大學(xué)健美操考試四級(jí)

中學(xué)生心理健康測(cè)試題

　　下面是有關(guān)你近來(lái)心理狀態(tài)的一些問(wèn)題,請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一個(gè)題目, 然后根據(jù)自己的實(shí)際情況認(rèn)真填寫(xiě)每一個(gè)題目沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。請(qǐng)你盡快回答,不要在每道題上過(guò)多思索。

　　每個(gè)題目后邊都有五個(gè)等級(jí)供你選擇。分別按照程度的高低用1、2、3、4、5來(lái)表示。

　　注意:①每個(gè)題目后只能選一個(gè)等級(jí),在相應(yīng)的數(shù)字上畫(huà)圈;②每個(gè)題目都要回答。

　　(1)無(wú):自覺(jué)該項(xiàng)目無(wú)問(wèn)題

　　(2)輕度:自覺(jué)有該項(xiàng)目問(wèn)題，輕度出現(xiàn)。

　　(3)中度:自覺(jué)有該項(xiàng)目癥狀，其程度為中度。

　　(4)偏重:自覺(jué)有該項(xiàng)目癥狀，其程度為中等嚴(yán)重。

　　(5)嚴(yán)重:自覺(jué)有該項(xiàng)目癥狀，已達(dá)到非常嚴(yán)重程度。

　　從無(wú) 輕度 中度 偏重 嚴(yán)重,

　　1.我不喜歡參加學(xué)校的課外活動(dòng)

　　2.我心情時(shí)好時(shí)壞

　　3.做作業(yè)必須反復(fù)檢查 4.感到人們對(duì)我不友好，不喜歡我

　　5.我感到苦悶

　　6.我感到緊張或容易緊張 7.我學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低

　　8.我對(duì)現(xiàn)在的學(xué)校生活感到不適應(yīng)

　　9.我看不慣現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣 10.為保證正確，做事必須做得很慢

　　11.我的想法總與別人不一樣

　　12.總擔(dān)心自己的衣服是否整齊

　　13.容易哭泣

　　14.我感到前途沒(méi)有希望

　　15.我感到坐立不安，心神不定

　　16.經(jīng)常責(zé)怪自己

　　17.當(dāng)別人看著我或談?wù)撐視r(shí)，感到不自在

　　18.感到別人不理解我，不同情我

　　19.我常發(fā)脾氣，想控制但控制不住

　　20.覺(jué)得別人想占我的便宜

　　21.大叫或摔東西 22.總在想一些不必要的事情

　　23.必須反復(fù)洗手或反復(fù)數(shù)數(shù)

　　24.總感到有人在背后談?wù)撐?/p>

　　25.時(shí)常與人爭(zhēng)論、抬杠

　　26.我覺(jué)得對(duì)大多數(shù)人都不可信任

　　27.我對(duì)做作業(yè)的熱情忽高忽低

　　28.同學(xué)考試成績(jī)比我高，我感到難過(guò)

　　29.我不適應(yīng)老師的教學(xué)方法

　　30.老師對(duì)我不公平 31.我感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重 32.我對(duì)同學(xué)忽冷忽熱

　　33.上課時(shí)，總擔(dān)心老師會(huì)提問(wèn)自己

　　34.我無(wú)緣無(wú)故地突然感到害怕

　　35.我對(duì)老師時(shí)而親近，時(shí)而疏遠(yuǎn)

　　36.一聽(tīng)說(shuō)要考試，心里就感到緊張

　　37.別的同學(xué)穿戴比我好，有錢(qián)，我感到不舒服

　　38.我討厭做作業(yè)

　　39.家里環(huán)境干擾我的`學(xué)習(xí)

　　40.我討厭上學(xué)

　　41.我不喜歡班里的風(fēng)氣

　　42.父母對(duì)我不公平

　　43.感到心里煩躁 44.我常常無(wú)精打采，提不起神來(lái)

　　45.我感情容易受到別人的傷害

　　46.覺(jué)得心里不踏實(shí)

　　47.別人對(duì)我的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不恰當(dāng)

　　48.明知擔(dān)心沒(méi)用，但總害怕考不好

　　49.總覺(jué)得別人跟我作對(duì) 50.我容易激動(dòng)和煩 惱

　　51.同異性在一起時(shí)，感到害羞不自在

　　52.有想傷害他人或打人的沖動(dòng)

　　53.我對(duì)父母時(shí)而親熱，時(shí)而冷淡

　　54.我對(duì)比我強(qiáng)的同學(xué)并不服氣

　　55.我討厭考試

　　56.心里總覺(jué)得有事

　　57.經(jīng)常有自殺的念頭 58.有想摔東西的沖動(dòng)

　　59.要求別人十全十美

　　60.同學(xué)考試成績(jī)比我高，但能力并不比我強(qiáng)

作為一個(gè)三分鐘熱度的人，我對(duì)健身并不是非常熱衷，也因此被健身教練說(shuō)過(guò)很多遍，發(fā)生過(guò)的最尷尬的事情，也跟健身教練有關(guān)。

健身教練是我從小一起長(zhǎng)大的朋友，大概是認(rèn)識(shí)的時(shí)間實(shí)在過(guò)長(zhǎng)，彼此又十分了解，所以我們兩個(gè)的感情一直保持在純友情階段，他就相當(dāng)于我的異性閨蜜，我們無(wú)話不談。但在健身這一塊兒，他是很?chē)?yán)格的，雖然是免費(fèi)請(qǐng)來(lái)的教練，但他保持著他的專(zhuān)業(yè)性，在健身的時(shí)候嚴(yán)格的不像我那多年老友。

有一次我去健身房練器械，雖然是一個(gè)可以舉鐵的女人，但當(dāng)時(shí)身在健身房，心卻在漢堡王。我當(dāng)時(shí)巨想吃漢堡，可朋友規(guī)定，在我那個(gè)減肥的階段，是不能吃任何高熱量的食物的，欺騙餐也不允許。沒(méi)有什么是可以難倒吃貨的，天熱不想出去，我就點(diǎn)了外賣(mài)。我把漢堡藏在了帆布包里，直接避開(kāi)了健身房的眾耳目，偷運(yùn)到了去往洗澡間的那條走廊上，漢堡可樂(lè)是健身后的良配。

令我沒(méi)想到的是，那天剛好有個(gè)女教練在，因?yàn)榕笥言谀羌医∩矸抗ぷ髁艘荒甓嗔?，大家互相都認(rèn)識(shí)。我拿著漢堡很尷尬的朝女教練笑，還讓她當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)。她當(dāng)時(shí)朝我邪魅一笑，默許般的點(diǎn)點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)身出去的時(shí)候朝我朋友喊：“瞧瞧你把你朋友逼成什么樣兒了，人家在走廊上吃漢堡呢?！贝蠹以谇懊嫘π︳[鬧，我躲在后邊尷尬地紅了半邊臉，等著我朋友把我拎出去。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，情緒困擾只是偶爾出現(xiàn)，很快就會(huì)消失，但有的人卻會(huì)經(jīng)常地陷入不良的心理狀態(tài)，不能自撥。長(zhǎng)期的陷入心理困境會(huì)使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無(wú)法正常地工作、學(xué)習(xí)和生活。那么你的心理健康嗎？20題測(cè)出你的心理健康狀態(tài)，快來(lái)試試吧！

1、 我因一些事而煩惱。

2、 胃口不好，不大想吃東西。

3、 心里覺(jué)得苦悶，難以消除。

4、 總覺(jué)得自己不如別人。

5、 做事時(shí)無(wú)法集中精力。

6、 自覺(jué)情緒低沉。

7、 做任何事情都覺(jué)得費(fèi)力。

8、 覺(jué)得前途沒(méi)有希望。

9、 覺(jué)得自己的生活是失敗的

10、感到害怕。

11、睡眠不好。

12、高興不起來(lái)。

13、說(shuō)話比往常少了。

14、感到孤單。

15、人們對(duì)我不太友好。

16、覺(jué)得生活沒(méi)有意思。

17、曾哭泣過(guò)。

18、感到憂愁。

19、覺(jué)得人們不喜歡我。

20、無(wú)法繼續(xù)日常工作。

答題選項(xiàng)

A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過(guò)一天，

B表示最近一周內(nèi)曾有1-2天出現(xiàn)這種情況，

C表示最近一周內(nèi)曾有3-4天出現(xiàn)這種情況，

D表示最近一周內(nèi)曾有5-7天出現(xiàn)過(guò)這種情況。

心理健康測(cè)試20題目計(jì)分方式：每題答A記0分，答B(yǎng)記1分，答C記2分，答D記3分。最后各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

心理健康測(cè)試20題目結(jié)果解析：

16分以下，說(shuō)明你可能有輕度的心理問(wèn)題，可嘗試著進(jìn)行自我心理咨詢；

16分以上，說(shuō)明你有較嚴(yán)重的心理問(wèn)題，這時(shí)應(yīng)考慮到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢。

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

也說(shuō)不一定吧，主要是看你的一個(gè)心態(tài)，和對(duì)學(xué)習(xí)以及學(xué)校的態(tài)度，并且讓正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己該做的事情