太極養(yǎng)生杖口訣和詞
太極養(yǎng)生口訣和詞如下:
1、養(yǎng)生口訣
多練太極拳,免得病來纏;莫笑太極象摸魚,松靜深柔把病祛;太極拳不要快,呼吸勻長(zhǎng)除病害;內(nèi)外兼修練太極,動(dòng)靜結(jié)合多受益;直線為攻,曲線為守;近身短打,慢練體會(huì);以意領(lǐng)炁,以炁領(lǐng)形;虛靈頂勁,無中生有。
2、詞
松,練拳不修松,到頭一場(chǎng)空,要心松、意松、體松攜塵五臟六腑松、四肢百骸松、周身松,一動(dòng)一虛實(shí),一動(dòng)一松柔,松而不懈,剛?cè)嵯酀?jì),用意不用力。
靜,從預(yù)備到收式,都要心靜、意靜、神靜,外靜,排除一切干擾,于世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注 內(nèi)靜,神氣內(nèi)守,意導(dǎo)行隨,氣隨行走,意氣力合。
空,心空、意空、神空、體空,中空道通,全身透空,以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,全身氣息充盈。
太極拳的技巧:
1、搭手即掤,八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁,在交手的時(shí)候,太極拳不主張硬沖、硬抗、硬頂,但是也不許丟,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來接應(yīng)對(duì)方的來力,這種掤勁,不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都有這種掤勁,不同的是使用的角度或者是使用的部。
2、注意聽
既然是根據(jù)別人的變化而變化,那么首先要要做的就是了解對(duì)方的意圖,只要和對(duì)方有所接觸,就要找出對(duì)方的特點(diǎn),所以學(xué)習(xí)太極拳推手,首要任務(wù)是練習(xí)"聽勁",另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字,誰(shuí)能先合,誰(shuí)能贏,因此,平時(shí)練拳必須注意聚前讓精會(huì)神的合力之法,做到能開又能合。
3、點(diǎn)線合一
太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級(jí)辯悔禪功夫,高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動(dòng)。
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