脾健食消

馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜 于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食 。

紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、 益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起 反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振 ，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

　　以下全是健脾的食物：
　　馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
　　紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
　　香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
　　豬肚（豬胃）味甘、性溫。作用：補益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。
　　這些食療方法雖然有效，但做起來較為麻煩，效果也不明顯，建議可以喝隨草記埤泰茶來調(diào)理，通過嚴(yán)格的組方科學(xué)搭配，兼顧調(diào)理脾臟，健脾益氣。

健脾的食物很多哦，可以吃些馬鈴薯，紅薯，山藥或者喝些百頤年山藥芡實紫薯粉，對健脾有很大的效果呢

健脾的食物包括：山藥，滋補脾胃，尤其適用于氣陰兩虛，涉及到肺、脾、腎，氣陰不足的，有很好的補益作用；糯米：補中益氣、健脾止瀉；大棗：補益脾胃、溫中補血且通經(jīng)，在方劑里經(jīng)常作為佐使藥入藥；紅薯：補益脾胃、潤腸通便，也是非常好的食材；白扁豆：同樣藥食同源，有補脾、化濕健脾的作用。

山藥，薏米，蓮子

紅棗，但有一說，紅棗最好煮熟了才能吃，因為它的皮不好消化，吃生的反而對腸胃不好。

你可以煮點糖紅棗，或是把紅棗蒸熟了，飯前吃，對保持身材也好。

四神湯〈蓮子，薏仁，芡實，山藥〉藥店均有售，適合小孩。常吃山藥，地瓜，南瓜等也可起到一定的作用，平時也要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，不挑食，

糯米，蘋果，蓮藕，山藥，香菇，包心菜，扁豆，胡蘿卜，豬肚，板栗。這些食物都可以起到健脾養(yǎng)胃的效果。

1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、蓮藕
蓮藕，清熱疏郁，涼血排毒，養(yǎng)胃滋陰，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以增強人體的提高免疫力，幫助女性抗老防衰，新鮮蓮藕與蜂蜜，榨汁飲用可除煩生津，煮熟后的蓮藕可健脾開胃，適合脾胃虛弱之人。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。

薏米跟赤小豆，可以多煮來吃，或者喝稀健薏米紅豆茶，我平常就是這樣的

蒼術(shù):燥濕健脾，祛風(fēng)濕。茯苓:利水滲濕，健脾安神。薏苡仁:利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。厚樸:行氣，燥濕，消積，平喘。砂仁:化濕行氣，溫中止嘔止瀉，安胎。白豆蔻:化濕行氣，溫中止嘔。