快板勸戒煙方法

我勸親人戒煙，會(huì)告訴他們戒煙有以下幾種危害。戒煙可以通過(guò)強(qiáng)化意志、替代習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、自我獎(jiǎng)勵(lì)、藥 物輔助等方法進(jìn)行。

1.強(qiáng)化意志：想要戒煙，前埋最重要的就是要堅(jiān)定的信念和意志，必須堅(jiān)持。戒煙前需要對(duì)整個(gè)戒煙過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，如戒斷反應(yīng)等，有清楚的認(rèn)識(shí)，做好充足的思想準(zhǔn)備。
2.替代習(xí)慣：每次想要吸煙時(shí)，可以用糖果或者愛(ài)吃的零食代替?；蛘咴谙胛鼰煏r(shí)，用筷子模擬吸煙的動(dòng)作，來(lái)代替吸煙。
3.轉(zhuǎn)清族移注意力：戒煙期間如果想吸煙，那可以去泡個(gè)熱水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書(shū)、喝茶?？傊?，用自己感興趣的一件事來(lái)使自己忘掉吸煙。
4.獎(jiǎng)勵(lì)自我：可以將戒煙省下的錢(qián)存起來(lái)，或者給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)定既要有短期目標(biāo)，也要有長(zhǎng)期目標(biāo)，而且應(yīng)當(dāng)合理，不宜太輕松或者答悔弊過(guò)于困難。當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，可以是大腦的系統(tǒng)可被激活，從而獲得快感。

抽煙多年，他始終沒(méi)戒。? ?

只好背著她偷偷地抽。? ?

她也一只眼睛睜，一只眼睛閉，裝作不知道。? ?

忍耐不下時(shí)，就會(huì)發(fā)些牢騷。? ?



“抽煙好嗎？”她皺著眉頭看他。? ?

“不好。但是又沒(méi)法不抽?！? ?

“我和煙，你要哪個(gè)？”? ?

“都要。你對(duì)我不好，但是我又沒(méi)法不愛(ài)?！? ?



記得剛認(rèn)識(shí)他時(shí)，他抽煙就抽得很兇了。? ?

閑來(lái)沒(méi)事，會(huì)夾根煙在食指和中指之間。? ?

通霄趕報(bào)告時(shí)更不用說(shuō)，簡(jiǎn)直像參加了什么抽煙比賽。? ?

她常因他的煙，而咳得撕心裂肺。? ?

在一起之后，他才稍微收斂了一些。? ?



遇到朋友聚會(huì)時(shí)，他總會(huì)半途離席，? ?

鬼鬼祟祟借故到洗手間去抽煙。? ?

結(jié)果一次因?yàn)闇喩淼漠愇?，引?lái)了大家的側(cè)目，? ?

她氣得跟他大吵了一頓，冷戰(zhàn)了三天才合好。? ?



或者一個(gè)心高氣爽，滿(mǎn)月高掛的星夜，? ?

兩人本來(lái)應(yīng)該好好享受這浪漫的時(shí)刻，? ?

正當(dāng)她靠在他懷里的時(shí)候，她忽然不說(shuō)話(huà)了。? ?



“怎么那么安靜了？”他低頭望著她沉默的臉龐。? ?

“你剛才有沒(méi)有抽煙？”? ?

“…我…有?！彼掏掏峦碌鼗卮鹆怂?。? ?

結(jié)果她立刻推開(kāi)他，獨(dú)自到旁邊坐著。? ?

“一根而已…我沒(méi)騙你?！彼嗫喟蟆? ?

“難道你就不能為了我把煙戒了嗎？”她生氣，又失望。? ?

“給我一點(diǎn)時(shí)間好嗎？”? ?

“我是為你好啊，你到底知道不知道？”? ?



他們的戀愛(ài)三周年紀(jì)念，約好到海邊慶祝。? ?

她忽然伸手一摸，發(fā)現(xiàn)車(chē)座底下有包煙。? ?

沒(méi)有生氣，似乎已習(xí)慣了煙的存在。? ?

只是嘟起嘴，把煙給沒(méi)收了。? ?



他害怕她會(huì)大發(fā)雷霆，會(huì)懷了當(dāng)天的氣氛，? ?

于是整個(gè)晚上都對(duì)她千依百順，萬(wàn)般討好。? ?

直到送她回家時(shí)，她竟把煙還給了他。? ?



“答應(yīng)我，抽完了里頭的最后三根，就不抽了吧?！? ?



他一時(shí)說(shuō)不出話(huà)來(lái)，心里是滿(mǎn)滿(mǎn)的感動(dòng)。? ?

除了對(duì)她傻笑，就只是一直用力地點(diǎn)頭而已。? ?

即使要他上刀山，下火海，他也十分愿意。? ?



她知道，戒煙并不是一朝一夕的事，? ?

可是眼看他并沒(méi)有下決心的樣子，? ?

她想盡所有的辦法，來(lái)幫他戒煙。? ?

戒煙糖，戒煙藥都買(mǎi)了，卻還是沒(méi)有起色。? ?



“不如我去學(xué)抽煙，然后戒煙，再教你戒煙，好不好？”? ?

“別傻，哪有人這樣啊？”他敲了她的腦袋一下。? ?

“或許真會(huì)有用呢？”她像決定了下來(lái)。? ?

“你都不會(huì)抽煙的嘛，干嘛逼自己做不愿做的事呢？”? ?

“那你怎樣才能戒煙成功\\?。俊彼龘?dān)憂(yōu)著。? ?

“我已經(jīng)盡力了?！彼念^說(shuō)。? ?

“我不想失去你…”她哭了起來(lái)。? ?

“傻瓜…?！? ?



到市中心逛街時(shí)，看見(jiàn)一部拍大頭貼的機(jī)器。? ?

她硬拖著他跑到機(jī)器前，投下硬幣拍了兩張。? ?

接著貼在他的錢(qián)包里。? ?



“要抽煙時(shí)，請(qǐng)看看照片里的我?！? ?



掙扎了許久，他厭倦了戒煙的問(wèn)題總圍繞在他們的身邊。? ?

終于，提出了分手。? ?

他們?cè)陔娫?huà)旁安靜地掉了一夜的眼淚。? ?

他在她睡著后，掛下了電話(huà)。結(jié)束了這段感情。? ?



他瞬間消失在生活中，戒煙的問(wèn)題也消失了。? ?

她過(guò)得特別輕松，但感覺(jué)上卻少了什么。? ?

有人在身邊抽煙，傳來(lái)的煙草味，她想起了他。? ?

她想念起他身上的煙草味。? ?

想念她靠在他懷里的味道。那是煙草味。? ?

想念他千方百計(jì)想掩飾的味道。那是煙草味。? ?

煙草味，就是屬于他的味道。? ?



她開(kāi)始了第一根煙。想他的感覺(jué)特別強(qiáng)烈。? ?

她將第二根呼出的煙霧，彌漫整個(gè)房間。? ?

就連被單，也好象變成她曾討厭的他的被單。? ?

聞著四溢的煙草味，她才安然入睡。? ?



日覆一日，她離不開(kāi)煙了。? ?

是抽煙上了癮，抑或眷戀上了癮，? ?

一切已不那么清楚。她只懂，抽煙。? ?



一年后的他們，偶遇在一年后的街頭。? ?

如失散多年的老朋友，大家回到海邊敘舊起來(lái)。? ?

相比之下，她變得憔悴多了。? ?

他看了有些心疼，這都是因?yàn)樗? ?



她點(diǎn)起了一根煙。? ?



“你抽煙？”他驚訝的看著她。? ?

“嗯。要嗎？”她深深吸了一口，再遞了包煙給他。? ?

“不了，我戒了?！? ?

“哦？什么時(shí)候戒的？”她驚訝他竟辦到了。? ?

“半年前。為一個(gè)我愛(ài)的人。”? ?



她沒(méi)有響應(yīng)。指間的煙在顫抖。? ?

多年來(lái)的感情，一直都希望他能戒煙，? ?

分手后竟不敵他半年前遇到的那個(gè)人。? ?

她覺(jué)得自己是徹底的失敗。? ?

于是，默默地抽完剩下的煙。? ?



“你呢？什么時(shí)候開(kāi)始抽煙的？”? ?

“一年前。為一個(gè)我愛(ài)的人?！? ?

“那…你是想幫他戒煙嗎？”他以為有人代替了他的位置。



“不，這是我眷戀他的味道?！? ?



是他嗎？一年前他們剛分手。他在揣測(cè)。? ?

他打開(kāi)皮包，給她看里頭褪色的大頭貼。? ?



“這是我為她戒煙的人。因?yàn)槲蚁牖氐剿纳磉?。? ?

她看著他，眼淚從眼角，順著臉頰滑了下來(lái)。? ?



“我戒煙了?，F(xiàn)在讓我來(lái)教你戒煙，好嗎？”

戒煙其實(shí)靠個(gè)人自制力，如果妄想借助別的東西來(lái)代替，你是沒(méi)有準(zhǔn)備好戒煙，我會(huì)建議你暫時(shí)別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。我和你分享下我的經(jīng)歷和一些建議。

我從2004年開(kāi)始抽煙。到2015年11月戒煙。戒煙前煙量每天一包半到兩包之間。抽煙期間，共戒煙戒過(guò)2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，
08年戒煙的時(shí)候從110斤漲到130斤，戒煙2個(gè)月
11年戒煙的時(shí)候 從130漲到140斤，戒煙1個(gè)月
這次15年戒煙到今天，2016-6月8日 也增重10多斤，現(xiàn)在快160斤了。
以上是我個(gè)人的情況，每次戒煙都未買(mǎi)任何替代品。

建議是如下：
1、戒煙了身體內(nèi)部機(jī)能失去平衡，重量漲得太快了。代價(jià)太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現(xiàn)在只要偶爾咳嗽，我心理就會(huì)想是不是因?yàn)槲以谏俺闊煂?dǎo)致他肺受影響了。。心理會(huì)很內(nèi)疚，畢竟自己可以對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，但是小孩子因我們的自私行為，而無(wú)辜受影響，對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢(qián)的問(wèn)題，有時(shí)候?yàn)榱苏覀€(gè)抽煙的環(huán)境，空調(diào)房不能抽，車(chē)上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點(diǎn)自殘行為得東躲西藏?。〗淞耸∈?！
4、其實(shí)抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個(gè)多月了，我還是經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到抽煙，因?yàn)槟骋环N行為太習(xí)慣了，現(xiàn)在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時(shí)候 那種感覺(jué)。剛戒煙時(shí)，是尼古丁依賴(lài)，戒煙2星期以后，已經(jīng)屬于心理信賴(lài)了。你想想戒煙這么痛苦，又抽起來(lái)，以后再戒煙，再經(jīng)歷一次這樣的痛苦，那我把話(huà)說(shuō)重點(diǎn)，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復(fù)吸好幾次，又再戒，感覺(jué)之前的苦都白受了。。 所以你現(xiàn)在得問(wèn)問(wèn)自己，是不是真心想戒煙。

好了，手打太多了。希望我不復(fù)吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對(duì)身體影響更大。

我的爸爸經(jīng)常在家里吞云吐霧，我們?nèi)叶己懿桓吲d，所以我就想勸爸爸戒煙。



我苦思冥想了一個(gè)晚上，終于想出了三套勸說(shuō)方案。我想:這三套方案對(duì)付爸爸還不是三個(gè)手指拿田螺--十拿九穩(wěn)嗎?



第二天，我翻出了我搜集到有關(guān)吸煙對(duì)人體危害的資料，這就是我的A計(jì)劃:說(shuō)吸煙的危害。我說(shuō):“爸爸，我這兩天發(fā)現(xiàn)你這兩天有點(diǎn)像龍?！薄笆菃?那很好，我喜歡龍?！卑职终f(shuō)。我說(shuō):“不是，我是說(shuō)你吸煙多了。您不知道吧?吸一根煙，就可以減少一個(gè)小時(shí)的壽命?！薄褒埿腥ァ⒒⑿酗L(fēng)，沒(méi)有煙云的龍還有什么威風(fēng)。”我看爸爸不聽(tīng)我勸說(shuō)，有點(diǎn)生氣說(shuō):“好吧，既然你不聽(tīng)我的，您不信連呼嚕帶喘的龍有什么威風(fēng)”?！昂?好!好!我聽(tīng)你的，不就是戒煙嗎?我一定辦到?！蔽夷菚r(shí)候很高興。



好日子不是長(zhǎng)久的，一個(gè)星期后，爸爸又吸開(kāi)煙了，我的A計(jì)劃也失敗了。



看來(lái)我得使出我的B計(jì)劃:爸爸的缺點(diǎn)。我的爸爸別的缺點(diǎn)沒(méi)有，就一個(gè)缺點(diǎn)--摳門(mén)。今天爸爸又吸煙了，我問(wèn)爸爸:“爸爸你又抽煙了吧!”“唔”“如果你還吸煙，我想讓你答應(yīng)我一個(gè)條件?！薄笆裁礂l件?”“你得先答應(yīng)我，現(xiàn)在我們班的同學(xué)都有洋娃娃，就我沒(méi)有，你得給我買(mǎi)一個(gè)?！薄安痪褪且粋€(gè)洋娃娃，嗎?我給你買(mǎi)?！薄拔疫€沒(méi)有說(shuō)完呢，如果你還吸煙的話(huà)就得給我買(mǎi)一個(gè)100塊錢(qián)的洋娃娃，如果你不吸煙的話(huà)就給我買(mǎi)10塊的洋娃娃。這中間可差一個(gè)0，您可得想清楚呀!爸爸說(shuō):“我想一想，明天告訴你?！?



第二天，爸爸說(shuō):“我給你買(mǎi)10塊的?！蔽艺f(shuō):“您可不要反悔呀!”“行?！蔽铱墒且慌e兩得。一是我讓爸爸戒煙，二是我有了一輛洋娃娃，我可是火爆玉米--開(kāi)心啊!



可是老天怎么也不幫我，一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)爸爸又在外面吸煙了，可真讓我傷心呀!



我必須使出了我的必殺絕技C計(jì)劃:吸煙對(duì)別人的危害，我知道爸爸是最?lèi)?ài)我的。爸爸今天又吸煙了，我過(guò)去假裝咳嗽起來(lái)。爸爸問(wèn):“女兒你怎么了?！蔽艺f(shuō):“我能怎么了，聞到煙味受不了?”爸爸不解的說(shuō):“我吸煙怎么礙你的事了?”“問(wèn)題可大了，你一吸煙，我聞見(jiàn)煙味就咳嗽，而且肺疼，可難受了。因?yàn)闊熇镉泻芏嘤卸疚镔|(zhì)。人家科學(xué)家說(shuō)了，吸煙等于吸毒。光您吸毒罷了，還捎上我，我還是小孩子。”爸爸堅(jiān)定的說(shuō):“我沒(méi)想到還會(huì)傷害你，既然這樣，那我以后再也不吸煙了?！甭?tīng)了這句話(huà)，我心里太高興了。



爸爸是個(gè)說(shuō)話(huà)算話(huà)的人，從那以后就沒(méi)有吸過(guò)煙，我的心里比得到一個(gè)洋娃娃還高興!

吸煙有害健康

勸爸爸戒煙 　　
我的爸爸什么都好,就是有個(gè)老毛病——煙戒不了。于是我送給他一個(gè)“煙鬼”的綽號(hào)。 　　一天傍晚放學(xué)回家,看見(jiàn)我的“煙鬼”爸爸又坐在沙發(fā)上抽煙，抽得家里煙霧彌漫，弄得我再也無(wú)法做作業(yè)了,怎么才能勸爸爸戒煙呢?我左思右想,終于想出了一個(gè)好辦法。我故意老成的走到爸爸面前，跟爸爸說(shuō)：“爸爸讓我也抽一支煙好嗎？”爸爸瞪大了眼睛，驚奇地看著我，然后生氣地說(shuō)：“不行，抽煙對(duì)人的身體有很大的危害，況且你還是個(gè)小孩子?！蔽乙?jiàn)爸爸那神情好象已經(jīng)落入了我的圈套，心中暗暗自喜，便忙說(shuō)：“爸爸，既然你知道吸煙對(duì)人的身體有害，那你為什么還要吸煙呢？啊？”爸爸聽(tīng)了仍理直氣壯地說(shuō)：“我是大人，和你們小孩不同?！蔽业美聿火埲说卣f(shuō)：“大人就不是人嗎，神仙?。磕氵@樣吸煙不但害了自己，還害了別人?！?　　
我認(rèn)為抽煙不僅對(duì)人的身體有害，而且還浪費(fèi)大量的錢(qián)。我給爸爸算了一個(gè)賬，如果每天一包煙就要花掉五元錢(qián)。一個(gè)月下來(lái)就要一百五十元錢(qián)，那么一年下來(lái)就差不多要二千元左右，十年就要二萬(wàn)元。如果我爸爸這一輩子抽上五十年的煙，那么就要花掉十萬(wàn)元左右。別看平時(shí)每天只花幾元錢(qián)，可是時(shí)間久了，積累下來(lái)就是一個(gè)相當(dāng)可觀(guān)的數(shù)目。所以我和媽媽就建議爸爸一定要把煙戒掉。這樣不僅對(duì)爸爸的身體有好處，而且還可以積攢一大筆的錢(qián)。 　　爸爸聽(tīng)了我和媽媽的建議，真的把煙戒掉了，我和媽媽真為爸爸高興。

吸煙對(duì)自己產(chǎn)生心理的依賴(lài)和慢性毒素侵害，另外吸煙也在消耗錢(qián)財(cái)，而且對(duì)他人產(chǎn)生二手煙的危害。過(guò)度喝酒不僅沒(méi)有好處還給胃造成極大的傷害，過(guò)量喝酒可以引起胃穿孔。消化性潰瘍等病癥。應(yīng)該掌握適量即可。

勸說(shuō)他們放棄吸煙并不是一件很困難的事，只要掌握了技巧，就可以輕松勸服別人啦。我的想法如下：
1、讓吸煙者知道你關(guān)心他的健康。數(shù)據(jù)表明戒煙五年后，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)下降了一半左右?；及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)，則每年都會(huì)減小。
2、告訴吸煙者，你可以盡量幫助他。我們都知道戒煙是很難的，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮、煩躁、憤怒等不舒服的感覺(jué)。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周。
3、需要指出的是，你的不吸煙會(huì)有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周?chē)鸁熿F繚繞。由于戒煙，人們也發(fā)現(xiàn)他們有更多的時(shí)間來(lái)使用他們的手，可以享受與他人一起的活動(dòng)。算起來(lái)，吸煙會(huì)占用大量的時(shí)間。
4、告訴他吸煙的危害：二手煙可以產(chǎn)生大量的有害氣體，比如尼古丁、一氧化碳、煤焦油、一氧化氮等。這些有害氣體會(huì)對(duì)呼吸道黏膜產(chǎn)生一定的損傷，從而增加支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺癌等各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
5、吸煙會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)帶來(lái)危害：煙霧會(huì)導(dǎo)致血管硬化，出現(xiàn)腦血管疾病，對(duì)腦供血不足，腦梗塞等疾病產(chǎn)生不良的影響。會(huì)增加發(fā)生冠心病發(fā)生的幾率。

推薦他看看一個(gè)英國(guó)人艾倫·卡爾寫(xiě)的《這本書(shū)能讓你戒煙》。



亞倫·卡爾，是一位事業(yè)有成的會(huì)計(jì)師，也是一位重度上癮的老煙槍。長(zhǎng)達(dá)33年的煙齡，每天100只煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個(gè)世界解決吸煙問(wèn)題。25年來(lái)，他通過(guò)自己的《這本書(shū)能讓你戒煙》和戒煙診所，讓全球1000萬(wàn)人成功擺脫了煙癮的控制！

如何選擇好益康電子煙

一、出煙量。整個(gè)電子煙的構(gòu)造設(shè)計(jì)，進(jìn)氣口，氣流通道。優(yōu)秀的電子煙設(shè)計(jì)能保證出煙量較大，其次能保障出煙量的穩(wěn)定。
二、霧化器的優(yōu)劣。霧化器的功能就是霧化作用，是電子煙的核心部件，一款出色的電子煙，必然有一個(gè)出色的霧化器保證，現(xiàn)在最先進(jìn)的霧化器就是一次性霧化器煙彈，這改變了以前電子煙的很多弊端。
三、電池使用時(shí)間長(zhǎng)度。電池關(guān)聯(lián)到霧化器，液體霧化需要大量的能量，所以電池使用壽命的長(zhǎng)短是衡量一款電子煙是否出色的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在做得比較好的能抽到300口以上。
四、電子煙的外形。好的產(chǎn)品，它的外觀(guān)清爽、設(shè)計(jì)嚴(yán)密、做工細(xì)膩，能給人一種愉悅的感覺(jué)，有助于成功戒煙。
五、口味?，F(xiàn)在的口味主要還是中華口味，口味是電子煙的缺陷，但是現(xiàn)在這幾年國(guó)內(nèi)越來(lái)越重視電子煙?？谖兑脖容^接近真煙了，薄荷口味和烤煙、水果口味一般女士比較偏愛(ài)。