勸戒煙快板

我勸親人戒煙，會告訴他們戒煙有以下幾種危害。戒煙可以通過強化意志、替代習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、自我獎勵、藥 物輔助等方法進行。

1.強化意志：想要戒煙，前埋最重要的就是要堅定的信念和意志，必須堅持。戒煙前需要對整個戒煙過程中可能會出現(xiàn)的各種情況，如戒斷反應(yīng)等，有清楚的認識，做好充足的思想準備。
2.替代習(xí)慣：每次想要吸煙時，可以用糖果或者愛吃的零食代替?；蛘咴谙胛鼰煏r，用筷子模擬吸煙的動作，來代替吸煙。
3.轉(zhuǎn)清族移注意力：戒煙期間如果想吸煙，那可以去泡個熱水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書、喝茶?？傊?，用自己感興趣的一件事來使自己忘掉吸煙。
4.獎勵自我：可以將戒煙省下的錢存起來，或者給自己設(shè)定一個目標。目標設(shè)定既要有短期目標，也要有長期目標，而且應(yīng)當(dāng)合理，不宜太輕松或者答悔弊過于困難。當(dāng)目標達成時，可以是大腦的系統(tǒng)可被激活，從而獲得快感。

抽煙多年，他始終沒戒。? ?

只好背著她偷偷地抽。? ?

她也一只眼睛睜，一只眼睛閉，裝作不知道。? ?

忍耐不下時，就會發(fā)些牢騷。? ?



“抽煙好嗎？”她皺著眉頭看他。? ?

“不好。但是又沒法不抽。”? ?

“我和煙，你要哪個？”? ?

“都要。你對我不好，但是我又沒法不愛?！? ?



記得剛認識他時，他抽煙就抽得很兇了。? ?

閑來沒事，會夾根煙在食指和中指之間。? ?

通霄趕報告時更不用說，簡直像參加了什么抽煙比賽。? ?

她常因他的煙，而咳得撕心裂肺。? ?

在一起之后，他才稍微收斂了一些。? ?



遇到朋友聚會時，他總會半途離席，? ?

鬼鬼祟祟借故到洗手間去抽煙。? ?

結(jié)果一次因為渾身的異味，引來了大家的側(cè)目，? ?

她氣得跟他大吵了一頓，冷戰(zhàn)了三天才合好。? ?



或者一個心高氣爽，滿月高掛的星夜，? ?

兩人本來應(yīng)該好好享受這浪漫的時刻，? ?

正當(dāng)她靠在他懷里的時候，她忽然不說話了。? ?



“怎么那么安靜了？”他低頭望著她沉默的臉龐。? ?

“你剛才有沒有抽煙？”? ?

“…我…有。”他吞吞吐吐地回答了她。? ?

結(jié)果她立刻推開他，獨自到旁邊坐著。? ?

“一根而已…我沒騙你。”他苦苦哀求。? ?

“難道你就不能為了我把煙戒了嗎？”她生氣，又失望。? ?

“給我一點時間好嗎？”? ?

“我是為你好啊，你到底知道不知道？”? ?



他們的戀愛三周年紀念，約好到海邊慶祝。? ?

她忽然伸手一摸，發(fā)現(xiàn)車座底下有包煙。? ?

沒有生氣，似乎已習(xí)慣了煙的存在。? ?

只是嘟起嘴，把煙給沒收了。? ?



他害怕她會大發(fā)雷霆，會懷了當(dāng)天的氣氛，? ?

于是整個晚上都對她千依百順，萬般討好。? ?

直到送她回家時，她竟把煙還給了他。? ?



“答應(yīng)我，抽完了里頭的最后三根，就不抽了吧?！? ?



他一時說不出話來，心里是滿滿的感動。? ?

除了對她傻笑，就只是一直用力地點頭而已。? ?

即使要他上刀山，下火海，他也十分愿意。? ?



她知道，戒煙并不是一朝一夕的事，? ?

可是眼看他并沒有下決心的樣子，? ?

她想盡所有的辦法，來幫他戒煙。? ?

戒煙糖，戒煙藥都買了，卻還是沒有起色。? ?



“不如我去學(xué)抽煙，然后戒煙，再教你戒煙，好不好？”? ?

“別傻，哪有人這樣?。俊彼昧怂哪X袋一下。? ?

“或許真會有用呢？”她像決定了下來。? ?

“你都不會抽煙的嘛，干嘛逼自己做不愿做的事呢？”? ?

“那你怎樣才能戒煙成功\\??？”她擔(dān)憂著。? ?

“我已經(jīng)盡力了?！彼念^說。? ?

“我不想失去你…”她哭了起來。? ?

“傻瓜…?！? ?



到市中心逛街時，看見一部拍大頭貼的機器。? ?

她硬拖著他跑到機器前，投下硬幣拍了兩張。? ?

接著貼在他的錢包里。? ?



“要抽煙時，請看看照片里的我。”? ?



掙扎了許久，他厭倦了戒煙的問題總圍繞在他們的身邊。? ?

終于，提出了分手。? ?

他們在電話旁安靜地掉了一夜的眼淚。? ?

他在她睡著后，掛下了電話。結(jié)束了這段感情。? ?



他瞬間消失在生活中，戒煙的問題也消失了。? ?

她過得特別輕松，但感覺上卻少了什么。? ?

有人在身邊抽煙，傳來的煙草味，她想起了他。? ?

她想念起他身上的煙草味。? ?

想念她靠在他懷里的味道。那是煙草味。? ?

想念他千方百計想掩飾的味道。那是煙草味。? ?

煙草味，就是屬于他的味道。? ?



她開始了第一根煙。想他的感覺特別強烈。? ?

她將第二根呼出的煙霧，彌漫整個房間。? ?

就連被單，也好象變成她曾討厭的他的被單。? ?

聞著四溢的煙草味，她才安然入睡。? ?



日覆一日，她離不開煙了。? ?

是抽煙上了癮，抑或眷戀上了癮，? ?

一切已不那么清楚。她只懂，抽煙。? ?



一年后的他們，偶遇在一年后的街頭。? ?

如失散多年的老朋友，大家回到海邊敘舊起來。? ?

相比之下，她變得憔悴多了。? ?

他看了有些心疼，這都是因為他。? ?



她點起了一根煙。? ?



“你抽煙？”他驚訝的看著她。? ?

“嗯。要嗎？”她深深吸了一口，再遞了包煙給他。? ?

“不了，我戒了?！? ?

“哦？什么時候戒的？”她驚訝他竟辦到了。? ?

“半年前。為一個我愛的人?！? ?



她沒有響應(yīng)。指間的煙在顫抖。? ?

多年來的感情，一直都希望他能戒煙，? ?

分手后竟不敵他半年前遇到的那個人。? ?

她覺得自己是徹底的失敗。? ?

于是，默默地抽完剩下的煙。? ?



“你呢？什么時候開始抽煙的？”? ?

“一年前。為一個我愛的人。”? ?

“那…你是想幫他戒煙嗎？”他以為有人代替了他的位置。



“不，這是我眷戀他的味道?！? ?



是他嗎？一年前他們剛分手。他在揣測。? ?

他打開皮包，給她看里頭褪色的大頭貼。? ?



“這是我為她戒煙的人。因為我想回到她的身邊。”? ?

她看著他，眼淚從眼角，順著臉頰滑了下來。? ?



“我戒煙了?，F(xiàn)在讓我來教你戒煙，好嗎？”

戒煙其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒煙，我會建議你暫時別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。我和你分享下我的經(jīng)歷和一些建議。

我從2004年開始抽煙。到2015年11月戒煙。戒煙前煙量每天一包半到兩包之間。抽煙期間，共戒煙戒過2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，
08年戒煙的時候從110斤漲到130斤，戒煙2個月
11年戒煙的時候 從130漲到140斤，戒煙1個月
這次15年戒煙到今天，2016-6月8日 也增重10多斤，現(xiàn)在快160斤了。
以上是我個人的情況，每次戒煙都未買任何替代品。

建議是如下：
1、戒煙了身體內(nèi)部機能失去平衡，重量漲得太快了。代價太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現(xiàn)在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽煙導(dǎo)致他肺受影響了。。心理會很內(nèi)疚，畢竟自己可以對自己的身體負責(zé)，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽煙的環(huán)境，空調(diào)房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏！！戒了省事！
4、其實抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個多月了，我還是經(jīng)常會夢到抽煙，因為某一種行為太習(xí)慣了，現(xiàn)在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時候 那種感覺。剛戒煙時，是尼古丁依賴，戒煙2星期以后，已經(jīng)屬于心理信賴了。你想想戒煙這么痛苦，又抽起來，以后再戒煙，再經(jīng)歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復(fù)吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。。 所以你現(xiàn)在得問問自己，是不是真心想戒煙。

好了，手打太多了。希望我不復(fù)吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對身體影響更大。

我的爸爸經(jīng)常在家里吞云吐霧，我們?nèi)叶己懿桓吲d，所以我就想勸爸爸戒煙。



我苦思冥想了一個晚上，終于想出了三套勸說方案。我想:這三套方案對付爸爸還不是三個手指拿田螺--十拿九穩(wěn)嗎?



第二天，我翻出了我搜集到有關(guān)吸煙對人體危害的資料，這就是我的A計劃:說吸煙的危害。我說:“爸爸，我這兩天發(fā)現(xiàn)你這兩天有點像龍?！薄笆菃?那很好，我喜歡龍。”爸爸說。我說:“不是，我是說你吸煙多了。您不知道吧?吸一根煙，就可以減少一個小時的壽命?！薄褒埿腥ァ⒒⑿酗L(fēng)，沒有煙云的龍還有什么威風(fēng)。”我看爸爸不聽我勸說，有點生氣說:“好吧，既然你不聽我的，您不信連呼嚕帶喘的龍有什么威風(fēng)”?！昂?好!好!我聽你的，不就是戒煙嗎?我一定辦到?！蔽夷菚r候很高興。



好日子不是長久的，一個星期后，爸爸又吸開煙了，我的A計劃也失敗了。



看來我得使出我的B計劃:爸爸的缺點。我的爸爸別的缺點沒有，就一個缺點--摳門。今天爸爸又吸煙了，我問爸爸:“爸爸你又抽煙了吧!”“唔”“如果你還吸煙，我想讓你答應(yīng)我一個條件?！薄笆裁礂l件?”“你得先答應(yīng)我，現(xiàn)在我們班的同學(xué)都有洋娃娃，就我沒有，你得給我買一個。”“不就是一個洋娃娃，嗎?我給你買?！薄拔疫€沒有說完呢，如果你還吸煙的話就得給我買一個100塊錢的洋娃娃，如果你不吸煙的話就給我買10塊的洋娃娃。這中間可差一個0，您可得想清楚呀!爸爸說:“我想一想，明天告訴你?！?



第二天，爸爸說:“我給你買10塊的。”我說:“您可不要反悔呀!”“行?！蔽铱墒且慌e兩得。一是我讓爸爸戒煙，二是我有了一輛洋娃娃，我可是火爆玉米--開心啊!



可是老天怎么也不幫我，一個月后，我發(fā)現(xiàn)爸爸又在外面吸煙了，可真讓我傷心呀!



我必須使出了我的必殺絕技C計劃:吸煙對別人的危害，我知道爸爸是最愛我的。爸爸今天又吸煙了，我過去假裝咳嗽起來。爸爸問:“女兒你怎么了?！蔽艺f:“我能怎么了，聞到煙味受不了?”爸爸不解的說:“我吸煙怎么礙你的事了?”“問題可大了，你一吸煙，我聞見煙味就咳嗽，而且肺疼，可難受了。因為煙里有很多有毒物質(zhì)。人家科學(xué)家說了，吸煙等于吸毒。光您吸毒罷了，還捎上我，我還是小孩子?！卑职謭远ǖ恼f:“我沒想到還會傷害你，既然這樣，那我以后再也不吸煙了?！甭犃诉@句話，我心里太高興了。



爸爸是個說話算話的人，從那以后就沒有吸過煙，我的心里比得到一個洋娃娃還高興!

吸煙有害健康

勸爸爸戒煙 　　
我的爸爸什么都好,就是有個老毛病——煙戒不了。于是我送給他一個“煙鬼”的綽號。 　　一天傍晚放學(xué)回家,看見我的“煙鬼”爸爸又坐在沙發(fā)上抽煙，抽得家里煙霧彌漫，弄得我再也無法做作業(yè)了,怎么才能勸爸爸戒煙呢?我左思右想,終于想出了一個好辦法。我故意老成的走到爸爸面前，跟爸爸說：“爸爸讓我也抽一支煙好嗎？”爸爸瞪大了眼睛，驚奇地看著我，然后生氣地說：“不行，抽煙對人的身體有很大的危害，況且你還是個小孩子?！蔽乙姲职帜巧袂楹孟笠呀?jīng)落入了我的圈套，心中暗暗自喜，便忙說：“爸爸，既然你知道吸煙對人的身體有害，那你為什么還要吸煙呢？??？”爸爸聽了仍理直氣壯地說：“我是大人，和你們小孩不同?！蔽业美聿火埲说卣f：“大人就不是人嗎，神仙??？你這樣吸煙不但害了自己，還害了別人。” 　　
我認為抽煙不僅對人的身體有害，而且還浪費大量的錢。我給爸爸算了一個賬，如果每天一包煙就要花掉五元錢。一個月下來就要一百五十元錢，那么一年下來就差不多要二千元左右，十年就要二萬元。如果我爸爸這一輩子抽上五十年的煙，那么就要花掉十萬元左右。別看平時每天只花幾元錢，可是時間久了，積累下來就是一個相當(dāng)可觀的數(shù)目。所以我和媽媽就建議爸爸一定要把煙戒掉。這樣不僅對爸爸的身體有好處，而且還可以積攢一大筆的錢。 　　爸爸聽了我和媽媽的建議，真的把煙戒掉了，我和媽媽真為爸爸高興。

吸煙對自己產(chǎn)生心理的依賴和慢性毒素侵害，另外吸煙也在消耗錢財，而且對他人產(chǎn)生二手煙的危害。過度喝酒不僅沒有好處還給胃造成極大的傷害，過量喝酒可以引起胃穿孔。消化性潰瘍等病癥。應(yīng)該掌握適量即可。

勸說他們放棄吸煙并不是一件很困難的事，只要掌握了技巧，就可以輕松勸服別人啦。我的想法如下：
1、讓吸煙者知道你關(guān)心他的健康。數(shù)據(jù)表明戒煙五年后，心肌梗塞的風(fēng)險下降了一半左右?；及┌Y的風(fēng)險，則每年都會減小。
2、告訴吸煙者，你可以盡量幫助他。我們都知道戒煙是很難的，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮、煩躁、憤怒等不舒服的感覺。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周。
3、需要指出的是，你的不吸煙會有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周圍煙霧繚繞。由于戒煙，人們也發(fā)現(xiàn)他們有更多的時間來使用他們的手，可以享受與他人一起的活動。算起來，吸煙會占用大量的時間。
4、告訴他吸煙的危害：二手煙可以產(chǎn)生大量的有害氣體，比如尼古丁、一氧化碳、煤焦油、一氧化氮等。這些有害氣體會對呼吸道黏膜產(chǎn)生一定的損傷，從而增加支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺癌等各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
5、吸煙會對心血管系統(tǒng)帶來危害：煙霧會導(dǎo)致血管硬化，出現(xiàn)腦血管疾病，對腦供血不足，腦梗塞等疾病產(chǎn)生不良的影響。會增加發(fā)生冠心病發(fā)生的幾率。

推薦他看看一個英國人艾倫·卡爾寫的《這本書能讓你戒煙》。



亞倫·卡爾，是一位事業(yè)有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100只煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的《這本書能讓你戒煙》和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！

如何選擇好益康電子煙

一、出煙量。整個電子煙的構(gòu)造設(shè)計，進氣口，氣流通道。優(yōu)秀的電子煙設(shè)計能保證出煙量較大，其次能保障出煙量的穩(wěn)定。
二、霧化器的優(yōu)劣。霧化器的功能就是霧化作用，是電子煙的核心部件，一款出色的電子煙，必然有一個出色的霧化器保證，現(xiàn)在最先進的霧化器就是一次性霧化器煙彈，這改變了以前電子煙的很多弊端。
三、電池使用時間長度。電池關(guān)聯(lián)到霧化器，液體霧化需要大量的能量，所以電池使用壽命的長短是衡量一款電子煙是否出色的標準?，F(xiàn)在做得比較好的能抽到300口以上。
四、電子煙的外形。好的產(chǎn)品，它的外觀清爽、設(shè)計嚴密、做工細膩，能給人一種愉悅的感覺，有助于成功戒煙。
五、口味?，F(xiàn)在的口味主要還是中華口味，口味是電子煙的缺陷，但是現(xiàn)在這幾年國內(nèi)越來越重視電子煙?？谖兑脖容^接近真煙了，薄荷口味和烤煙、水果口味一般女士比較偏愛。