芋苗的功效與營養(yǎng)價(jià)值
1、潔齒防齲
芋頭所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
2、節(jié)食減肥
芋頭含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素B等,脂肪含量卻很低,因此也是減肥者的理想食品。
3、止瀉
芋頭中含有一種天然的多糖類高分子植物膠體,這種物質(zhì)對于人體來說有很好的止瀉作用,還能夠增強(qiáng)人體內(nèi)的免疫力,提高的人體的功能,而且這種物質(zhì)還具有膳食纖維的功效,對人體來說能夠潤腸通便。
4、解毒
芋頭中含有一種黏液蛋白,這種黏液蛋白被人體吸收后,能夠產(chǎn)生一種免疫球蛋白,這個(gè)免疫球蛋白在人體中可以提高人體的抵抗力所以在醫(yī)學(xué)上,都可以認(rèn)為芋頭有解毒的功效。
營養(yǎng)價(jià)值
芋頭的營養(yǎng)價(jià)值很高,塊莖中的淀粉含量達(dá)70%,既可當(dāng)糧食,又可作蔬菜,是老幼皆宜的滋補(bǔ)品。芋頭還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角苷等多種成分。
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2、芋艿中富含B族維屬生素、維生素C等人類機(jī)體發(fā)育、代謝所必須的不可或缺的微量元素。
3、芋艿中含有能提高人體機(jī)體免疫的粘液蛋白,能抗癌。
4、芋艿中富含著鉀、鈣等元素,能促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育。
5、芋艿中特含保護(hù)牙齒,潔凈牙齒和防止齲洞的形成的氟元素。
6、芋艿中富含強(qiáng)化男性生殖能力的賴氨酸。
芋頭口感甜香軟糯,是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜,很多人都很喜歡吃。那么你知道芋頭有哪些食用功效與作用嗎?
1、芋頭具有保護(hù)牙齒的作用 芋頭中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用;
2、芋頭能夠養(yǎng)顏美容 芋頭是堿性類食物,所以能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,還可用來防治胃酸,減少痛楚。
3、增強(qiáng)人體的免疫功能 多吃芋頭可防治癌瘤,同時(shí),對于癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中的病人,對吃芋頭有輔助治療的作用;芋頭營養(yǎng)豐富,含有大量的淀粉、礦物質(zhì)及維生素?! ?/p>
既是蔬菜,又是糧食,可熟食、干制或制粉,由于芋頭的淀粉顆粒小,僅為馬鈴薯淀粉的十分之一,其消化率十分高,在芋頭加工方面可制成芋粉及芋泥餡以延長保存?! ?/p>
4、能防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥 芋頭含有一種黏液蛋白這種物質(zhì),這種物質(zhì)被人體吸收后,能產(chǎn)生免疫球蛋白,或稱抗體球蛋白,能夠提高機(jī)體的抵抗力。 在中醫(yī)的角度,他們認(rèn)為芋艿能解毒,對人體的癰腫毒痛和癌毒有抑制。
芋頭為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡,達(dá)到美容養(yǎng)顏,烏黑頭發(fā)的效果,還可以用來防治胃酸過多。而且富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,可以排毒通便,養(yǎng)護(hù)腸。
青皮陳皮性微溫,味苦辛,入肝、膽經(jīng),具有理肝氣、咽炎、消積化滯、保護(hù)心血管功效,與熟普茶結(jié)合后,其保健功效自然兼有兩者的好處:具有健脾養(yǎng)胃、化痰止咳、降脂減肥、美容養(yǎng)顏、抗衰老等各種作用。小青柑揮發(fā)油最多,微澀帶酸,茶中果味較濃,清甜回甘,青皮里的油酮類物質(zhì)雖不能被人體吸收,但可以起到擴(kuò)張上呼吸道的作用,飲用可以改善慢性咽炎,抗霧霾,對鼻炎、感冒鼻塞有通暢呼吸的作用。小青柑茶質(zhì)純凈,融合了清醇的果香和普洱茶醇厚甘香之味,形成獨(dú)特的口感與風(fēng)味。沖泡后湯色橙紅透亮,茶湯醇厚,湯感細(xì)膩,回味爽適有甜感,有濃厚陳香味。
小青柑的作用功效:小青柑一般采摘農(nóng)歷立秋至秋分期間所加工的皮,此時(shí)果皮尚未著色,外表色澤青褐色甚至青黑色,油室點(diǎn)微凹且密,不顯皺縮,質(zhì)硬皮薄,味辛氣香。小青柑味苦、辛、性溫,歸肝、膽、胃經(jīng),有散結(jié)、止痛、抗菌、消炎之功效。青皮藥性較為峻烈,行氣力猛,中醫(yī)常用于破氣舒肝、散結(jié)消滯,與藥性溫和、常用于理氣健脾的大紅皮有所不同,所以茶百科建議茶友品飲小青柑,但不宜過量。
普洱熟茶,云南特定地理范圍內(nèi),采用大葉種曬青茶原料,以獨(dú)特的發(fā)酵工藝制作而成,暖胃、減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抗衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘等。青柑普茶,以廣東新會的柑果皮與云南熟普相結(jié)合,融合了青柑果的清香果香甜跟普洱熟茶的醇厚,口感上更清爽甜純。
谷物面包,堅(jiān)果和果仁作為原料。膳食纖維非常豐富,還含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,非常有利于身體健康。
全麥面包當(dāng)中的膳食纖維非常的豐富,很容易有飽腹感。從熱量上來說,脆皮面包的熱量最低,因?yàn)檫@種面包不是很甜,含糖量也比較少。而吐司面包,奶油面包或者是點(diǎn)心面包都是軟質(zhì)的面包,含糖量和油脂的含量都是比較高的。
面包的類型有很多種,不同種類的面包所用的材料是不一樣的,所以熱量也是不一樣的,一般當(dāng)中都含有很多的油脂和糖分,100克的面包,熱量大概在400到500卡之間,尤其是加了奶油的面包,熱量更高,所以是如果想要減肥的話,在選擇面包的時(shí)候選的那些熱量比較低的。一般來說,表皮比較酥脆的面包熱量最低。而軟質(zhì)面包中加入了雞蛋,糖,牛奶,油脂等材料。它們的熱量都是比較高的,應(yīng)該少吃,否則吃了會很容易長胖。
孕婦媽媽們在懷孕期間是可以吃面包的,但是最好不要經(jīng)常吃面包,要吃一些新鮮的蔬菜和水果,飲食以清淡為主,因?yàn)檫@類烘烤食物里面是含有添加劑的,而且糖分相對來說是比較多的。
面包適合很多人食用,但是對小麥過敏的人就不要吃了,而且本身肥胖的人要少吃。
在醫(yī)療功效上,梨可以通便秘,利消化,對心血管也有好處。在民間,梨還有一種療效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮過后食用還可以止咳。
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