睡眠難已入睡

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時間休息，固定時間起床。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃，距離睡覺時間可以長一些。
第三，學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或者感到很大壓力的事情，及時解決。
第四，睡覺前多想點開心的事情，不要去想一些煩心事情。
第五，平時保持適量的運動。
第六，戒除吸煙喝酒的習(xí)慣。

到點了該睡覺的時候玩手機刷視頻會讓人的大腦越來越興奮，難以入睡。

問題分析：白天睡多了就會影響晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半個小時。睡眠淺，可能是神經(jīng)衰弱，再加上休息不好，睡眠質(zhì)量就更不好，循環(huán)往復(fù)。意見建議：建議你多運動，運動增加疲勞有利于睡眠，同時睡前可以用熱水泡腳，睡前喝包熱牛奶都有助眠作用。

失眠一般是因為不良情緒所引起的，比如說您的焦慮與抑郁，調(diào)整好您的不良情緒，失眠也會消失

白天如果有時間的話可以增加自己的運動時間。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。盡量少看電視或是電腦。那樣會讓你的大腦更興奮。

指導(dǎo)意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運動，泡泡腳，吃個蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

病情分析：你好，這種情況啊，主要是由于腦神經(jīng)衰弱證的原因?qū)е碌摹?br/>指導(dǎo)意見：一般情況來說啊，是可以服用適當(dāng)?shù)墓染S素和維生素B1片配合養(yǎng)血安神片等藥物進行治療試試的啊，或者試試中藥調(diào)理等都是比較有幫助的。

壓力大，想法多

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。指導(dǎo)意見建議您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。