緩解緊張壓力

今天就是本年度的第一波高考，回想本人曾經(jīng)叱咤考場(chǎng)，呢也是顫抖的手，激動(dòng)地心。我們將討論這個(gè)時(shí)候如何放松。對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠都很重要。在過(guò)去的三年里，他們可能每天都在努力學(xué)習(xí)。但是在高考前，我們應(yīng)該注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，振作起來(lái)。在這種情況下，我們可以充分利用我們所學(xué)的知識(shí)。特別是，今天完成考試的學(xué)生晚上早早上床睡覺(jué)，振作起來(lái)，為考試而奮斗。

很緊張，因?yàn)槟愕男挠悬c(diǎn)膽怯。我覺(jué)得你對(duì)人和事感到不安，或者對(duì)自己沒(méi)有信心。因此，在與他人或事物打交道時(shí)，不要對(duì)自己充滿信心，也不要大喊大叫。因?yàn)槿绻闩ぷ?，你可以做任何事情。?dāng)你緊張的時(shí)候，請(qǐng)深呼吸三次。我相信緊張的習(xí)慣會(huì)逐漸改變。了解自己，合理地期待?？陀^地評(píng)估你的成績(jī)，不要因?yàn)橐粌纱慰荚嚥患案穸耆穸ㄗ约?，也不要認(rèn)為你不能很好地掌握一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)。此外，根據(jù)平時(shí)的練習(xí)結(jié)果，不要低估自己，找到自己的住處，并進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。

根據(jù)你腦海中的高考場(chǎng)景，你也可以放松。我們?cè)谀X海中多次模擬考試場(chǎng)景，這有助于考生適應(yīng)考試環(huán)境，所以考試時(shí)間不會(huì)太緊。發(fā)泄情緒是緩解壓力和保持心理安靜的重要手段。向老師和同學(xué)傳達(dá)你的緊張和不安，調(diào)整你的情緒，找一個(gè)合適的地方，大喊大叫，大笑，你就能消除焦慮。

許多學(xué)生在復(fù)習(xí)階段“開(kāi)始夜間訓(xùn)練”來(lái)與時(shí)間競(jìng)爭(zhēng)。然而，在考試前的這一階段，考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間調(diào)整工作時(shí)間，以確保考試期間身體狀況良好。此外，如果你厭倦了學(xué)習(xí)，你可以放松、散步和聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)比其他方法更直接有效地緩解緊張。選擇最放松的音樂(lè)，閉上眼睛靜靜地聽(tīng)，感受音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。散步的話，不需要很長(zhǎng)時(shí)間就能接近自然并感受到它的美麗。你可以每天集中幾分鐘。每天冥想幾分鐘，清晰思考，減少壓力和緊張。?

???????? 父母應(yīng)該想些辦法來(lái)緩和孩子的這種心理緊張，想想孩子是否缺少感興趣的玩具，是否自己沒(méi)有多抱抱孩子、和他多說(shuō)說(shuō)話，是否孩子獨(dú)自一人在童車?yán)锎臅r(shí)間太久，等等；給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、愉快的生活環(huán)境，多帶孩子到自然界走走，讓他接觸較多的刺激，把精力用于探索外界感興趣的事情上，要避免采取強(qiáng)制、簡(jiǎn)單、粗暴的手段。

????? ?剛出生的嬰兒因?yàn)橥僖合偕形窗l(fā)育完善，因此唾液分泌得比較少，到3—4個(gè)月時(shí)口水逐漸增多，4～6個(gè)月的嬰兒每天可分泌200毫升左右的唾液，但這時(shí)嬰兒的吞咽功能尚不完善，口腔又比較淺，閉唇和吞咽動(dòng)作尚不協(xié)調(diào)，所以容易出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，特別是在嬰兒出牙時(shí)流口水會(huì)更為明顯，這是正常的。隨著嬰兒牙齒出齊，學(xué)會(huì)吞咽，流口水的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

???? ?? 當(dāng)然，一些病理性因素也引起口水多，如面部神經(jīng)麻痹、大腦發(fā)育不全的孩子也愛(ài)流口水，但這些病因都很明顯，容易檢查出來(lái)。另外，患口腔潰瘍、口角炎或牙齦腫痛的嬰兒，也可因唾液增多而流口水。如果嬰兒沒(méi)有疾病，只是口水多，就不必治療，父母也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檫@種情況會(huì)隨著嬰兒年齡的增長(zhǎng)而改善。

???? ? 如果嬰兒流口水過(guò)多，可給其戴上質(zhì)地柔軟、吸水性強(qiáng)的棉布圍嘴，并經(jīng)常換洗，使之保持干燥清潔。要及時(shí)用細(xì)軟的布擦干孩子的下巴，注意不要用發(fā)硬的毛巾擦嘴，以免下巴發(fā)紅，破潰發(fā)炎。良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣不僅有利于嬰兒身心發(fā)展，并可預(yù)防嬰兒過(guò)早地出現(xiàn)某些性表現(xiàn)，比如，常常遇到的“夾腿綜合征”或陰部摩擦現(xiàn)象，就是由于不良的生活習(xí)慣引起的后果之一。

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