美食治愈失眠有聲小說

當(dāng)你睡覺的時候，不要想太多的事情。如果不能不想，就心里只想全身放松。然后默念全身放松，默念15分鐘。可以先從頭部放松開始，慢慢的放松到腳部。

運(yùn)動加好心態(tài)在配合中醫(yī)調(diào)理還要注重生活規(guī)律 有精力學(xué)習(xí)一樣技能還有游山玩水

除了藥物什么辦法解決失眠
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心里運(yùn)作原理！
自己是自己最好的心理醫(yī)生
1.
少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點(diǎn)左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機(jī)體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮?格蘭威爾建議：“最好在白天穩(wěn)定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多?！彼f，“睡前感到饑餓，不妨喝點(diǎn)熱甘菊茶，吃點(diǎn)燕麥餅?！?br/>2.
關(guān)掉手機(jī)。打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機(jī)關(guān)掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，這樣重復(fù)3次。它就能產(chǎn)生令人放松的內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
3.
清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那么擔(dān)心，可以安然入睡了。
4.
聽聽催眠CD。睡覺時，聽聽催眠CD，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費(fèi)力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助于盡快入睡。
5.
生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期；周末時不要長時間賴床。
6.晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
7.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。
8.遵守20分鐘規(guī)則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床上。
所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂多點(diǎn)
,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.
6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

每個人失眠的原因不同，采取的應(yīng)對方法也是各種各樣，有的不嚴(yán)重的可能調(diào)整下心態(tài)，飲食清淡就好了。如果你因喝功能飲料多，那可以暫時先不喝，學(xué)習(xí)壓力大可以請心理老師溝通一下，調(diào)整心態(tài)。

只要肯看病 會有好的可能

真真假假不能確定，但是長期失眠會導(dǎo)致你記憶力下降。記住：吃任何東西都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時
間8小時，記憶力就能恢復(fù)一點(diǎn)。
特別是女生，深度睡眠是世界上最好的美容護(hù)膚品。

一動也不要動，靜靜的躺在，會在不知不覺中睡覺的~我就是這樣做的~祝你天天都能睡好~

我聽網(wǎng)友介紹過以下方法，據(jù)說可以治愈失眠：啥也別玩,什么也別想,都別聽別看,三字~閉上眼~就行了，或者在枕頭邊放倆蘋果，蘋果香可以有助睡眠，再或者用泡過得茶葉(曬干)做個枕頭也能有助睡眠，效果好。

失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢。終點(diǎn)失眠，即入睡容易，持續(xù)時間不長，后半夜驚醒后不能再睡。個別日久失治，病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。
治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物療法
處方：花生葉（干品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達(dá)100％
希望對你有所幫助