兒童健康科普知識大全小常識

這年頭不知道你的生活是否這樣呢？每天飲料離不開手，在電腦前總是一坐坐上幾個(gè)鐘頭，玩手機(jī)玩幾個(gè)鐘頭再睡覺。如果有的話那就注意了，這年頭隨著生活壓力的增加，許多年輕人都養(yǎng)成了不利于身體健康的習(xí)慣。健康這個(gè)東西，自己是最需要注意的。俗話說的好，身體是革命的本錢。今天就來聊聊有哪些有益于健康的知識。

首先從眼睛說起，這年頭都要長時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，而這些電子產(chǎn)品會發(fā)出一種有害藍(lán)光進(jìn)入我們的眼睛。因此防藍(lán)光眼鏡應(yīng)運(yùn)而生。但這種眼鏡也不是完美的。市面上的防藍(lán)光眼鏡良莠不齊，消費(fèi)者難以辨別。真正想護(hù)眼還是得注意使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，比如不要連續(xù)長時(shí)間工作，做半天休息一小會。也可以調(diào)整電子產(chǎn)品的光源。減少對眼鏡的傷害。

還有一個(gè)要提的就是睡眠。對現(xiàn)在的年輕人來說，熬夜可以說是家常便飯了。如何保持一種良好的睡眠習(xí)慣顯得十分珍貴。對于睡眠而言，其實(shí)也就兩個(gè)要求——有規(guī)律和睡得夠。其實(shí)睡得晚，并不能說是熬夜，只是睡眠時(shí)間不符合傳統(tǒng)睡眠時(shí)間罷了。其次就是要睡多久。對于現(xiàn)在年輕人來說最佳睡眠時(shí)間當(dāng)然是7到8小時(shí)了。接下來就講講睡眠的相關(guān)知識。睡前洗熱水澡可以讓人更好的入睡，或者是有運(yùn)動的習(xí)慣晚上也能很好地入睡。其次在固定的時(shí)間睡眠，尤其不要睡懶覺。然后就是睡前關(guān)掉所有燈，盡量不要接觸電子設(shè)備。如果睡前還在接觸電子產(chǎn)品，這樣子有個(gè)壞處，電子產(chǎn)品的藍(lán)光抑制褪黑色素的分泌。當(dāng)然在白天沒事也不要睡覺，這樣子能提高晚上的睡眠質(zhì)量。

1.預(yù)防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成隨時(shí)保護(hù)牙齒的好習(xí)慣。

2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。

3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事項(xiàng)：

口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護(hù)從生活中做起，減少食用對牙有害的食品，每天按時(shí)對牙齒進(jìn)行合理的清潔，了解牙齒的防護(hù)知識等，都是很普通很簡單的牙齒保護(hù)措施，因此，牙齒的保護(hù)并不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎(chǔ)。?

1.預(yù)防蛀牙最重要皮雹的方法是，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成隨時(shí)保護(hù)牙齒的好習(xí)慣。

2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、談握運(yùn)牛奶等含糖比較低的食品。

3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記含梁得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事項(xiàng)：

口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護(hù)從生活中做起，減少食用對牙有害的食品，每天按時(shí)對牙齒進(jìn)行合理的清潔，了解牙齒的防護(hù)知識等，都是很普通很簡單的牙齒保護(hù)措施，因此，牙齒的保護(hù)并不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎(chǔ)。?