太極養(yǎng)生杖

太極養(yǎng)生口訣和詞如下：

1、養(yǎng)生口訣

多練太極拳，免得病來(lái)纏；莫笑太極象摸魚(yú)，松靜深柔把病祛；太極拳不要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害；內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益；直線(xiàn)為攻，曲線(xiàn)為守；近身短打，慢練體會(huì)；以意領(lǐng)炁，以炁領(lǐng)形；虛靈頂勁，無(wú)中生有。

2、詞

松，練拳不修松，到頭一場(chǎng)空，要心松、意松、體松攜塵五臟六腑松、四肢百骸松、周身松，一動(dòng)一虛實(shí)，一動(dòng)一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。

靜，從預(yù)備到收式，都要心靜、意靜、神靜，外靜，排除一切干擾，于世事而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，神不外弛，意念貫注 內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。

空，心空、意空、神空、體空，中空道通，全身透空，以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，全身氣息充盈。

太極拳的技巧:

1、搭手即掤，八法相主

太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁，在交手的時(shí)候，太極拳不主張硬沖、硬抗、硬頂，但是也不許丟，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力，這種掤勁，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁，不同的是使用的角度或者是使用的部。

2、注意聽(tīng)

既然是根據(jù)別人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解對(duì)方的意圖，只要和對(duì)方有所接觸，就要找出對(duì)方的特點(diǎn)，所以學(xué)習(xí)太極拳推手，首要任務(wù)是練習(xí)"聽(tīng)勁"，另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字，誰(shuí)能先合，誰(shuí)能贏，因此，平時(shí)練拳必須注意聚前讓精會(huì)神的合力之法，做到能開(kāi)又能合。

3、點(diǎn)線(xiàn)合一

太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實(shí)這是初級(jí)辯悔禪功夫，高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化，使引化與進(jìn)擊同步化，統(tǒng)一行動(dòng)。