心理創(chuàng)傷如何調整自己

首先你先不要把煩惱擴大化，靜下心來，想這件事發(fā)生了，我會怎么解決，或先把它放下，先要認識到中考的重要性，畢竟這也決定你未來的走向。你千萬不要因為這而影響心態(tài)，為了中考，每個人都付出了許多汗水，也許不久后，你再想起這件事時，已沒有多大煩惱，但卻影響了中考，這會讓你后悔的，所以，端正心態(tài)，不要多想，在睡前自我暗示“明天又是新的一天?！痹谛押螅冻鑫⑿?，想”今天又是新的一天.' 然后要有信心，中考前想自己一定能考好，一定能答對。遇事多往好處想，累了，就閉上眼睛打一個小坐，放輕松?？傊?，好好的面對考試，放下不足為重的煩惱，祝一帆風順。

你找點事情去做，你的這些表現(xiàn)是很正常的，但是需要心情緩和，要是能和你的朋友們溝通溝通就好了，要是不想，那咱就自己來紓解吧，讓自己放松沒什么大不了的，以后你還會遇見更讓你心動的，而且學業(yè)是很重要的你現(xiàn)在打好基礎等到初三大復習的時候你就不會那么的忙碌了到時候就是重點了，為了美好的明天加油吧

吃 玩 放松自己 盡量別在屋子里 應該去寬敞的地方放松心情 看看大好河山 ，不過千萬要想開。

是什么樣的原因導致你心受傷，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也愁過、笑也笑過，我為什么不笑著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎么都是過日子，就自己給自己安慰安慰． 人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關系的，沒什么的,都會過去的，以后都會成為過去，現(xiàn)在想想以前的事，不也是沒什么大不了的么、也不都那樣成為了過去了么... 快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的. 人生不如意的事十常八九. 心痛了，哭了.傷心了.放松了.我們就得重拾心情. 希望你天天快樂!

我們這里看衣服，看手機摸的都不要緊，他都會主動給你看。我會像你說的那么勢利眼。尊重自己就是尊重別人。如果他那樣，你就不會在乎那么多。你也可以說。

調節(jié)
人體有著完善的調節(jié)機構，能夠感知環(huán)境因素的變化，并隨環(huán)境因素的變化，相應地改變人體各種生理功能，并使其相互配合以適應環(huán)境因素的的變化。此過程叫做調節(jié)。
神經調解是指通過神經系統(tǒng)的活動，對機體各組織器官的功能所進行的調解，其基本方式是反射。神經調解的特點是反應速度快、準確、效應持續(xù)時間短暫。
體液調節(jié)是指體液因子（如激素、代謝產物）通過體液途徑（如血液、組織液）對各組織器官功能進行的調節(jié)。體液調節(jié)的特點是反應速度較慢、不夠精確、作用廣泛而持久。
自身調節(jié)是指組織細胞在不依賴于神經和體液因素的條件下，自身對刺激發(fā)生的適應性反應過程。其特點是涉及范圍較小，只限于該器官、組織或細胞，屬于局部性調節(jié)。

多出去旅游，跟好朋友出去，放開心，我也我也有被傷過的時候，慢慢的就好啦，時間是最好的療傷藥

前提是準備多少錢

自我矯正。心態(tài)不好的時候，如果你有意識到自己的心態(tài)不好的話，那么就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規(guī)范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然后把自己不好的心態(tài)給大力扭轉到正確的軌道上來。

2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態(tài)出現(xiàn)問題了，例如，愛發(fā)脾氣，或者是易怒的話，那么就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是克制的一方面，當你發(fā)現(xiàn)你要發(fā)脾氣了或者是發(fā)怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。

3、聽取意見。對于心態(tài)不好的人來講，有時候，可能自己有發(fā)現(xiàn)，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態(tài)出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。

4、求助書籍。當然，教人保持好的心態(tài)的書籍，現(xiàn)在有很多很多，你如果可以上網(wǎng)的話，那么可以在網(wǎng)上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態(tài)書，可以找到很多，也可以找一些類似于勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。

5、改變方向。有時候，一個人的心態(tài)可能會因為工作的方向不對而導致出現(xiàn)問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現(xiàn)新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。

6、尋朋問友。一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態(tài)所左右，即使你向他們發(fā)脾氣，他們還是會好好地與你相處，并能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態(tài)出現(xiàn)了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。

化整為零huà　zhěng　wéi　líng
[釋義] 把一個整體分成許多零散部分。
[語出] 郭沫若《洪波曲·第四章·四》：“上海成為孤島之后；他們化整為零；裝著難民的孩子逃了出來?！?br/>[正音] 為；不能讀作“wèi”。
[辨形] 整；不能寫作“正”；零；不能寫作“另”。
[反義] 化零為整
[用法] 與“化零為整”相對應。多用在軍事上；指部隊一種作戰(zhàn)方式。一般作謂語、賓語、定語。
[結構] 兼語式。
[例句] 戰(zhàn)士們把炮拆開；～；硬是用肩扛上了山。
[英譯] break　up　the　whole　into　parts
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