社交恐懼癥的治療措施

社交恐懼癥通過心理疏導(dǎo)可以消除,比如運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法脫敏.根據(jù)你恐懼的事物按照從底到高的等級(jí)逐級(jí)進(jìn)行脫敏，比如我們最害怕的是與陌生人交往，然后是同事，同學(xué)，最后面是家人。那么，陌生人就是我們要脫敏的最高等級(jí)，家人是要脫敏的最低等級(jí)。你可以試試，但如果沒有咨詢師 的指導(dǎo)，自己進(jìn)行脫敏，效果可能就不大理想，所以建議到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)接受治療。

我們應(yīng)該經(jīng)常去人群多地方，多參加一些聚會(huì)和活動(dòng)，客服自己的恐懼心理，多和朋友出去走走，不要自己在家，這樣會(huì)更加的對(duì)人群恐懼。

要找到根源加以處理。社交恐懼分很多種的，不同的情況需要不同的方法來進(jìn)行。
你可以把具體情況寫出來，這樣更有利于你的問題解決。

　　首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維?西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥，它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過多?；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶?，害怕被別人拒絕；或者就是對(duì)自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。

　　針對(duì)這些原因，對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：
　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
　　2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
　　3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
　　4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
　　5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
　　給你個(gè)自療的方法
　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
　　4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
　　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。
　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

　　人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過多學(xué)、多干來充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法與技巧。

要通過癥狀先去看到背后的那個(gè)人，在ta身上發(fā)生經(jīng)歷了什么事，“透過現(xiàn)象看本質(zhì)”，梳理分析找到潛在的心理原因，才有可能得到有效的調(diào)整。即使同是社交恐懼癥的診斷，病因、嚴(yán)重程度不同、人不同，因人而異。

多結(jié)交朋友,多談天說地.膽怯是因?yàn)樗涣私鈩e人.他和父母說話應(yīng)該不這樣,那是應(yīng)為他了解他們.(軍訓(xùn)很管用)

社交恐懼癥可以治好，有這樣的癥狀是因?yàn)樽约盒睦锾^于封閉，自卑，可以漸漸地去跟更多的人交流，就可以治好這個(gè)癥狀。