英語早教舞蹈簡單易學(xué)
簡單易學(xué)的舞蹈動作
簡單易學(xué)的舞蹈動作,我們在合適的時候運(yùn)動更有利于促進(jìn)血液循環(huán),相信很多人在中小學(xué)的時候就已經(jīng)用這項(xiàng)運(yùn)動來鍛煉身體了,適量運(yùn)動才能對生活充滿熱情,有氧運(yùn)動可以增加我們大腦中的氧含量,以下分享簡單易學(xué)的舞蹈動作有什么好處。
簡單易學(xué)的舞蹈動作1
第一種、揮手搖擺式
雙手舉過頭頂揮動拍手、身體跟著節(jié)奏扭動。這種舞步比較簡單屬于熱身舞步、適合剛到場子暖身用的。
第二種、踏步向前式
也就是我們所說的shuffle、熱身舞步2.0.其實(shí)也就是“為人民服務(wù)“加原地踏步。
第三種、拉窗簾式
適合重低電音的動作、踩著節(jié)奏、抖動身體、幻想自己在拉窗簾。
第四種、司機(jī)倒車式
老司機(jī)狗爺帶來的舞步、想象一手握著檔位桿、一手扶著方向盤、跟著節(jié)奏、轉(zhuǎn)動方向盤?;仡^看一下、然后再轉(zhuǎn)再回頭、然后重復(fù)。
第五種、狂野甩頭式
這個動作合適長發(fā)蹦迪選手們、如果沒有請上網(wǎng)淘一頂。甩起頭發(fā)來你最搖擺。
簡單易學(xué)的舞蹈動作2一、素質(zhì)訓(xùn)練
素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生,對舞蹈的接觸情況不同,在理解與接受能力方面也不一樣,身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異,縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。
舞蹈是用人的肢體語言表達(dá)的,要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件,應(yīng)從“軟”開始。
軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。
1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶,也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。
2、腰是身體運(yùn)動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中,把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。
4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴(kuò)大動作的空間范圍,增大動作的幅度,使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。
二、形體訓(xùn)練
形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢,使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性,使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件,是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里,一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。
扶把動作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。
腰在達(dá)到一定的程度下,必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上,我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。
腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的`直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。
開:指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動過程中,從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開,這樣可以舒展人體的線條,使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可以用蹲等練習(xí)。
繃:指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控虛襲制等項(xiàng)目練習(xí)。
直:指在動作中,主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中,在沒有特定動作需要下必須要求直,使腿更修長優(yōu)美,增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。
另外,扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏,然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明,使學(xué)生易懂,從而增強(qiáng)動作的記憶力。
離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。蠢譽(yù)返組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣,促進(jìn)組合的完成。
三、技巧訓(xùn)練
學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上,進(jìn)行技巧帶饑訓(xùn)練。技巧有一定的難度,是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中,要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓(xùn)練中,以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主,力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。
1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn),以身體垂直于地面的軸心,給予恰當(dāng)?shù)膭恿?,沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn),移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。
2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心,翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中,我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。
3、跳就是跳躍,即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟:
(1)起跳?!捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面,向騰空做好準(zhǔn)備。
(2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時做出的造型姿態(tài)。
(3)落地。人體重心向地上掉下時應(yīng)前腳掌先著地,過度到后腳跟著地,膝關(guān)節(jié)屈曲,起到緩沖的作用,達(dá)到輕巧穩(wěn)健。
簡單易學(xué)的舞蹈動作3挑胸腰
仰臥地面,頭朝3點(diǎn)或者7點(diǎn)方向,雙手手心貼地,距離頭部45度。由胸椎主動,一節(jié)節(jié)挑起到頭頂,頭要留住,稍離地面即可。一個八拍一節(jié)節(jié)挑起,半拍停,半拍一節(jié)節(jié)躺平。
耗胸腰
面對把桿,小八字站立,雙手扶把。由頭頂耗胸腰,由頭頂帶動,經(jīng)上往遠(yuǎn)往后挑胸腰,達(dá)到胸腰與天花板平行的狀態(tài)(頭頂對正后方,鼻尖對天花板)。一個八拍由頭頂帶動,一節(jié)節(jié)到胸腰。半拍停,半拍還原。
劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶,在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛,我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練
左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。
左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉,雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展趴胯1-2分鐘。
橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉,重復(fù)動作。
小跳組合訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力,可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳,.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開,著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃,落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
其實(shí)學(xué)國標(biāo)沒那么容易,首先要看你是對拉丁感興趣是對摩登舞感興趣,我自己是跳摩登舞的,所以覺得探戈好學(xué)點(diǎn),當(dāng)然也還是要一點(diǎn)點(diǎn)基本功的,主要是探戈里的分身動作很難,而且主要需要舞伴也跳的好才行,不然跳不好的;倫巴很美很好看,不過學(xué)拉丁入門可能難些,桑巴我不是很了解,我很多跳拉丁的朋友說桑巴很好玩,有人說難,有人說簡單。
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