多吃水果蔬菜不挑食的兒歌

這個問題要從很久很久以前說起，在古代，生存環(huán)境非常惡劣，虎豹豺狼，戰(zhàn)爭，天災等等，
使得人類獲取賴以生存的食物非常艱難。

再從生物學來說，通常情況下，越往食物鏈頂層的生物，自身具有的熱量、營養(yǎng)價值越高。
為了盡量減少獲取生存原料的成本，生物必須盡量演化出捕獲食物鏈高層的能力。

肉類具備的蛋白質(zhì)、脂肪等等，是蔬菜、水果所遠遠不及的甚至是沒有部分營養(yǎng)元素的。

那么人類也相應的演化出本能的會吃肉，而盡量不食用低價值的蔬菜。

你可以這么說：挑食的人，返祖現(xiàn)象比較嚴重。希望可以幫到你！

我們家小楠楠有時也不愛吃蔬菜，一開始硬逼她吃，結(jié)果效果不好，于是從網(wǎng)上找來了這樣的方法，變著花樣給寶寶做飯，而且還照著方法找來其他小朋友和楠楠一起吃，終于有點效果了，建議你仔細看看!



1.以更適合寶貝口味的方法烹調(diào)



如果家里烹調(diào)方法過分單調(diào)，就會挫傷寶貝吃蔬菜的積極性。改變烹調(diào)方法，是讓寶貝愛上蔬菜的一個重要步驟。比如給寶貝做米飯的時候，在里面放上一些小胡蘿卜丁、蘑菇丁、碎菜葉等，這樣米飯就會紅紅綠綠比較誘人，寶貝可能就會對這頓“美餐”產(chǎn)生興趣。有的菜炒過以后，味道就會變得不太好接受，媽咪可以把這些蔬菜做成涼拌菜。如果寶貝喜歡吃肉，可以在燉肉的時候里面配一些土豆、胡蘿卜、蘑菇、蘿卜等蔬菜，讓蔬菜的味道變得更好接受。如果寶貝因為咀嚼能力發(fā)育不太好而不接受某些食物，可以將這些食物切碎一些，煮軟一些。



2.把蔬菜“藏”在面皮里給寶貝吃



不少寶貝喜歡吃帶餡的食品，比如餃子、包子、餡餅、春卷等，將蔬菜和著肉一起裹在面皮里做成帶餡的食品，寶貝通常會比較容易接受，和成餡之后的蔬菜原來的味道也會變得比較淡，寶貝接受起來自然也容易些。



3.給蔬菜披上一層美麗的外衣



寶貝通常會對食物的外觀要求比較高，如果眼前的食物比較漂亮，想吃的欲望也會因此得到提升。媽咪給寶貝烹調(diào)蔬菜的時候，要盡可能把蔬菜做得色彩和形狀都更漂亮些。比如不同的色彩配在一起，將蔬菜擺出不同的可愛形狀等等，讓吃飯變成一場有趣的游戲，寶貝自然也就不會排斥那些“美麗的”蔬菜了。



4.請寶貝最喜愛的朋友來幫忙



如果寶貝有特別好的朋友或者長輩，可以請這些人來家里吃飯，并且吃飯的時候特意做上一些寶貝平時不愛吃的蔬菜，寶貝在這些人的影響下，可能就會嘗試吃這些他不愛吃的蔬菜，改變他對這些蔬菜的排斥心理。



5.用有趣的故事來影響誘導寶貝



像小白兔、小豬、小松鼠都是寶貝非常喜愛的小動物，通常兩三歲的寶貝也都很樂于去扮演這些小動物。如果媽咪將與這些小動物有關(guān)的故事講給寶貝聽，鼓勵他像這些小動物一樣，吃小白兔的蘿卜，小豬的白菜，小松鼠的蘑菇，他就會比較樂于接受這些他本來不喜歡的蔬菜了。



6.用別的同類蔬菜作為替代品



有的蔬菜，不管媽咪采取什么樣的方式誘導寶貝去吃，他也難以接受。遇到這種情況也不必過分緊張，更不必逼著寶貝非要去吃。不管是什么樣的蔬菜，總會有跟它營養(yǎng)價值差不多的蔬菜，找一種這樣的蔬菜給寶貝吃，一樣可以保證寶貝營養(yǎng)均衡。



7.給蔬菜一些盡可能美好的評價



3歲前的寶貝通常都會在意父母的對事物的看法，也很容易就認同父母對事物的看法。如果父母認為某個菜好吃，吃了好，他可能就會更樂于去吃這個菜。但是如果父母不喜歡某個菜，對某種菜沒有什么好的評價，寶貝也會認同父母的看法，變得不喜歡這個菜，所以，在餐桌上吃飯時，父母要經(jīng)常給予食物積極的評價，以此來影響寶貝。



8.在味覺敏感期及時添加輔食



從寶貝4個月開始就要及時給寶貝添加各種輔食，比如榨一些菜汁、果汁給寶貝喝，做一些菜泥、果泥給寶貝吃，給寶貝做的面條、餃子、包子、米飯里面也可以加入一些菜末，讓他從小就接觸各種食物，還可以給他嘗嘗醬油、醋、糖等等調(diào)料的味道，讓他盡早熟悉各種味道可以有效地預防他挑食、偏食。



9.變著花樣添加新的蔬菜品種



每天有兩頓給寶貝做一些他愛吃或者已經(jīng)接受了的飯菜，另一頓則盡可能做一些他不愛吃，或者沒有吃過的蔬菜，一點點給他添加新的食物，培養(yǎng)他對新食物的興趣。這樣處理，寶貝原有的飲食習慣得到滿足，又進行了新的飲食嘗試，不會讓他過于反抗，同時也迫使他不得不接受一些新的食物。

父母的責任是要準備健康食物給孩童，接下來應該讓孩童嘗試并決定自己想吃的東西與份量。強迫孩童把東西吃完，可能會影響孩童出現(xiàn)飽感時自動停止進食的訊號，而可能導致過度飲食的情形。

專家表示，孩童的味蕾還未發(fā)展成熟，父母可猜小孩可能喜歡的味道，例如喜歡蕃茄，不喜歡胡蘿卜，或是喜歡梨子不喜歡蘋果，但用餐時，父母最好不要特別將小孩的食物與大人的食物分開放置。專家指出，如果小孩挑食，只吃愛吃的食物，拒絕其他選擇，除非引起健康問題，可以不要太擔心，因為只喜歡吃固定的食物也是成長的一部分，如果父母擔心挑食可能引起孩童健康，可尋求專家?guī)椭a充綜合維他命可能是一種選擇。

1.經(jīng)常改變食物的烹調(diào)加工方式，使食物色、香、味俱全；



　　2.從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，遇到不喜歡吃的飯菜，可讓他(她)試著吃，要慢慢適應，但不要強迫他(她)吃，以免造成逆反心理。



　　3.父母首先改變自己的不良飲食習慣，克服挑食、偏食的毛病。



　　4.不要在餐桌上批評孩子。

喬治挑食不喜歡吃蔬菜是在小豬佩奇第**34集**中。

您好,這還是應該想辦法從改善飲食習慣方面著手的,這不是醫(yī)生能解決的問題,并不是什么疾病的表現(xiàn)。