怎么才能安靜入睡

保持平靜的心態(tài)

1、養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣
2、睡前讓寶寶洗個舒適的小澡

3、睡前情緒按撫，讓寶寶身心平穩(wěn)的睡覺
4、給寶寶一個良好的睡眠環(huán)境
延伸內(nèi)容：
1.寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓(xùn)練寶寶獨自入睡，如果寶寶暫時還離不了身，也沒有關(guān)系，適當(dāng)陪睡，給寶寶一個過渡的階段。
2.不要和媽媽睡一個被窩，寶寶最好在媽媽的床邊有獨立的小床，睡眠時，保持空氣相對潔凈，減少互相干擾。
3.寶寶睡覺的時候可以開一盞夜燈，增強(qiáng)寶寶的安全感；注意燈光不要太亮，會影響寶寶的視力。
4.媽媽應(yīng)多和寶寶擁抱，這對寶寶的成長有益，但經(jīng)常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個好習(xí)慣，容易養(yǎng)成依賴性，為寶寶獨睡增加難度，不利于以后獨立性的培養(yǎng)。
5.逐步戒掉半夜這頓奶，讓寶寶安睡到天亮。"

首先，給寶寶提供舒適的嬰兒床和好的睡眠環(huán)境是讓寶寶安然入睡的必要硬件。讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。比如被褥不要太軟、太厚，透氣性要好等等，都是影響寶寶睡眠的重要因素。圍墊和床褥的舒適性也是保證寶寶睡眠舒適的重要因素。另外，嬰兒床最好能配有張掛紗帳的設(shè)計，這樣夏天可以擋住蚊蠅對寶寶的侵?jǐn)_，光線太強(qiáng)的時候，也可以調(diào)節(jié)光亮度。不過，嬰兒床一定要保證安全，比如遠(yuǎn)離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品；遠(yuǎn)離窗戶、電扇、電熱器。



　　其次，安靜是睡眠環(huán)境首要條件。據(jù)研究，完全靜得沒有任何聲響，也不見得是最好的，只要盡量避免不必要的嘈雜或過大的聲音即可。



　　第三，寶寶睡覺時，父母無須將房間的燈光全部熄滅，可為寶寶留一盞夜燈，萬一夜半醒來，寶寶也不至于在黑暗之中過于驚惶；而微暗的燈光使氣氛柔和，亦有助于平撫寶寶入睡前的情緒。

第四，不要讓寶寶睡覺前過度興奮。睡前的嬉戲玩樂或者受到驚嚇，是導(dǎo)致寶寶不能好好入睡或者睡眠過程中驚醒的罪魁禍?zhǔn)住?br>


　　還有一些其他的竅門幫助寶寶安然入睡，比如：幫助寶寶建立良好的作息時間，睡覺前讓寶寶吃飽奶，以免晚上寶寶餓醒；寶寶睡覺之前媽媽抱一抱，媽媽輕輕地哼一些寶寶熟悉的搖籃曲等。

　　熱水泡腳。
　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

　　喝杯加蜜牛奶。
　　代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　溫水洗臉。
　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　熱水泡腳。
　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

　　喝杯加蜜牛奶。
　　代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　溫水洗臉。
　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　現(xiàn)在你的寶寶應(yīng)該每天晚上睡大概10～12小時，白天需要睡個2小時的午覺。當(dāng)然，有些寶寶在2歲之前一直要在白天睡兩小覺。如果你的寶寶也是這樣，不要強(qiáng)迫他改變。

　　針對這個年齡段的寶寶，我們這里有一些很好的方法可以確保你的寶寶能夠安靜下來并睡整夜覺。

　　如果你想讓你的寶寶睡一整夜而不來吵你，那么現(xiàn)在就應(yīng)該讓他在晚上學(xué)著自己入睡，而不需要搖晃、吃著奶，或用其他方式哄著入睡。如果寶寶習(xí)慣了依賴于這些外在的睡眠暗示，他就無法在夜里醒來而沒有這些外在暗示時，自己重新入睡。

　　美國睡眠專家理查德?法伯如是說：你可以這樣想，你頭枕著枕頭入睡，可是在夜里醒來時卻發(fā)現(xiàn)枕頭沒有了。你有可能會因為枕頭不見了而感到不安并開始找它，這樣你就從睡眠狀態(tài)中清醒過來了。同樣的，如果你的寶寶每天晚上聽著同一首CD樂曲入睡，那么當(dāng)他在夜里醒來又聽不到這旋律時，他就會想知道是怎么回事。如果寶寶感到不安，那他就不可能再輕松地睡著。為了避免出現(xiàn)這種情況，你要盡量在寶寶困倦但還醒著的時候把他放到嬰兒床上，好讓他能夠自己入睡。

　　在臨睡前給寶寶提供幾個可以接受的選擇。

　　在這個階段，你的寶寶已經(jīng)開始試探自己新建立起的獨立性了，他想要堅決維護(hù)自己對周圍小世界的控制權(quán)。而為了減少你們在睡覺問題上的沖突，只要可能，你可以讓寶寶在進(jìn)行睡前程序的過程中做些選擇——他想聽哪個睡前故事，想穿哪件睡衣？

　　其要訣是只為寶寶提供兩三個選項，并確保這些選項都是你可以接受的。比如，不要問寶寶“你現(xiàn)在想睡覺了嗎？”他很可能直接回答不想，而這是你不能接受的。而可以問“你想現(xiàn)在就睡覺還是過5分鐘之后再睡？”這樣寶寶仍然有選擇權(quán)，不過不管他選擇哪個，都會合你的意。

　　你還可以查看有關(guān)如何處理1歲半到2歲寶寶睡眠問題的內(nèi)容，瀏覽一下我們?yōu)槟愀爬ǖ囊恍＜业慕ㄗh，看看里面哪一條會對你和你的家人有用。

你好，寶寶這個年齡段多考慮低鈣，興奮性高導(dǎo)致。孩子可表現(xiàn)出哭鬧，睡眠不安，有的伴有多汗等等情況。建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素D，平時多帶寶寶到外面去曬曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，祝寶寶安康。

你好,一升和般來說給寶寶聽輕柔的音樂比較易于寶寶入睡的猜橋,如小燕吵兆盯子、兩只老虎、小白楊、春天在哪里、小白船、數(shù)鴨子 、世上只有媽媽好等等!

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“我們走在路上，看到每個人都面容平靜；其實在這平靜之下，有多少只能在郵件里隱姓埋名的苦痛？誰知道
作家連岳的情感問答專欄，值得一讀再讀的療傷之書?！?br/>張小嫻的文章 如果你喜歡看的話

音樂療法

心理放松，就能安然入睡。

臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。