跑步步頻音樂

步頻

步頻指的是你在跑步或走路時，雙腿轉(zhuǎn)換支撐點的頻率，你也可以簡單地理解成是每分鐘雙腳落地的次數(shù)。例如:在1分鐘內(nèi)，雙腳共踏出120步，那么你的步頻就是每分鐘120次。

步幅

所謂步幅就是指你走或跑一步后，以腳的中心算，同一只腳兩次連續(xù)著地之間的距離。

步頻和步幅真的影響跑步效果嗎?

步頻和步幅到底是如何影響我們的跑步效果呢，不想跑步白流汗，就繼續(xù)往下看吧。

步頻過低、步幅太大

很多人覺得跑步非常簡單，只要邁開腿大步向前就好，殊不知，步幅過大、步頻過低不僅會減慢運動速度，影響跑步的燃脂效果，更會加大落地時地面對關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊，尤其是膝關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致運動性損傷。

國際田聯(lián)大獎賽，鉆石賽，黃金賽，央5網(wǎng)上有。