幼兒園英語(yǔ)課球類運(yùn)動(dòng)
一、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)
二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò),34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振,34拍換右臂在上左臂在下
四。體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)??梢灾苯与p腿開立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn),也可以轉(zhuǎn)體擊掌
五。涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部為軸甩一圈
六。弓箭步壓腿。
七。測(cè)壓腿
八。踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
幼兒園體育課活動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)有:頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
1、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò),34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍。
3、振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振,34拍換右臂在上左臂在下。
4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。可以直接雙腿開立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn),也可以轉(zhuǎn)體擊掌。
5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉,腰部往上,閉陵由前向左再向后再向右再向前,以腰部為軸甩一圈。
6、弓箭步壓腿。
拓展資料:在訓(xùn)練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過(guò)程。熱身給大腦以刺激,讓你的身體為更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運(yùn)動(dòng)中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過(guò)正確的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)防止。
熱身運(yùn)動(dòng)最好從系統(tǒng)的拉伸活動(dòng)開始。拉伸時(shí)要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力升消。拉伸之后,應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng),如輕吵態(tài)知微的原地跑跳等,既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官,又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱??赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開始劇烈運(yùn)動(dòng),但你不要那樣做,因?yàn)槟阒罒嵘碜屇憬】?,讓你取勝?/p>
頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 。
拓展資料:
具體分析:
一、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。
二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò),34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍 。
三、振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振,34拍換右臂在上左臂在下 。
四、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)??梢灾苯与p腿開立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn),也可以轉(zhuǎn)體擊掌 。
五、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部為軸甩一圈 。
六、弓箭步壓腿。?
七、測(cè)壓腿。
八、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
二 奧運(yùn)會(huì)五環(huán)旗的來(lái)歷
三 講今年奧運(yùn)會(huì)吉祥物的來(lái)歷
四 我國(guó)申請(qǐng)奧運(yùn)成功的相關(guān)知識(shí)
五 舉辦奧運(yùn)的相關(guān)知識(shí)
六 奧運(yùn)會(huì)期間應(yīng)該做到哪些 例如講文明等
七 最重要的一點(diǎn) 切忌乏味的講說(shuō)過(guò)程 要根據(jù)聽講人的年齡和心態(tài)來(lái)講說(shuō) 效果會(huì)更好
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