運動可以降低高血壓嗎

降血壓的食物：
蜂蜜
含豐富維生素，可防止血管硬化。
芹菜葉
降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導致血竣、導致心臟病發(fā)作或中風)。減輕偏頭痛、有消炎效用。
建議采用芹菜葉，效果非常顯著。注意平時吃飯時少放些鹽，鹽有升血壓作用。

主要是控制飲食、適量運動、調(diào)節(jié)情緒，避免高糖、高脂肪食物攝入，以及高膽固醇食物攝入，注意休息，避免勞累，這屬于非藥物降壓的方法。

1 尋找情緒不佳的原因。 當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展 下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。” 2 采用深呼吸的方法。 當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜瓦@幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。 3 轉移注意力。 當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學生正處在情緒肆宏陵變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。 4 適當?shù)匦骨榫w。 保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會裂戚發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 5 學會讓步。 要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優(yōu)點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能絕則樣樣都超過他人。否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責等不良情緒中。 好多方法了~ 1唱歌,唱通宵的歌 2把自己的不快樂的心情寫下來然后燒了或者撕了! 3跑步,作運動直到一點力氣都沒有了為止 4做家務這個對我特管用~我經(jīng)常晚上不痛快是洗衣服到凌晨1點左右 5寫作業(yè)看書聽音樂 6和一個無關緊要的人吵架 7砸東西 8購物直到手上的錢都花完了!但是先不要穿最好買那些能退的~要是萬一你心情好了,覺得你買的那些東西沒有用了該怎么辦啊! 9要是你的時間多的話那就去旅游吧去看看不同的地方不同的人! 10吃東西直到再也吃不下 了!別老用啊容易胖

心情差有可能血壓會高,如果是突然間心情不好,讓自己的身體進入所謂的應激狀態(tài),再應激狀態(tài)下,腎上腺素大量分泌,作用于全身,會引起小血管的相對收縮

普洱茶只有降血脂，潤腸通便等功效，對降血壓作用不大！平時飲食以清淡為主，不要太咸，可多吃芹菜可降壓。

降壓藥…………

降壓分兩個方面：1、非藥物降壓，主要是飲食要低鹽低脂。高血壓分高腎素、高鈉型，高鈉型高血壓的人食用鹽要嚴格限制，鈉的攝入量要＜3g/天。另外，脂類、糖類也要嚴格控制，像動物內(nèi)臟、腦、動物的皮、湯類，含脂類比較高，要盡量少吃。另外，非藥物治療還包括適當運動，一般來說，有氧運動大約30分鐘，對脂肪會有消耗，對減重、降血壓都有利；2、藥物治療，如果通過非藥物治療，血壓不能恢復正常，就要用一些藥物，高血壓藥物治療分類相對較多，目前國內(nèi)使用比較多的降壓藥物分六大類：第一類利尿劑，如氫氯噻嗪、呋塞米；第二類β受體阻滯劑，如倍他樂克和比索洛爾；第三類鈣離子拮抗劑，臨床上使用最多，像硝苯地平、氨氯地平即施慧達、絡活喜類；第四類ACEI，轉換酶抑制劑叫ACEI類，就是培哚普利、雷米普利類；第五類醛固酮受體拮抗劑，像厄貝沙坦、纈沙坦；第六類α受體阻滯劑，像特拉唑嗪。

低血壓是因為平時的飲食不規(guī)律造成的，低血壓要注意的是平時按時吃飯，還有就是吃一定的紅棗也可以補血。

病情分析：你好,建議你經(jīng)常性的量一下血壓.
意見建議：另一個進行一下食療法.降血壓的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.綠豆.大蒜.海帶.葵花子….進行一下食物.如果實在不好可去醫(yī)院.

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