春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝

春季肝氣當(dāng)令

清淡一點(diǎn)~~蔬菜水果必備的~~呵呵~~

養(yǎng)肝要多吃綠葉蔬菜，少吃油膩的食品。

肝氣過旺會制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過于亢盛，同時培補(bǔ)脾氣的虧虛。“增甘少酸”不是單純地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所說的“酸”及“甘”是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物都?xì)w為“酸”味，如石榴、覆盆子等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

夏季多吃一些苦菊，或者多吃一些枸杞，多吃一些山藥，還要多吃一些檸檬，這樣都是有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用

養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能喝酒，酒很傷肝的
可以吃一些補(bǔ)肝的食品，例如：枸杞子，石斛，山藥等

燕麥，蕎麥，玉米，海帶，卷心菜，牛奶，洋蔥啊，甘薯等等這些養(yǎng)肝護(hù)肝效果不錯的食物
蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄，紅棗兔肉，魚類也不錯

平時多注意飲食習(xí)慣，

我覺得要清淡飲食，然后呢？勞逸結(jié)合，注意休息，特別不能喝酒，嗯，中午要睡一會兒，這樣的對養(yǎng)肝護(hù)肝效果最好。