晚上睡眠周期是多久

從上床就寢到開始入睡之間的時間，我們稱之為入睡潛伏期，成年人一般為20～23分鐘。從你描述的情況來看，你的入睡時間較長可能與你現(xiàn)在壓力過大有關(guān)，建議放松心情，多運動，規(guī)律生活。如果睡眠仍得不到改善，請及時就醫(yī)，可以掛心理門診輔助治療。

我家寶寶6個月了，睡覺也很少，一天只睡12個小時，長得倒是白白胖胖的。醫(yī)生說只要寶寶身體健康，不必過分強求睡眠時間。不過晚上的睡眠是很重要的，10點前最好讓寶寶睡覺，2-3點寶寶應該達到深度睡眠。

2-3個月開始，寶寶晚上睡眠時間會逐漸變長，通常晚上已經(jīng)可以不鬧了。晚上不推薦叫醒，但是白天要定時（3-4小時）喂養(yǎng)。

也可以咨詢兒科醫(yī)生。

醫(yī)院一般會有各齡兒童的睡眠時間分布圖（每天大概睡幾次、白天和晚上大概睡多久），你可以去看一下喔。

這是嬰兒時期常見的睡眠障礙。

一般不外乎以下幾種情況。

●生理性哭鬧 孩子的尿布濕了或者裹得太緊、饑餓、口渴、室內(nèi)溫度不合適、被褥太厚等，都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。對于這種情況，父母只要及時消除不良刺激，孩子很快就會安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺時就會哭鬧不止，這時父母若能耐心哄其睡覺，孩子很快就會安然入睡。

●環(huán)境不適應 有些孩子對自然環(huán)境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他“工作”。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對于這類孩子，可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時間調(diào)整過來，必要時需請兒童保健醫(yī)生作些指導。

●白天運動不足 有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加活動量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。

●午睡時間安排不當 有的孩子早晨起不來，到了午后2~3點才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當調(diào)整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到天明。

●疾病影響 某些疾病也會影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發(fā)疾病入手，積極防治。

患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，家長哄也無用。有的嬰兒半夜三更會突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，這大多是白天過于興奮或受到刺激，日有所思，夜有所夢。

此外，患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產(chǎn)卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安，啼哭不停。

但寶寶仍是從滿月開始就要補鈣，建議一直補到2、3歲。

補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會影響吸收。

建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等，胃腸道系統(tǒng)的不完善也是誘發(fā)小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數(shù)病，改善胃腸道是關(guān)鍵。

小孩聽音樂可以選擇兒歌或者是輕音樂，但是聲音不要太大，盡量控制在正常分貝以下，同時不要太長時間放音樂，以免造成病理性問題，建議半小時到一小時為宜寶寶從小就要接觸音樂的，對寶寶的記憶力、運動協(xié)調(diào)能力、語言發(fā)展等各項天賦都是有很大的幫助的
指導意見：
因為寶寶還比較小，就需要選擇一些古典、旋律輕緩一點的音樂，音量不可以過大，以免影響寶寶的聽力

牛奶有助于睡眠

多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業(yè) 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態(tài) 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現(xiàn)在的生活 我想你會很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態(tài)開開心心的快快樂樂的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅游 做家務 我覺得都不錯 總之想做什么就做什么 開心就好 !!!

一般科學的睡覺時間是8個鐘，每天11點之前就要睡覺。

因為夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”。建議每天睡前用熱水泡泡腳。如果條件允許的話，可以用五味泡腳片進行泡腳，這樣可以很好的調(diào)理睡眠質(zhì)量。