小刻睡前故事

應(yīng)該是在思考今天一天發(fā)生了什么事情吧。

其實(shí)我覺(jué)得我的睡眠質(zhì)量是有問(wèn)題的，有時(shí)候我明明就已經(jīng)到了我該睡覺(jué)的時(shí)間了，可是我翻來(lái)覆去就是睡不著。這個(gè)時(shí)候我就會(huì)去想今天這一天發(fā)生了什么事情。

有好的事情你就會(huì)變得開(kāi)心，越開(kāi)心越睡不著，如果遇到很委屈的事情的話，也會(huì)越想越委屈。最后導(dǎo)致的結(jié)果也是睡不著，所以我就真的不想養(yǎng)成在睡覺(jué)之前會(huì)想一天發(fā)生的事情的這個(gè)習(xí)慣，可是真的很難改掉。

所以后來(lái)我就開(kāi)始在睡覺(jué)前看電視劇，或者是聽(tīng)小說(shuō)。因?yàn)槲业亩湓诮邮苄碌男畔?，所以我就不?huì)去考慮白天所發(fā)生的事情了。

這樣的話，我覺(jué)得我可能就能很快的進(jìn)入睡眠，然而事實(shí)是我在即將睡著的時(shí)候，電視劇或者小說(shuō)里面，忽然之間來(lái)一個(gè)情節(jié)反轉(zhuǎn)，我依舊還是睡不著，情緒都會(huì)跟著主角的情緒變動(dòng)，并沒(méi)有達(dá)到想讓它當(dāng)睡前故事的效果。

所以如果想要依賴故事來(lái)幫助自己睡眠的話，還是去選擇那種睡前故事吧，不要去看電視劇了。

我記得之前誰(shuí)跟我說(shuō)過(guò)，說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候最好不要帶耳機(jī)，因?yàn)闀?huì)損傷耳朵；也最好不要帶著耳機(jī)聽(tīng)歌，或者是聽(tīng)故事，因?yàn)槟菢拥脑挄?huì)導(dǎo)致你睡眠不專心，久之也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，可是不聽(tīng)故事，我真的會(huì)想一些其他的事情，導(dǎo)致自己睡不著。

都說(shuō)吾日三省吾身比較好，可是我在睡覺(jué)前最后一刻想到的事情總是會(huì)影響到我的睡眠，所以我以后還是不要去想了。

回家就換睡衣，感覺(jué)是很注重生活質(zhì)量的做法，我也這樣。睡衣，盡管似乎是服務(wù)睡覺(jué)的，但很明顯，睡衣穿起來(lái)舒服，透氣性也好?；丶揖蛽Q睡衣，前提是沒(méi)有外部的應(yīng)酬要搞，給自己的身體及時(shí)的解放，當(dāng)然如果是過(guò)集體生活，穿睡衣和人打交道，會(huì)讓大家感覺(jué)有一點(diǎn)別扭，所以，要么讓大家習(xí)慣你，要么就是忍耐一下，反正隨你怎么選吧，我能理解你，哈