睡前聽(tīng)的減壓音樂(lè)

中醫(yī)講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重影響工作和健康，一方面要注意調(diào)整你的作息時(shí)間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免太大的壓力.睡前可以溫水泡腳，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，喝杯牛奶等方法促進(jìn)睡眠。 必要的的時(shí)候可以通過(guò)中藥調(diào)理，補(bǔ)氣血以安神。通過(guò)辨證論治從根本上盡快解決失眠問(wèn)題以免影響工作和健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期服用副作用比較多大，且會(huì)產(chǎn)生依賴性。

釣魚(yú)，游泳，旅游

以前我考研的這個(gè)時(shí)候我也是學(xué)不進(jìn)去，浮躁，壓力大，一般來(lái)說(shuō)都在這個(gè)時(shí)候會(huì)有一段厭學(xué)期，知識(shí)看個(gè)人的嚴(yán)重情況不同而已，解決的方法看個(gè)人吧，如果不嚴(yán)重的話，建議你多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多走動(dòng)，放松心情這樣比較容易入睡，平常也做一些能夠給自己帶來(lái)輕松和樂(lè)趣的事情。但是比較嚴(yán)重的話，那就沒(méi)辦法了，那只能建議用一些有助于睡眠的產(chǎn)品，像“莫菲牌音樂(lè)睡眠儀”還不錯(cuò)，見(jiàn)效比較快，我考研的時(shí)候用過(guò)，效果還可以，可以幫助考研學(xué)子減壓力、消疲乏、愉悅心情等，你可以去咨詢一下這方面的知識(shí)，希望對(duì)你有所幫助！

生活中根據(jù)人們的需要有時(shí)要減小壓強(qiáng)、有時(shí)要增大壓強(qiáng)：（1）在壓力不變情況下，通過(guò)增大受力面積減小壓強(qiáng)，如：①圖釘帽的面積做得較大，②坦克的履帶，③鋼軌鋪在枕木上等；（2）在壓力不變情況，通過(guò)減小面積增大壓強(qiáng)，如：①圖釘尖做得很尖銳，②菜刀的刀刃磨得很鋒利，③縫衣針頭很尖等．

1,不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.

2,有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力.

3,課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng),既可強(qiáng)健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),減輕肌肉疲勞.

4,遇到困擾或情緒低落時(shí),可與家人或朋友傾訴,通過(guò)與同學(xué),同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒 .

5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要.

6,如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大,無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落,不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD,看看電視劇,哪怕偶爾"瘋狂"消費(fèi)一把也可以.當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法,不可頻頻使用,更不能成為你懶惰渙散的借口.

7,養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生活習(xí)慣,不要做"書(shū)呆子",別放棄享受美食,享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣.

一定是輕松的音樂(lè)了

自己一個(gè)人帶娃，要想辦法充實(shí)自己，不給自己瞎想的時(shí)間。

一，可以拍拍視頻記錄自己的生活，這樣既記錄了自己的生活，從中也可以鍛煉自己的邏輯能力以及其他綜合的能力。

二，可以做做兼職，這樣自己也可以賺錢(qián)了心里就會(huì)有成就感，也不會(huì)與社會(huì)脫節(jié)。

三，可以多和小姐妹溝通啊，有一兩個(gè)小姐妹是很美好的事情，友誼是需要經(jīng)常溝通聯(lián)系的。

四，可以多學(xué)習(xí)長(zhǎng)進(jìn)自己

等等等等，有很多有意義的事情可以做啊，寶媽一定要從消極的情緒中走出來(lái)，看看太陽(yáng)，外面的世界是很美好的。

1.卡車(chē)通過(guò)限重（減小壓力），并增加輪胎的數(shù)量（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)路面的壓強(qiáng)。
2.書(shū)包，減少包內(nèi)物品（減小壓力），增大背帶的寬度（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)肩部的壓強(qiáng)。
3.在遇到危險(xiǎn)，需要渡過(guò)冰面時(shí)，盡量放棄攜帶的東西（減小壓力），并且爬著前進(jìn)（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)冰面的壓強(qiáng)。