中老年人夏季養(yǎng)生

夏天，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，此時，養(yǎng)生的首要就是要將心靜下來，所謂心靜自然涼啊。當(dāng)心靜下來后，就會感覺稍微好受一些，此外，要早起，要午睡

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個小常識：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時的給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機(jī)能。水對我們身體講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非?？斓模绻患皶r的補(bǔ)充水分，就會影響到身體的健康，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。

菊花茶還有金銀花、茉莉花等等都是非常適合夏季飲用的，季容易喉嚨痛、嘴角長包、鼻子刺癢和上火，而金銀花茶芳香可口、 補(bǔ)水是必不可少的，夏天是養(yǎng)心的最佳季節(jié)，

夏天本來就很熱，就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材，忽略一些燉煮的東西，易上火，飯后多吃水果。保證飲食均衡，定量不暴飲暴食。

　夏天是兒童發(fā)育最快的時候，而飲食對兒童的健康影響是最大的，所以在日常飲食中要特別注意兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，及時補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素及食物營養(yǎng)，促進(jìn)兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜。　　一、魚茸番茄湯　　魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽(yù)為蔬菜的維生素倉庫，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也?！　〔牧希瑚~（即大魚）肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生姜3片。　　烹制：鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀；番茄洗凈，切片狀；蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3～4人用。　　二、錦繡雞絲　　原料：萵筍200克，金針菇25克，紅椒25克，雞脯肉50克，香菇25克。　　輔料：鹽、蛋清、生粉、蔥姜汁、葵花子油適量?！　∽龇ǎ骸　?.洗凈原料，分別切成細(xì)絲，雞絲再用蔥姜汁、蛋清、生粉拌勻備用?！　?.炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，投入雞絲，滑油至熟后瀝油出鍋，待用?！　?.凈鍋，燒熱，放底油，放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇，略炒幾下，再放入雞絲，炒勻至熟?！　?.最后加入少許鹽拌勻，盛盤即可。　　特點(diǎn)：健腦強(qiáng)體，促進(jìn)食欲。辣椒含有豐富的維生素C，雞肉中蛋白質(zhì)豐富，金針菇中賴氨酸含量特別高，萵筍則富含鉀和氟元素?！　∪⒏蝌鬯诿孜魈m花　　原料：蛤蜊250克，粟米25克，西蘭花200克?！　≥o料：鹽、蔥姜汁、葵花子油適量?！　∽龇ǎ骸　?.洗凈蛤蜊、粟米粒、西蘭花?！　?.將洗凈的蛤蜊用開水燙至外殼略開，去掉泥衣，待用?！　?.西蘭花切成小朵，用沸水焯一下，粟米也用沸水焯一下，待用?！　?.炒鍋燒熱，倒入適量油，加熱至四成熱，放入西蘭花和粟米翻炒至熟?！　?.往鍋中放入蛤蜊肉，加少許鹽調(diào)味，拌勻即成盛盤。　　特點(diǎn)：保肝強(qiáng)體，促進(jìn)消化?！　∥魈m花提供豐富的維生素和胡蘿卜素，粟米膳食纖維含量高，蛤蜊肉質(zhì)鮮美，高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪?！　和募攫B(yǎng)生食譜有助于兒童在夏天里獲取全面足夠的營養(yǎng)，讓兒童更健康的成長。

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飲食
這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。因?yàn)闅鉁匾桓?人體皮膚血管擴(kuò)張,外周血容量增加,而腸胃道供血會相對減少,消化機(jī)能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡為宜,多吃新鮮蔬菜和豆制品。整個食譜應(yīng)以清熱、化濕、清心補(bǔ)脾為主。夏季多喝葷素搭配...

夏天本來就很熱，就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材，忽略一些燉煮的東西，易上火，飯后多吃水果。保證飲食均衡，定量不暴飲暴食。

夏季養(yǎng)生食譜有哪些-夏季養(yǎng)生食譜-適合夏季的養(yǎng)生食譜 哈哈 在好豆美食網(wǎng)上 發(fā)現(xiàn)一個這樣的“夏季養(yǎng)生食譜、夏季減肥、夏季美容”的專題 夏季是一個讓人心動的季節(jié),所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養(yǎng)生要多吃瓜,不僅因?yàn)楣瞎母鞣N功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進(jìn)補(bǔ),來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養(yǎng)生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!

夏天是兒童發(fā)育最快的時候，而飲食對兒童的健康影響是最大的，所以在日常飲食中要特別注意兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，及時補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素及食物營養(yǎng)，促進(jìn)兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜。 一、魚茸番茄湯 魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽(yù)為蔬菜的維生素倉庫，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也。 材料:鳙魚(即大魚)肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生姜3片。 烹制:鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀;番茄洗凈，切片狀;蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3~4人用。 二、錦繡雞絲 原料:萵筍200克，金針菇25克，紅椒25克，雞脯肉50克，香菇25克。 輔料:鹽、蛋清、生粉、蔥姜汁、葵花子油適量。 做法: 1.洗凈原料，分別切成細(xì)絲，雞絲再用蔥姜汁、蛋清、生粉拌勻備用。 2.炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，投入雞絲，滑油至熟后瀝油出鍋，待用。 3.凈鍋，燒熱，放底油，放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇，略炒幾下，再放入雞絲，炒勻至熟。 4.最后加入少許鹽拌勻，盛盤即可。 特點(diǎn):健腦強(qiáng)體，促進(jìn)食欲。辣椒含有豐富的維生素C，雞肉中蛋白質(zhì)豐富，金針菇中賴氨酸含量特別高，萵筍則富含鉀和氟元素。 三、蛤蜊粟米西蘭花 原料:蛤蜊250克，粟米25克，西蘭花200克。 輔料:鹽、蔥姜汁、葵花子油適量。 做法: 1.洗凈蛤蜊、粟米粒、西蘭花。 2.將洗凈的蛤蜊用開水燙至外殼略開，去掉泥衣，待用。 3.西蘭花切成小朵，用沸水焯一下，粟米也用沸水焯一下，待用。 4.炒鍋燒熱，倒入適量油，加熱至四成熱，放入西蘭花和粟米翻炒至熟。 5.往鍋中放入蛤蜊肉，加少許鹽調(diào)味，拌勻即成盛盤。 特點(diǎn):保肝強(qiáng)體，促進(jìn)消化。 西蘭花提供豐富的維生素和胡蘿卜素，粟米膳食纖維含量高，蛤蜊肉質(zhì)鮮美，高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪。 兒童夏季養(yǎng)生食譜有助于兒童在夏天里獲取全面足夠的營養(yǎng)，讓兒童更健康的成長。

因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，可能會引起肝病。夏天養(yǎng)生小常識有多喝水、空調(diào)溫度不要太低、不要一直待在空調(diào)房里、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、要保證充足的睡眠。