中老年健身操30分鐘視頻

Wiggle - Jason DeRulo;Snoop Dogg

和禮儀有關(guān)的電影《窈窕紳士》，每次給學(xué)生上禮儀課必放的電影

songs from a secret garden 憂傷純音樂（慢，小提琴+鋼琴等演奏，超心愛，超強(qiáng)推薦，很觸及內(nèi)心，也很舒服~）

TRADEMARK-ONLY LOVE(慢,,好聽～很舒服。）

影視原聲-現(xiàn)在馬上,就想忘了嗎（慢、鋼琴與小提琴曲，悠悠的憂傷感。）

水晶音樂 惡作劇之吻 鋼琴（慢，很漂亮的音樂）

火影忍者-Sadness and Sorrow（慢，好聽、感覺也好，隱約帶著種悲傷的感覺～）

理查克萊德曼-蕭邦夜曲nocturne（慢、這首曲也是心愛。。很好聽。）

理查德.克萊德曼-秋日私語（慢、超級(jí)經(jīng)典。很好聽～）

純音樂-After The Rain(雨后)（慢、不是鋼琴曲那個(gè)哦，但依舊不錯(cuò)。）

美少女戰(zhàn)士-心細(xì)一人留守番（慢～有種悲傷的感覺。）

莫失莫忘-紅塵一醉（慢，仙劍里地音樂。）.

輕音樂 被遺忘的天使 鋼琴版 超好聽（慢，心愛，很好聽，很舒服。）

韓日群星-何茫然 女聲輕柔吟唱版（慢，很喜歡～旋律方面都挺不錯(cuò)的。）

風(fēng)鈴-莫失莫忘（慢，仙劍里的，超心愛這曲子，還有一些呤唱）

有個(gè)需要，觀看視頻一定時(shí)間或者是觀看完畢之后，贈(zèng)送一定的積分，那么如何判斷用戶是否觀看完了呢（有效時(shí)長(zhǎng)，而非快進(jìn)的）

練 囚徒不就好了

按照你播放的分鐘數(shù)計(jì)算你的有效播放量，什么是有效播放量？就是要正常播放。
倍速、快進(jìn)、拉進(jìn)度條都不算有效播放量

優(yōu)酷上很多的！

我看過開始訓(xùn)練時(shí)不要隨意效仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃，我看過有太多年輕的健美愛好者還沒學(xué)會(huì)走就想跑了，他們照搬超級(jí)明星的訓(xùn)練課或模仿其他一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃，做一些不適合他們身體所處的階段練習(xí)，結(jié)果是訓(xùn)練效果不明顯，要知道這些知名的健美運(yùn)動(dòng)員沒有哪個(gè)是速成的，他們每個(gè)人基礎(chǔ)訓(xùn)練都非常扎實(shí)，建議你一定要做好堅(jiān)實(shí)的體能訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)。

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