正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力

正常的壓力是推動(dòng)力，過(guò)重的壓力則會(huì)傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過(guò)重的壓力呢？?

長(zhǎng)期面對(duì)壓力，會(huì)對(duì)健康造成怎樣的影響？

我們?cè)撊绾螒?yīng)付壓力，才不會(huì)讓壓力把我們打敗呢？

?本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。?

方法① 按摩穴位 當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)毫無(wú)理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。 這個(gè)時(shí)候，通過(guò)按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力

方法② 培養(yǎng)興趣 樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時(shí)說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)重的壓力，健康會(huì)受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個(gè)減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

?方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過(guò)重的壓力呢？ 沈素心說(shuō)，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無(wú)法入睡等癥狀，那可能就是壓力過(guò)重，這個(gè)時(shí)候，就該請(qǐng)醫(yī)生診斷。 沈素心建議，工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)匦菹?，例如：每隔一段時(shí)間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

?方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

壓腿的壓法：

1、正壓腿

面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

2、側(cè)壓腿

身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。

做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

3、后壓腿

背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。

該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

調(diào)節(jié)孩子的生物鐘，按時(shí)作息；

豐富孩子的業(yè)余生活，根椐孩子的興趣和愛好安排業(yè)余活動(dòng)；

孩子學(xué)習(xí)時(shí)不要過(guò)多干擾，提高學(xué)習(xí)效率；

孩子成績(jī)偶爾考差時(shí)，不要過(guò)分責(zé)備，要多肯定鼓勵(lì)，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的自信心。

很高興回答這一問(wèn)題！謝謝！