連續(xù)跑50-60分鐘,游泳也是這樣.另外就是心率控制,要在120-150之間,低于120,氧氣不足,不能充分燃燒脂肪,高于150,容易感覺疲勞,不易堅持.
自己多體會!
希望能幫到你!

絕對有效的不節(jié)食的健康減肥方法，十天十斤，我親自驗證過的，不廋你找我
1、早飯：200ml蜂蜜水，一個雞蛋，胡蘿卜隨便吃，蘋果隨便吃，黃瓜隨便吃，吃飽沒關系的
2、午飯：300ml蜂蜜水，米飯+豆芽、黃瓜、金針菇、炒雞蛋，吃飽沒關系的
3、晚飯：300ml蜂蜜水，胡蘿卜隨便吃，蘋果隨便吃，黃瓜隨便吃
4、每天運動一個小時，隨便運動都行，最簡單的是走路
不節(jié)食，不會營養(yǎng)不良，不難受，十天保準減少十斤，你可以試試看，祝你成功

可以，只要注意在減肥的同時不要增加過多的運動量，這樣有可能會長肌肉哦。所以應該有計劃，有規(guī)律的去健身。跑步機就已經是比較好的健身器材了，最好的，

健健身可以減肥的，健身的話，因為你要嗯運動量大就會餓，燃燒的脂肪多就會減肥，但是最重要的是你要少吃一些多動，邁開腿少吃飯。