濕氣重吃什么排濕

體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的話，平常的時(shí)候一定要注意多鍛煉，可以通過(guò)鍛煉排除身體內(nèi)的濕氣，同時(shí)要注意保持一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣，健康飲食，盡量清淡飲食為主，不要吃一些寒涼性的食物，也不要喝一些冷飲之類(lèi)的，可以多喝一些白開(kāi)水和蜂蜜水。

通過(guò)拔罐、刮痧、艾灸、泡腳等中醫(yī)療法排濕。需戒酒，避免進(jìn)食肥甘厚味及生冷食物，可較多食用山藥、薏苡仁、扁豆等健脾祛濕的食物。保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

您好，濕氣重的人要首調(diào)理脾胃，內(nèi)外結(jié)合效果才好，俗話說(shuō)：一濕難調(diào) 多吃溫?zé)岬氖称?，不要吃寒涼的食物，每天吃一些姜，紅豆，山藥，薏苡仁，芡實(shí)，茯苓，槐米等等，不要在空調(diào)里呆太久。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果有辦法可以用技術(shù)排風(fēng)寒濕。效果顯著

我之前濕氣也很重，都說(shuō)十胖九濕，我就是屬于胖的那種。特別是夏天喝冰冷的東西很明顯，一般吃了第二天手指就會(huì)起那種癢癢的水泡。
我是如何排濕的呢？
我是買(mǎi)那種赤紅豆（就是那種小小的紅豆，超市有賣(mài)的）加那個(gè)薏米直接煮水喝。比例的話，兩種豆差不多1:1就可以的，煮之前先泡半小時(shí)，泡好直接煮就可以的。湯喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明顯的，而且也非常方便。

久坐少動(dòng)，多吃，熬夜，吹空調(diào)，壓力大都是造成濕氣重的原因，由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏的加快，很多人的壓力也會(huì)越來(lái)越大，這樣就很容易造成濕氣重，脾胃方面的傷害，導(dǎo)致長(zhǎng)痘、生瘡，所以針對(duì)這樣的情況，可以多吃一些清熱去濕的食物，可以買(mǎi)些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒(méi)空的話也可以買(mǎi)溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內(nèi)部調(diào)理，祛走“濕”氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。