聽睡前故事靜心減壓

中醫(yī)講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調(diào)整你的作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，注意勞逸結(jié)合，避免太大的壓力.睡前可以溫水泡腳，聽一些輕音樂，喝杯牛奶等方法促進睡眠。 必要的的時候可以通過中藥調(diào)理，補氣血以安神。通過辨證論治從根本上盡快解決失眠問題以免影響工作和健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性。

釣魚，游泳，旅游

以前我考研的這個時候我也是學不進去，浮躁，壓力大，一般來說都在這個時候會有一段厭學期，知識看個人的嚴重情況不同而已，解決的方法看個人吧，如果不嚴重的話，建議你多運動運動，多走動，放松心情這樣比較容易入睡，平常也做一些能夠給自己帶來輕松和樂趣的事情。但是比較嚴重的話，那就沒辦法了，那只能建議用一些有助于睡眠的產(chǎn)品，像“莫菲牌音樂睡眠儀”還不錯，見效比較快，我考研的時候用過，效果還可以，可以幫助考研學子減壓力、消疲乏、愉悅心情等，你可以去咨詢一下這方面的知識，希望對你有所幫助！

生活中根據(jù)人們的需要有時要減小壓強、有時要增大壓強：（1）在壓力不變情況下，通過增大受力面積減小壓強，如：①圖釘帽的面積做得較大，②坦克的履帶，③鋼軌鋪在枕木上等；（2）在壓力不變情況，通過減小面積增大壓強，如：①圖釘尖做得很尖銳，②菜刀的刀刃磨得很鋒利，③縫衣針頭很尖等．

1,不要把目標定得高于自己能力所及.

2,有效地分配時間,將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力.

3,課余時應做適量運動,既可強健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡單的伸展運動,減輕肌肉疲勞.

4,遇到困擾或情緒低落時,可與家人或朋友傾訴,通過與同學,同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒 .

5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要.

6,如果實在感覺壓力太大,無法應承致使情緒低落,不妨去聽聽CD,看看電視劇,哪怕偶爾"瘋狂"消費一把也可以.當然這是一種矯枉過正的辦法,不可頻頻使用,更不能成為你懶惰渙散的借口.

7,養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生活習慣,不要做"書呆子",別放棄享受美食,享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣.

一定是輕松的音樂了

自己一個人帶娃，要想辦法充實自己，不給自己瞎想的時間。

一，可以拍拍視頻記錄自己的生活，這樣既記錄了自己的生活，從中也可以鍛煉自己的邏輯能力以及其他綜合的能力。

二，可以做做兼職，這樣自己也可以賺錢了心里就會有成就感，也不會與社會脫節(jié)。

三，可以多和小姐妹溝通啊，有一兩個小姐妹是很美好的事情，友誼是需要經(jīng)常溝通聯(lián)系的。

四，可以多學習長進自己

等等等等，有很多有意義的事情可以做啊，寶媽一定要從消極的情緒中走出來，看看太陽，外面的世界是很美好的。

吸煙對自己和家人身體健康都不好，有的人長期吸煙，想戒的時侯比較難，最好不要有吸煙的習慣，緩解壓力的方法有很多，比如可以聽音樂。