肩胛骨有個大鼓包不疼不癢

你要先搞清楚癥狀，才能想緩解的辦法。

一般情況下，肩胛骨疼主要有2個原因。第一個原因是日常的肌肉勞損，這個問題比較容易出現(xiàn)在體力工作者身上，一般是常年累用積累下來的問題。第二個原因是肩周炎或肩部關(guān)節(jié)問題，就比較麻煩了，很難徹底根治，但可以通過日常的訓(xùn)練緩解相關(guān)癥狀。

一、肌肉勞損。

你可以感受一下自己肩胛骨疼的地方是哪里，如果你肩胛骨的肌肉疼，很有可能是肩部肌肉群的肌肉勞損問題，肩部肌肉群主要有菱形肌和肩袖肌群，也會有斜方肌和三角肌后束。如果你的這些肌肉型出現(xiàn)疼痛的問題，你要在日常生活中避免抬手的動作，同時也不能舉重物，通過這樣的方式來放松肌肉，進入達到修復(fù)的效果。

二、肩周炎。

這個問題也比較常見，如果你是肩部關(guān)節(jié)出問題了，這個問題相對比較麻煩，你需要到醫(yī)院拍片，然后看一下肩部是否存在積液。如果發(fā)生了這種問題，比較輕的癥狀可以通過日常的訓(xùn)練來緩解，比較重的癥狀則需要手術(shù)治療。手術(shù)治療的風(fēng)險比較高，所以一般采用藥物和日常的訓(xùn)練為主。

三、平時要注意自己的體態(tài)問題。

對于肩部肌肉群出問題的人來說，一般是因為自己平時的體態(tài)有問題，同時也跟自己的手臂發(fā)力習(xí)慣有關(guān)系。你需要養(yǎng)成正確的體態(tài)，避免那些不良的體態(tài)，同時你在進行發(fā)力動作的時候，也要采用正確的發(fā)力方式，不要用斜方肌來代償發(fā)力。這個概念可能比較專業(yè)，你可以咨詢身邊懂體育的人，問一下他正確的發(fā)力方式是什么。

綜上所述，希望以上3點可以幫你緩解肩胛骨疼的問題，如果有不懂的地方可以上網(wǎng)留言。