安慶高中英語(yǔ)同步詞匯訓(xùn)練

在小學(xué)需加強(qiáng)發(fā)球就好

因?yàn)樵谛４蚯蚰馨亚虬l(fā)過(guò)去基本上得分

家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子在聽(tīng)英語(yǔ)故事或歌曲時(shí)，注意新詞匯，并記錄下來(lái)。之后，可以和孩子一起查閱詞典，學(xué)習(xí)這些單詞的意思和用法。

我們機(jī)構(gòu)也做感統(tǒng)訓(xùn)練，不過(guò)是在北京。

跑步訓(xùn)練確實(shí)有很多的技巧，在這些技巧當(dāng)中，你必須得遵循著幾個(gè)重點(diǎn)，首先，你在跑步的時(shí)候，必須做好跑步之前的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)。在跑步的時(shí)候，不要去用大腿去跑步一共用大腿，小腿共同的區(qū)域使勁，這樣是最好的。

步行訓(xùn)練可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。一是慢慢跑。二是快走。還可以倒退著走。也可以雙舉著雙手走路。走路的時(shí)候，雙臂可以不同方式擺動(dòng)，前后，左右，上下，達(dá)到不同效果

北碚有一家,叫康樂(lè)中心的很不錯(cuò),我們單位組織去過(guò),回來(lái)后還要寫(xiě)心得體會(huì),我就把心得體會(huì)與你分享吧!拓展訓(xùn)練感受與體會(huì)

一天半的現(xiàn)代生存培訓(xùn)，我把自己全身心的投入到訓(xùn)練當(dāng)中，同時(shí)作為公司最基層班組的一員，兩方面來(lái)感受和體會(huì)培訓(xùn)課程的內(nèi)容。到了如今，還會(huì)有很多的更大的挑戰(zhàn)與困難，它便如同我們?cè)谕卣褂?xùn)練所表現(xiàn)的那樣，最實(shí)現(xiàn)自我和團(tuán)隊(duì)的飛躍！正視自己、正視環(huán)境、正視團(tuán)隊(duì)，這些體會(huì)在拓展訓(xùn)練中收獲甚多，寫(xiě)下來(lái)便如同一次心靈的磨礪，一幕幕又在我的腦海中浮現(xiàn)……

從四月底公司體制改革來(lái)，我有幸當(dāng)上了配網(wǎng)巡線班班長(zhǎng)一職，但正好趕上雷雨季節(jié)，線路跳閘頻繁。想好好休息、恢復(fù)一下體力、松懈一下緊繃的神經(jīng)、盼望一個(gè)輕松的周末、似乎成為一種奢求。參與拓展訓(xùn)練起初是一種消極的心理，但作為公司的管理成員，我只好選擇前往。
拓展訓(xùn)練的日期是7月1日下午4：30坐交通車到北碚。
首先是培訓(xùn)師和大家見(jiàn)面并向大家簡(jiǎn)單介紹了拓展培訓(xùn)的起源和發(fā)展歷史，然后將我們分成兩個(gè)隊(duì)，布置了六個(gè)任務(wù)：第一，起隊(duì)名；第二，選隊(duì)長(zhǎng)；第三，畫(huà)隊(duì)徽；第四，寫(xiě)隊(duì)訓(xùn)；第五，編隊(duì)歌；第六，介紹每個(gè)隊(duì)員的姓名、特別是性格。

經(jīng)過(guò)全隊(duì)認(rèn)真的考慮，我們的隊(duì)名定為“獵豹隊(duì)”，我們的隊(duì)訓(xùn)是“團(tuán)結(jié)心齊、勇?tīng)?zhēng)第一”，我們的隊(duì)歌借用了著名歌曲“亞洲雄風(fēng)”改編而成。說(shuō)自己的姓名和工作很容易，可要說(shuō)出性格等等就有些難度了，自己總結(jié)自己就象自己戰(zhàn)勝自己一樣具有挑戰(zhàn)性。當(dāng)天晚上經(jīng)過(guò)二個(gè)多小時(shí)的熱身活動(dòng)，大家對(duì)拓展都有簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)，也認(rèn)識(shí)了第二天一直和我們?cè)谝黄鸬慕叹殹?br/> “空中斷橋”，這個(gè)項(xiàng)目個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，要求隊(duì)員們?cè)?米高的空中從一塊寬30CM的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來(lái)就算完成。1米5的跨越，是個(gè)12歲小童都能完成的事情。當(dāng)它被升至離地8米后，難道會(huì)讓我退縮？當(dāng)我踏上8米高空時(shí)，它真的令我雙腿發(fā)抖。在做了無(wú)數(shù)次的心理斗爭(zhēng)后，我開(kāi)始了我的第一次飛躍和第二次的回跳。有些事情，看起來(lái)容易、做起來(lái)卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。
“盲人造房子”，這個(gè)項(xiàng)目顧名思義就是所有隊(duì)員蒙住雙眼在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)用三根繩子圍成一個(gè)正方形，在正方形里面圍成一個(gè)圓形，并在正方形上面圍成一個(gè)三角形。這個(gè)項(xiàng)目也是個(gè)團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，主要是考驗(yàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)在接到一個(gè)從前從未接觸到的任務(wù)時(shí)的應(yīng)變能力。對(duì)于這個(gè)項(xiàng)目我的主要體會(huì)是：當(dāng)一個(gè)任務(wù)擺在你面前，先不要急于著手去做，認(rèn)真的想想，做個(gè)計(jì)劃，和大家討論一下，同時(shí)傾聽(tīng)也是很重要的，最后由一個(gè)人將大家的意見(jiàn)做個(gè)總結(jié)指揮大家共同完成。

“莫霍克”離地面0.5m高的幾根鋼絲，跨度有長(zhǎng)有短，不能使用任何輔助工具，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)全隊(duì)人員都要通過(guò)。面臨的難點(diǎn)有很多，第一個(gè)人怎么過(guò)？，最后的如何接應(yīng)？團(tuán)結(jié)就是勝利，全隊(duì)人員齊心協(xié)力，以22分鐘的時(shí)間完成了該項(xiàng)目，教練說(shuō)：“這是近兩年來(lái)完成得最好的”。每個(gè)隊(duì)友露出了笑臉。莫霍克讓我有了很深的認(rèn)識(shí)，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的勝敗關(guān)鍵在于這個(gè)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神。
“生死墻”一座4×4的平面墻體，項(xiàng)目要求在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)將全隊(duì)13人不借助任何工具爬過(guò)一個(gè)四米高的墻。不需要任何工具，所有隊(duì)員需要全部跨越！如何整體跨越？在最后一人的時(shí)候如何上去？將每個(gè)人都送上去，方法終歸是有的，最后我們通過(guò)努力，將最后一個(gè)“撈”上來(lái)。逃生墻讓我們每個(gè)人的感觸頗深，很多人都留下了激動(dòng)的淚水。逃生墻讓我們化為一個(gè)整體，真正意義上突破了零的突破！在困難面前，我們沒(méi)有退縮！這個(gè)項(xiàng)目我們只用了30分鐘就完成了。
下面談?wù)勎业囊恍w會(huì)。

感情與凝聚力。
一個(gè)團(tuán)隊(duì)要有凝聚力，團(tuán)隊(duì)成員之間必須有感情。但感情不等于凝聚力。凝聚力需要多方面的因素結(jié)合，有時(shí)過(guò)份地講感情，不分是非，不講原則，反而會(huì)破壞凝聚。電力行業(yè)，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的汪洋大海中，雖然算不上航空母艦，但也不是一艘小帆船，已經(jīng)是一艘戰(zhàn)艦。我們要使電力企業(yè)這艘戰(zhàn)艦永遠(yuǎn)向前，既需要感情，更需要智慧和理智。響亮的口號(hào)與宏偉的規(guī)劃并不能使企業(yè)快速發(fā)展；發(fā)揮我們的聰明才智，運(yùn)用我們的智慧，踏踏實(shí)實(shí)干好每一件工作，完成每一個(gè)任務(wù)，才能使我們的企業(yè)發(fā)展壯大。
凝聚力與競(jìng)爭(zhēng)力。
成功的團(tuán)隊(duì)來(lái)自于區(qū)別對(duì)待，即保留最好的，剔除最弱的，而且總是力爭(zhēng)提高標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)團(tuán)隊(duì)有很強(qiáng)的凝聚力，無(wú)疑會(huì)形成這個(gè)團(tuán)隊(duì)的較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力?！氨F(tuán)打天下”必然比單打獨(dú)斗要強(qiáng)得多。但凝聚力同樣也不等于競(jìng)爭(zhēng)力。競(jìng)爭(zhēng)是要優(yōu)勝劣汰的，一個(gè)團(tuán)隊(duì)參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，要優(yōu)勝劣汰；同樣，在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部也要形成一定的競(jìng)爭(zhēng)，也要有優(yōu)勝劣汰，這樣這個(gè)團(tuán)隊(duì)才能有競(jìng)爭(zhēng)力，才能在參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)能夠生存下來(lái)，不被淘汰。畢竟優(yōu)勝劣汰是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的規(guī)律。
付出與獲取
一個(gè)團(tuán)隊(duì)全體成員都無(wú)私地付出自己的智慧和力量，這個(gè)團(tuán)隊(duì)無(wú)疑是有無(wú)窮的戰(zhàn)斗力的。這種無(wú)私地付出，短時(shí)間是可以的，但如果長(zhǎng)期沒(méi)有回報(bào)，或者回報(bào)很少，那么這個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力是不會(huì)長(zhǎng)久的。很簡(jiǎn)單，付出智慧需要知識(shí)的補(bǔ)充，否則智慧會(huì)枯竭；付出力量需要能量的補(bǔ)充，否則力量耗盡。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中，企業(yè)對(duì)員工的付出，必須有合理的回報(bào)，付出與獲取必須平衡。否則，無(wú)論企業(yè)只講員工付出，不講員工獲取，員工整天被生活困擾或者員工只想獲取，不想付出，那樣的企業(yè)不會(huì)長(zhǎng)久，員工也將崗位不保。

江北的愛(ài)上瑜伽很不錯(cuò)的，那里的培訓(xùn)老師很出名。我是個(gè)教了三年課程的瑜伽教練，在那里學(xué)的高級(jí)瑜伽理療師課程，兩位老師很博學(xué)人也特別好，課程設(shè)置很科學(xué)，教學(xué)方法也很先進(jìn)，理論問(wèn)題都做成電腦課件，還有各種模型掛圖輔助，非常好理解。這是我以前的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中沒(méi)有遇到過(guò)的。



那個(gè)高老師以前做過(guò)老師又有很多年的瑜伽培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)教學(xué)生。老師教授知識(shí)也毫無(wú)保留，學(xué)到的東西比課程規(guī)定多的多。介紹我去的朋友是在那里學(xué)習(xí)級(jí)別課程的，她們學(xué)完初級(jí)上課就很受會(huì)員歡迎了，所以很多學(xué)員都是白天在那里上中級(jí)課程，晚上出去代課。真羨慕她們。



瑜伽確實(shí)是好東東，但入門(mén)很重要，尤其是對(duì)于從零開(kāi)始的同學(xué)。希望我的經(jīng)歷能對(duì)你的學(xué)習(xí)有幫助。OM

齊步走通常是部隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容，但現(xiàn)在隨著軍訓(xùn)的普及，“齊步走”正融入到我們的日常生活之中，由于齊步走不僅能夠塑造人的良好體型，使人顯得更有氣質(zhì)，而且這種訓(xùn)練的過(guò)程可以提高人們的組織紀(jì)律觀念，提高服從意識(shí)，所以對(duì)齊步走得訓(xùn)練越來(lái)越多。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
方法/步驟

1 齊步走的口令分為預(yù)令和動(dòng)令，預(yù)令就是預(yù)備要做什么，動(dòng)令就是開(kāi)始做。齊步的口令為“齊步——走拆指”。“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽(tīng)到齊步走的口令時(shí)，在立正的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出約75CM，按照先腳跟后腳掌的順序著地，右腳照此法動(dòng)作。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
2

行進(jìn)時(shí)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂式肘部微彎略向里森伍合。拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，約與最下方衣扣同高,距離身體約30CM。向后擺臂時(shí)，拇指根部距離褲縫線約30CM.
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
3

手型：四指倦握拇指貼于食指第二節(jié)。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
4

當(dāng)聽(tīng)到立定的口令時(shí)，左腳再向大半步，腳尖外擺30度，身體重心置于左腿，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢(shì)此御或。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
5

齊步的步幅為75CM,步速為每分鐘117到122步。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
6

在練習(xí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)低頭看地，八字腳，臂腿不協(xié)調(diào)的顯現(xiàn)，我們要及時(shí)注意糾正。

　　如今家里養(yǎng)的狗狗可不再是看家護(hù)院的工具，而是我們主人家庭的一部分了，當(dāng)然要給予它們?nèi)康膼?ài)了，從而導(dǎo)致現(xiàn)在的狗狗越來(lái)越胖了。狗狗肥胖可不是好事，我們主人也要幫助其進(jìn)行減肥，達(dá)到健康的體態(tài)。現(xiàn)在很多人家里都有跑步機(jī)，我們也可以訓(xùn)練狗狗在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，幫助減肥。

　　1、 拴住你的狗，把它帶進(jìn)了房間，讓跑步機(jī)處于關(guān)閉狀態(tài)。有些狗會(huì)被跑步機(jī)聲音嚇壞了，你不希望你的狗的第一反應(yīng)是恐懼。確保有足夠的空間讓你和狗自由走動(dòng)。

　　2、在跑步機(jī)關(guān)閉的時(shí)候讓你的狗嗅嗅并查看跑步機(jī)。當(dāng)它這樣做時(shí)，記得稱贊它，同時(shí)給它一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)。這有助于你的狗在跑步機(jī)上有一些積極聯(lián)。

　　3、把你的狗帶到跑步機(jī)的跑帶位置，并讓它走到跑步機(jī)帶上。如果它走在那里，沒(méi)有任何問(wèn)題，稱贊它。如果它確實(shí)沒(méi)有想走路到跑步機(jī)上，重復(fù)步驟2。站立一分鐘后，待著你的狗在跑步機(jī)周邊散步。

　　4、重復(fù)步驟3，多次必要為您的狗成為舒適的步行到跑步機(jī)。一旦它這種表現(xiàn)沒(méi)有問(wèn)題，用皮帶輕輕帶領(lǐng)他到跑步機(jī)上，并贊美它，給它一些獎(jiǎng)勵(lì)。

　　5、 讓你的狗坐在跑步機(jī)的附近。打開(kāi)它，設(shè)置在非常低的速度。如果它表現(xiàn)出無(wú)反應(yīng)的噪音，稱贊她。如果它似乎著急，可以根據(jù)需要重復(fù)此步驟多次，直至噪音不再困擾它。

　　6、帶領(lǐng)你的狗上跑步機(jī)。一旦它走在跑步機(jī)上，給它一個(gè)命令，“?！?。站到一邊，拿著它的皮帶，然后打開(kāi)跑步機(jī)設(shè)置到非常低的速度。

　　7、贊美你的寵物狗，然后逐漸提高速度，直到它行走舒適。速度快慢取決于你的狗的大小，但應(yīng)該是一個(gè)舒適的步行速度。如果你的狗開(kāi)始驚慌，應(yīng)立即停止跑步機(jī)。稍事休息后，再慢慢開(kāi)始這一進(jìn)程。

　　8、約一分鐘后行走，嘗試把皮帶扔掉，并讓它自己行走直至跑步機(jī)停止。給他一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)和更多的贊譽(yù)。

　　9、每天都重復(fù)步驟6到8，逐步提高狗走在跑步機(jī)上的時(shí)間。據(jù)救援培訓(xùn)中心的實(shí)驗(yàn)說(shuō)，狗在跑步機(jī)上舒適的行走需要大概一個(gè)星期的時(shí)間。

　　10、經(jīng)過(guò)一個(gè)星期過(guò)去了，如果你的狗可以舒適的在跑步機(jī)上行走，去掉皮帶，讓你的狗走更長(zhǎng)的時(shí)間。在跑步機(jī)上慢慢增加時(shí)間 - 開(kāi)始時(shí)在5分鐘時(shí)間內(nèi)，并逐漸向每天10至15分鐘提高。一些狗也許能走得更久。

　　在我們主人和狗狗的共同努力下，相信狗狗能夠適應(yīng)跑步機(jī)，在上面愉快的奔跑。當(dāng)然在此過(guò)程中，千萬(wàn)不能強(qiáng)迫狗狗，主人要有耐心，慢慢一步步引導(dǎo)。如果覺(jué)得跑步機(jī)不合適狗狗的話，就應(yīng)該考慮其他方式進(jìn)行減肥。