健康科普季已到來(lái)，你都知道哪些有益于健康的知識(shí)？

這年頭不知道你的生活是否這樣呢？每天飲料離不開(kāi)手，在電腦前總是一坐坐上幾個(gè)鐘頭，玩手機(jī)玩幾個(gè)鐘頭再睡覺(jué)。如果有的話那就注意了，這年頭隨著生活壓力的增加，許多年輕人都養(yǎng)成了不利于身體健康的習(xí)慣。健康這個(gè)東西，自己是最需要注意的。俗話說(shuō)的好，身體是革命的本錢(qián)。今天就來(lái)聊聊有哪些有益于健康的知識(shí)。

首先從眼睛說(shuō)起，這年頭都要長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，而這些電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)出一種有害藍(lán)光進(jìn)入我們的眼睛。因此防藍(lán)光眼鏡應(yīng)運(yùn)而生。但這種眼鏡也不是完美的。市面上的防藍(lán)光眼鏡良莠不齊，消費(fèi)者難以辨別。真正想護(hù)眼還是得注意使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，比如不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，做半天休息一小會(huì)。也可以調(diào)整電子產(chǎn)品的光源。減少對(duì)眼鏡的傷害。

還有一個(gè)要提的就是睡眠。對(duì)現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜可以說(shuō)是家常便飯了。如何保持一種良好的睡眠習(xí)慣顯得十分珍貴。對(duì)于睡眠而言，其實(shí)也就兩個(gè)要求——有規(guī)律和睡得夠。其實(shí)睡得晚，并不能說(shuō)是熬夜，只是睡眠時(shí)間不符合傳統(tǒng)睡眠時(shí)間罷了。其次就是要睡多久。對(duì)于現(xiàn)在年輕人來(lái)說(shuō)最佳睡眠時(shí)間當(dāng)然是7到8小時(shí)了。接下來(lái)就講講睡眠的相關(guān)知識(shí)。睡前洗熱水澡可以讓人更好的入睡，或者是有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣晚上也能很好地入睡。其次在固定的時(shí)間睡眠，尤其不要睡懶覺(jué)。然后就是睡前關(guān)掉所有燈，盡量不要接觸電子設(shè)備。如果睡前還在接觸電子產(chǎn)品，這樣子有個(gè)壞處，電子產(chǎn)品的藍(lán)光抑制褪黑色素的分泌。當(dāng)然在白天沒(méi)事也不要睡覺(jué)，這樣子能提高晚上的睡眠質(zhì)量。