堅(jiān)持上早教不能請(qǐng)假嗎英語(yǔ)

早起，很多人做不到。而做到的人卻會(huì)覺(jué)得賺到了，并且不愿意再去賴(lài)床。

1
養(yǎng)成早起習(xí)慣。
在早晨，空氣很好，窗外有鳥(niǎo)語(yǔ)花香。醒來(lái)后，關(guān)掉鬧鐘，先伸個(gè)懶腰，然后直接坐起來(lái)，穿衣服，拉開(kāi)窗簾，外面的晨光照射近來(lái)，一瞬間就不覺(jué)得困了，精神超級(jí)好。
然后做幾組拉伸動(dòng)作，神清氣爽。
有一段時(shí)間比較困，早晨起不來(lái)，我就把呼啦圈放在床頭，睜開(kāi)眼睛就可以看到，然后穿著睡衣我就開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈，五分鐘之后，身體發(fā)熱，精神涌現(xiàn)，再也不覺(jué)得困了。
這是我早起的小竅門(mén)，你也可以試試。
一段時(shí)間后，到了固定的時(shí)間點(diǎn)，自然就會(huì)醒了，然后睜開(kāi)眼睛，覺(jué)得很舒服。

2

給自己定個(gè)目標(biāo)。
如何培養(yǎng)早起習(xí)慣呢？可以給自己定目標(biāo)。
早起后一定要有事情做，要不然早起會(huì)失去意義，而我們也會(huì)失去早起的動(dòng)力。困意會(huì)逐漸襲來(lái)，最后只能回到夢(mèng)中。
早晨起來(lái)后，時(shí)間完全都是自己的。
想一想，很多人喜歡把事情推到晚上去做。晚上，本就一身疲憊，坐車(chē)回到家，再處理點(diǎn)事情，你確定可以把目標(biāo)完成嗎？
而早晨，精神最佳，精力最盛，沒(méi)人打擾。所有的時(shí)間都是自己的。
你想做的重要的事情，你想做卻沒(méi)來(lái)得及去做的事，都可以在早晨完成。
然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)成就感滿(mǎn)滿(mǎn)，以一個(gè)很好的狀態(tài)開(kāi)啟一天的工作。
這種感覺(jué)很爽。
如果你想去跑步而沒(méi)時(shí)間，那么久早晨去跑吧！沐浴在晨光下，邁開(kāi)腿，流出汗；
如果你想讀書(shū)卻沒(méi)有合適的狀態(tài)與時(shí)間，那就早晨來(lái)讀書(shū)吧！沒(méi)人打擾，靜靜地沉浸在書(shū)本中吧！
如果你想寫(xiě)作，那就早晨開(kāi)始吧！把腦袋里想的都傾瀉筆端，不用憋在心里一天，想寫(xiě)就寫(xiě)。
如果你想吃好的早飯，就早起做飯吧！做自己喜歡的，搭配出營(yíng)養(yǎng)最適合自己的，吃完后飽飽噠的去上班。

3
給予自己獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
這是后續(xù)跟進(jìn)?？梢栽谝粋€(gè)月的時(shí)候賞自己一次旅行，或者是一頓大餐。
也可以在某個(gè)早晨，醒來(lái)后，不起床，進(jìn)行晨起冥想，反思最近的自己，為自己擬定接下來(lái)的目標(biāo)。
我們的時(shí)間不多，要把美好的事物享受一遍。晨起，就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。
躺在床上，會(huì)讓靈魂失去很多精彩美好的體驗(yàn)。
想早起就早起吧！加油！
我是月華，如果我的答案可以給予你幫助，就為我點(diǎn)個(gè)贊吧！

張萌在《人生效率手冊(cè)》中曾經(jīng)提到過(guò)早起的重要性，世界上的杰出人物絕大多數(shù)都有早起的習(xí)慣，而著名的10000小時(shí)理論，也和早起有很大的關(guān)系。堅(jiān)持早起，是克服人性中的惰性，違背人性的行為。

以下分享幾點(diǎn)早起心得：

1.堅(jiān)持早睡。古話(huà)說(shuō)：早睡早起。不無(wú)道理，人的精力有限，想要早起，又要保證每天的睡眠時(shí)間，那就需要先養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。戒掉手機(jī)和夜生活，讓自己的夜晚安靜下來(lái)。

2.制定目標(biāo)，自我激勵(lì)。有強(qiáng)大自驅(qū)力的人往往都可以養(yǎng)成良好的早起習(xí)慣。所以給自己定一個(gè)目標(biāo)吧，每天早起，就是目標(biāo)達(dá)成的關(guān)鍵因素。想著美好的未來(lái)，那么早起就不會(huì)那么痛苦了。

3.互相監(jiān)督。找到一個(gè)同樣有早起目標(biāo)的小伙伴兒，互相監(jiān)督，早起問(wèn)安。這個(gè)方法非常有效，自尊心和約定會(huì)讓你定鬧鐘并準(zhǔn)時(shí)起床，給對(duì)方問(wèn)早安，開(kāi)啟美好一天。

4.早起完成80%即可。張萌說(shuō)過(guò)一個(gè)月早起率達(dá)到80%就可以說(shuō)很好了。所以不要期望早起目標(biāo)100%完成，偶爾周末享受一下睡懶覺(jué)的快樂(lè)，會(huì)更加有幸福感。

早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，更可怕。

作家楊大俠記敘，早起是種自律