平時怎么養(yǎng)肝護肝膽

燕麥，蕎麥，玉米，海帶，卷心菜，牛奶，洋蔥啊，甘薯等等這些養(yǎng)肝護肝效果不錯的食物
蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄，紅棗兔肉，魚類也不錯

平時多注意飲食習(xí)慣，

我覺得要清淡飲食，然后呢？勞逸結(jié)合，注意休息，特別不能喝酒，嗯，中午要睡一會兒，這樣的對養(yǎng)肝護肝效果最好。

肝是負責(zé)人體代謝功能的大管家。如果你經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬、飲食不規(guī)律，很容易出現(xiàn)疲勞乏力、嘔吐、腹痛、腹瀉的情況，說明你的肝臟已經(jīng)出現(xiàn)了不小的問題，一定要保護起來了。

不要喝酒?。?！

平時多注意休息，

根據(jù)吃啥補啥的原理，可以吃一些動物肝臟，比如豬肝進行補充營養(yǎng)。
另外，還可以喝一些決明子茶和菊花茶、金銀花茶、枸杞泡茶等等。

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。另外，還可以額外給肝臟補充有益的物質(zhì)，水飛薊對肝臟健康很有益處，市面上也有很多含的水飛薊成分的護肝產(chǎn)品，如健安適水飛薊葛根丹參片，能有效保護肝臟健康。

當(dāng)然有好好處的

吃枸杞護肝，魚肝油也可以，再要么經(jīng)常去養(yǎng)生館按肝經(jīng)，枸杞泡茶咯