減肥瘦身減脂

病情分析：左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源指導(dǎo)意見：不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。

運(yùn)動(dòng)＋控制食欲。

減脂就是減掉身上的多余脂肪，期間體重不會(huì)有過多變化，但整個(gè)人的體型卻會(huì)瘦了不少。

吃減肥產(chǎn)品+運(yùn)動(dòng)

可以正常吃飯，但是只吃7分飽，特別是晚餐。建議以粗糧為主，少吃油膩和肉類，但是不能不吃哦

如果要運(yùn)動(dòng)可以抹點(diǎn)減肥霜效果更好，運(yùn)動(dòng)完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。

我是先擦按摩精油然后用刮板刮20分鐘，再涂瘦腿霜按摩10分鐘，然后用保鮮膜裹著早上起來用溫毛巾擦掉。

睡覺前可以做伸展動(dòng)作，深蹲和踩單車動(dòng)作更有效果哦~~~我是水腫脂肪腿，用了半個(gè)月瘦了2cm！

枕邊美容第20期：20分鐘燃燒脂肪塑造玲瓏身材，趕緊分享給身邊愛美的朋友吧！愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，利用運(yùn)動(dòng)燃燒多余的脂肪，來提高基礎(chǔ)代謝，以達(dá)到苗條的目的。至于運(yùn)動(dòng)則以強(qiáng)化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運(yùn)動(dòng)前，先做有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，也有助于燃燒脂肪，促進(jìn)肌肉結(jié)實(shí)美麗。一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。收縮腹肌以自然姿勢站好，一邊甩動(dòng)手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成90度，再伸直、上下運(yùn)動(dòng)。此一動(dòng)作對(duì)腿部很有效果。20次為一組，做2組。鍛煉腿部二、強(qiáng)化平日較少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待10秒鐘后，起立伸直雙腿，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有結(jié)實(shí)大腿的效果。10次為一組，左右各做2組。結(jié)實(shí)大腿手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側(cè)邊跨一大步，重心左移再收回來，要有節(jié)奏感，如此可以收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉。10次為一組，左右各做2組。收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉仰臥在床上或臺(tái)上，兩手各握一瓶1.5升的水，由頭上往上舉。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要張開，10次為一組，左右各做2組。鍛煉手臂三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8~10次為一組，做2~3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。腹肌運(yùn)動(dòng)仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。此動(dòng)作具有收縮腿部及提高臀部的效果。8~10次為一組，做2~3組。鍛煉臀部坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。此動(dòng)作可使大腿上側(cè)緊繃。8~10次為一組，做2~3組。緊繃大腿上側(cè)

真的我產(chǎn)后用過

有很好的經(jīng)驗(yàn)分享的，比如：”路宥萱華麗蛻變“

這個(gè)寫的就很好，我相信她的經(jīng)歷對(duì)你也是有幫助的

如果說減肥老師的話，可以問問她，應(yīng)該也會(huì)得到不錯(cuò)的回答

減肥方法：
1：瘦腰部：多轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持15分鐘，塑造完美小蠻腰
2、瘦腿部：洗完澡后用水熱敷，燃燒熱量，去除多余脂肪（親～其他的部位也可以），每天晚上睡覺前做抬腿運(yùn)動(dòng)，側(cè)躺，將一條腿慢慢抬升，然后換腿，每只腳平均30下，有利于去除多余脂肪，還可以每天堅(jiān)持做瑜伽，淼淼淼瘦腿霜這款產(chǎn)品（未成年禁用）也不錯(cuò)，宅男女神刁揚(yáng)、小咖大力推薦
3、瘦臉部： 每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

其實(shí)減肥本身就是很簡單的控制自己的飲食，不暴飲暴食不吃高熱量的食物。還有就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 但是建議你可以去試試 // Pasilin塑身粉 // 這個(gè)還是很不錯(cuò)的。