練太極拳的基本功訓(xùn)練

主要是要和腿的力量~這樣才
會好看 這個(gè)比較費(fèi)時(shí)間

小架和盤樹功吧

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。
不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。
二樓的說得對，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。
總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。
“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。

不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。

二樓的說得對，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。

總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。

“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。

不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。

二樓的說得對，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。

總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。

“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

想自學(xué)八極拳要練習(xí)站樁基本功。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。
不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。
二樓的說得對，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。
總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。
“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

跆拳道的基本功也就是基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，跑步800米。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中也包括韌帶訓(xùn)練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。
跆拳孝擾道，是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)襪閉目之一，是一種主巧好旦要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。

太極拳的基本功包括樁功，弓步壓腿，活動關(guān)節(jié)，單式練習(xí)，單雙云手練習(xí)，活胯松腰，纏絲勁練習(xí)，放松練習(xí)等等，注意在專業(yè)的老師指導(dǎo)下習(xí)練，避免不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式造成運(yùn)動損傷。

盡早開始訓(xùn)練狗狗的生活規(guī)矩，如此一來彼此互相配合愉快，才會天長地久的相處在一起。 沒有好好教育的，過度寵愛的小狗，長大之后容易任性而且常常會狗仗人勢隨便吼叫，不僅惹人嫌，恐怕主人自己也會越來越受不了。 如果是成年的狗兒，也可以教；尤其是流浪過的狗，絕大多數(shù)喜歡出門遛達(dá)和大、小便，你得費(fèi)神的去了解它的生活習(xí)慣，慢慢配合你的作息時(shí)間加以導(dǎo)正，并不困難。 １．睡覺--狗是窩居的動物，習(xí)慣在它的窩中休息，而且這個(gè)窩還必須干凈又舒適。它或許會對你的安排不盡滿意，你不妨密切注意，隨時(shí)調(diào)整。千萬不要讓它上你的床睡覺，所謂“請神容易，送神難”，上了床，很難再請下來。它只能睡它自己的窩，如果它到處睡，可能就是你布置的床不夠舒服了。記得每次幫它換床單時(shí)，留一塊原先墊過的干墊布放在下面，再加新的墊布，如此有它的味道，它就會很依賴的窩下來休息。 ２．口令--小狗不是天生的一教就會，你得反復(fù)不斷地展現(xiàn)耐心與毅力。賞罰一定要分明，做對了鼓勵(lì)，做錯(cuò)了處罰才容易讓它記得。 你可以輕輕拍撫它的頭，說“乖”，或者給它一點(diǎn) 小餅干來鼓勵(lì)。同樣的，它犯錯(cuò)了，必須當(dāng)場斥責(zé)，說“不可以”輕輕敲它的鼻子，或用報(bào)紙、雜志，滾成圓筒，拍手心出聲，同時(shí)斥責(zé)“不可以”，絕不可抓了它的尾巴或拎起耳朵，一陣狠揍。避免太過于情緒化的對待它們，這樣很容易造成小狗畏縮而一錯(cuò)再錯(cuò)，或是神經(jīng)質(zhì)的立刻大、小便都排出來。不能因?yàn)槟阈那椴缓没蚴巧鷼獍l(fā)火就謾罵。踢打它，而它根本沒犯錯(cuò)。如此會使它無所適從，連帶影響它的食欲以及成長。全家要有一致的教育態(tài)度與方法，不可以你才剛罰過它，過一會兒家人又抱過去疼惜，結(jié)果會令狗狗養(yǎng)成只怕你一個(gè)人，卻又不斷犯錯(cuò)。口令要簡潔清楚而一致，不可像平時(shí)跟狗兒聊天一樣，它才能分辨一致的口令，讓它容易接受及習(xí)慣。而全家不同的口令，或同時(shí)發(fā)出一個(gè)口令，它會迷惑的不知道該聽準(zhǔn)的?？跉馀c動作要一致，不可一面罵它，卻一面撫摸它，更不可以罵完了，馬上又親親，它也會弄不懂。 ３．排便--大、小便的訓(xùn)練最重要，也是需要花很多時(shí)間的工作。 狗狗在起床后。飯后、睡前，以及玩得很開心時(shí)，會在地上打轉(zhuǎn)，表示它在我個(gè)好風(fēng)水要尿尿或便便，這時(shí)要叫它等一下，趕緊抱它去定點(diǎn)方便。 在室內(nèi)，可以選擇浴室的排水口做為定點(diǎn)，在旁邊鋪張報(bào)紙，狗狗排完也好沖洗。它排對了地方，要立刻鼓勵(lì)。如果它排錯(cuò)了地方，當(dāng)場按住它的鼻子，拍它的屁股說“不可以”。立刻將地點(diǎn)清洗干凈消毒，噴上除臭的芳香劑，甚至胡椒粉之類盡可能蓋住臭味，免得狗兒尋著這味道，一犯再犯。 有時(shí)候，小狗因?yàn)檫^度興奮驚慌、叛逆，或者為了引起你的注意，或是生病了，會有隨地大小便的情節(jié)。這時(shí)候，必須弄清楚原因，加以耐心的改正與治療。幼犬的消化吸收快，排泄得也快又多，倒不必?fù)?dān)心，那是排泄器官的肌肉控制還不成熟，自然次數(shù)會多；嬰兒可以包尿褲，小狗卻沒有，就忍著且辛苦一點(diǎn)吧！