如何走出恐懼心理

恐懼心理可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：\x0d\x0a第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。\x0d\x0a第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。\x0d\x0a第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。\x0d\x0a第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。\x0d\x0a第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止

黑夜深山行走

難免會有恐懼

但是還是要克服

驚悚樂園，應(yīng)該是的。

如果一個孩子生活在批評之中，他就學(xué)會了譴責(zé)。

如果一個孩子生活在敵意之中，他就學(xué)會了爭斗。

如果一個孩子生活在恐懼之中，他就學(xué)會了憂慮。

如果一個孩子生活在批評之中，他就學(xué)會了譴責(zé)。

如果一個孩子生活在憐憫之中，他就學(xué)會了自則。

如果一個孩子生活在諷刺之中，他就學(xué)會了自責(zé)。

如果一個孩子生活在嫉妒之中，他就學(xué)會了嫉妒。

如果一個孩子生活在恥辱之中，他就學(xué)會了負(fù)罪感。

如果一個孩子生活在鼓勵之中，他就學(xué)會了自信。

如果一個孩子生活在忍耐之中，他就學(xué)會了耐心。

如果一個孩子生活在表揚(yáng)之中，他就學(xué)會了感激。

如果一個孩子生活在接受之中，他就學(xué)會了愛。

如果一個孩子生活在認(rèn)可之中，他就學(xué)會了自愛。

如果一個孩子生活在承認(rèn)之中，他就學(xué)會了要有一個奮斗目標(biāo)。

如果一個孩子生活在誠實之中，他就學(xué)會了什么是真理和公正。

如果一個孩子生活在安全之中，他就學(xué)會了相信自己和周圍的人。

如果一個孩子生活在友愛之中，他就學(xué)會了這世界是生活的好地方。

如果一個孩子生活在真誠之中，他就學(xué)會了他就會頭腦平靜的生活。



這樣回答呢?

別人說你傻，你也沒辦法啊，你能做的只有，相信自己，傻不傻，是自己決定的，或許我這么說，你會覺得大道理，但是除此之外，你也沒有別的辦法了，最值得做的就是不哭。

說明你有愧啊
不然不會這樣

我們唯一恐懼的就是恐懼本身。
富蘭克林·羅斯福在一次演講中說的。

用原話解釋就是：“我們唯一不得不害怕的就是害怕本身--一種莫名其妙、喪失理智的、毫無根據(jù)的恐懼，它把人轉(zhuǎn)退為進(jìn)所需的種種努力化為泡影?！?/div>