12歲孩子怎么培養(yǎng)專注力

專注力對孩子非常重要，在學(xué)習(xí)中，不會走神，會極大地提高學(xué)習(xí)效率以及在課堂吸收老師知識。專注力好的孩子，課堂都可以消化老師知識點，如果專注力不好，那么不僅課堂吸收不好，課后補也分散精力，也打折。
如何培養(yǎng)？從孩子感興趣的事開始做起，你去觀察，孩子對于自己感興趣的事，專注力很集中，比如：畫畫，她可以長時間一個人待著畫畫。讓孩子先專注做自己喜歡的事，不去打擾她，打擾就容易破壞她的專注力。然后再慢慢培養(yǎng)其他方面，先簡單后難。
也可以通過做冥想、聽靜音樂培養(yǎng)孩子專注力。

1、聽口令小游戲

游戲要求，發(fā)布口令，讓孩子根據(jù)口令做相關(guān)動作?；蛘邔ふ蚁嚓P(guān)物品。

例如爸爸媽媽說：“鼻子?！焙⒆又副亲?。

爸爸媽媽說：“耳朵?！焙⒆又赶蚨??？梢砸晕鍌€口令或十個口令為一輪，每一輪全部指對，則給予孩子一定的積分獎勵，激發(fā)他們的積極性。

2、模仿小游戲

和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……

一邊觸摸自己五官四肢的相關(guān)部位，讓孩子跟著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著熟練程度的加強，你可以連續(xù)報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續(xù)觸摸，

報的速度也可逐漸加快。

3、倒數(shù)游戲

爸爸媽媽念一組數(shù)字，5-7歲的孩子可以玩，年紀大點的孩子，數(shù)字可以復(fù)雜點，就是可以多幾個數(shù)。

而小一點的孩子，可以簡單一點的數(shù)字，比如從3個數(shù)字開始，就是你報一組3位數(shù)的數(shù)字，讓孩子倒著復(fù)述。

這個比較難一點。孩子可能會有點抵觸。一次少玩點，玩1-3組就好了。

再大一點，還可以找圖畫中的不同，這也是很好的鍛煉孩子注力的游戲。

擴展資料

注力是以意識的主動使用為基礎(chǔ)的心理活動過程，而意識的主動使用將決定幼兒的學(xué)習(xí)生活品質(zhì)。意識的主動集中使用可以使得人的感官神經(jīng)系統(tǒng)像一盞探照燈一樣直指目標，

并過濾掉無序和無用的信息，使得信息處理的通路被打開，獲得即時反饋，并循環(huán)往復(fù)出現(xiàn)正反饋，使得人的思維能力和處理復(fù)雜問題的速度得到提升，注力是人受用一生的無價資源。

如何引導(dǎo)孩子提高專注力？引導(dǎo)方式有很多種，不同年齡及性格的孩子所適用的方法也不同。
1.從自己做起如果我們平時自身就有習(xí)慣來培養(yǎng)專注力，做一些專注力訓(xùn)練，那么這對孩子來說就會起到一個示范作用。比如說：瑜伽練習(xí)、讀書活動、冥想活動。當(dāng)然，也可以通過兩人之間的互動問答來鍛煉：一個人提問（任何問題），另一個人專注聆聽并回答。一開始不要急于求成，最好的方式是讓孩子自己摸索出學(xué)習(xí)的速度。如果我們對孩子堅持要求，很可能會適得其反，給他們造成壓力和挫敗感。所以從自身的訓(xùn)練開始是一個好方法，如果孩子對你的活動感興趣，那就邀請他一起加入。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)能慢慢跟上你的節(jié)奏了。
2.從小做起當(dāng)我們成功引起了孩子的關(guān)注之后，我們就可以逐漸地建立兩人之間的合作練習(xí)。一開始鍛煉專注力時，可以選擇幾分鐘為一個時段，在這個適應(yīng)階段，我們要保持一個積極、支持性的態(tài)度來為孩子做好過渡期的相互調(diào)節(jié)過程。對孩子來說，保持3分鐘的專注是一個參考點，如果他能達到這個能力水平，我們再提高時長。不必擔(dān)心時間短，拉長時間的方法和活動有很多。
3.保持活動內(nèi)容簡單明了對孩子來說，保持專注力是一個全新的能力領(lǐng)域，因此在孩子剛接觸這類活動/訓(xùn)練的時候，盡量保持活動內(nèi)容形式的簡單明了。專注力就等于自我意識，它能察覺我們的思想、情感、身體感知覺以及周遭環(huán)境中的事物。我們甚至不需要使用“專注力”這個詞語，它可以是聆聽、感受、觀察。也許可以讓孩子自己來挑選活動形式，給他們選擇的權(quán)利，也就使他們的選擇更有意義。
4.全家參與把專注力訓(xùn)練變成一個全家參與的活動，活動主題是全家人都可以參與討論的。通過這種方式，你就可以讓這種專注力練習(xí)變成一個家庭日?；顒?，或者說是你們家的生活方式，而不是一個專門針對孩子的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。一個很好的例子就是晚餐時間，大家都圍坐在餐桌前的時候，可以設(shè)置一個交流環(huán)節(jié)，大家講述一下自己一天發(fā)生的有趣的事情，也可以相互提問。

良好的專注力是孩子今后學(xué)習(xí)的有力保障，而專注力不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。當(dāng)孩子的注意力總是被破壞，總得不到保護時，注意力就會慢慢渙散。所以，請讓孩子從容地做完他投入的“工作”。在不受打擾的前提下，注意力是孩子自然具備的一項品質(zhì)。下面教父母們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子專注力的十種方法，供家長參考。
方法一：讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
方法二：平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
方法三：要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學(xué)會分配時間，當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
方法四：大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去。

其實很簡單，你多陪孩子一起玩耍，并注意培養(yǎng)他的主動能力，做什么事情都以他為主，你協(xié)助就行了，不要越俎代庖，并不一定看什么書

一、培養(yǎng)學(xué)生的注意習(xí)慣

注意習(xí)慣的培養(yǎng)是一項細致而艱巨的任務(wù)，需要教師持之以恒，常抓不懈。

1、從基礎(chǔ)做起，前蘇聯(lián)心理學(xué)家西索洛維契克說過:“要想在課堂上集中注意力，我們還是從學(xué)會做簡單的事情開始吧:身體坐正，振作起來，做好聽課準備??這樣，我們就會非常容易地把注意力集中在老師的講解上?！?br/>
2、凈化課堂學(xué)習(xí)環(huán)境，要知道，有的學(xué)生上課時精力不集中，往往和上課做小動作有關(guān)，因此老師可以通過凈化學(xué)習(xí)環(huán)境的方式來使學(xué)生實現(xiàn)對自我的控制。

二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

興趣和注意是孿生姐妹，有了濃厚的興趣，才能使學(xué)生的注意力高度集中。

1、利用學(xué)科特點激發(fā)興趣。

2、利用融洽的師生關(guān)系激發(fā)興趣。

3、利用所創(chuàng)情境，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

三、優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)

有關(guān)研究表明，單調(diào)的刺激最容易使注意力分散，反之，多樣化的學(xué)習(xí)活動最能維持注意的穩(wěn)定性。

1、 運用新穎的導(dǎo)入技巧。

2、 提供自主探索的空間。

3、運用靈活多樣的教學(xué)手段。

四、應(yīng)注意的幾個問題

1、課堂教學(xué)要動靜結(jié)合，小學(xué)生好動，自我控制的能力較差。教學(xué)時要根據(jù)兒童的這個特點，化靜的知識為動的“過程”，使課上動靜結(jié)合，這樣學(xué)生才能主動地、快樂地投入，聚精會神地進行學(xué)習(xí)。

2、 要增強學(xué)生學(xué)習(xí)的目的性，一要培養(yǎng)學(xué)生課前做好學(xué)習(xí)的心理準備?二要培養(yǎng)學(xué)生帶著問題聽課。

3、要根據(jù)學(xué)生注意的特點進行教學(xué)，小學(xué)生的注意是不能持久的，他們的注意很容易離開教師所講的內(nèi)容，教師應(yīng)當(dāng)特別謹慎。

4、要善于做到兩種注意交替運用，使學(xué)生的注意松緊交替、張馳有度、不容易疲勞，從始至終保持一定的注意，勞動條件地完成課堂教學(xué)任務(wù)。

總之，學(xué)生的注意力是能夠培養(yǎng)的，只要在課堂教學(xué)中多動動腦筋，想出能夠吸引學(xué)生的好方法，課堂教學(xué)便會像磁鐵一樣把學(xué)生的注意力緊緊吸住。

培養(yǎng)孩子專注力主要有以下幾種方法：
1、父母陪伴，如安靜陪伴在孩子身邊，或者試著與孩子共同游戲，不僅能夠培養(yǎng)孩子專注力，還可以賦予孩子安全感，增加親子感情，確保孩子心理健康；
2、注重孩子天性和意愿，孩子不愿意做的事情即使強迫也得不到好結(jié)果，反而破壞小孩專注力；
3、小孩在做一件事情時，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶切記不要干擾小孩子做事情。

一、想讓自己的孩子在做一件事情的時候有很集中的專注力。那么為孩子提供一個相對安靜的環(huán)境是非常重要的。因此要在家中給孩子一個學(xué)習(xí)的地方，這樣孩子才能更好的進行鍛煉。這樣能讓孩子學(xué)習(xí)得更加努力，專注力能更好的進行培養(yǎng)。
二、不要分散孩子的注意力。孩子學(xué)習(xí)或讀書的時候，不要經(jīng)常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來吸引孩子，否則很容易讓孩子分散自己的注意力，這對他注意力的培養(yǎng)非常不好，也容易讓孩子養(yǎng)成三心二意的習(xí)慣。
三，多讓孩子自主讀書。一個人的習(xí)慣要養(yǎng)成，是需要時間和自身的意志力的。因此要讓孩子自主做一些事情，這樣才能更好的培養(yǎng)專注力。比如讀書，如果他自己能安排好自己的學(xué)習(xí)、讀書時間，并且能按時完成，這樣孩子就能學(xué)習(xí)到很多知識，這對于孩子的專注力是有很大的幫助。
四、讓孩子自己定下目標。一個人做事情的專注力是靠動力來推動的。如果有一個目標來指引孩子做事情，孩子會非常積極，但是這個目標讓孩子自己來定。只有在一段時間里給自己定下一些目標，然后自己去實現(xiàn)，這樣才能讓自己專注力更好的去做好，這樣慢慢的就培養(yǎng)了孩子的專注力。
五、給予適當(dāng)?shù)莫剟?。有鼓勵才能讓孩子更有動力，無論是物質(zhì)還是精神，能推動孩子向前一步的話都是好的。因此要給予孩子適當(dāng)?shù)莫剟睿總€時期都可以進行改變，這樣也是能很好的培養(yǎng)孩子專注力的，能讓孩子做任何事情都做得非常好。