兒童習(xí)慣養(yǎng)成睡前故事

寶寶自己入睡的習(xí)慣應(yīng)該是從小就養(yǎng)成的，寶寶吃完母乳或者奶粉以后，給寶寶拍拍奶嗝，然后把寶寶放在床上讓寶寶自己入睡

現(xiàn)在的寶寶很少能夠自己入睡,往往依賴于搖晃或喂奶或抱著轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)才能入睡,弄得媽媽筋疲力盡,煩惱不堪,以下方法,希望能夠幫助你的寶寶養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣：



建立并遵守一套睡前程序



　　雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進(jìn)行。你的寶寶能夠意識到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時間了。



建立規(guī)律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡的時間



　　制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的寶寶都會從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量尊崇一個大致的可預(yù)知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣寶寶就會更容易入睡。



確保讓寶寶有充分的機(jī)會自己入睡



　　你的寶寶需要學(xué)會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習(xí)慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。



你可能遇到的問題



　　從來沒出現(xiàn)過睡眠問題的寶寶在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達(dá)到重要的認(rèn)知和運(yùn)動發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的。現(xiàn)在，你的寶寶正在學(xué)習(xí)坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對于他來說是很大的進(jìn)步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的寶寶可能還想繼續(xù)練習(xí)這些新本領(lǐng)，并且可能會因為太興奮了而在半夜醒來再練習(xí)一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。



　　但是如果你的寶寶過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，寶寶就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果寶寶成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時間幫助你的寶寶練習(xí)怎樣"擺脫困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進(jìn)行。把這個練習(xí)當(dāng)作游戲：讓寶寶坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助寶寶坐下，然后鼓勵他自己從坐姿再躺下。



　　也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議："如果你的寶寶在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓寶寶提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。"

我寶是前半夜小床，后半夜醒的勤就大床。這些天帶他回姥姥家一直跟我一個床睡，不知道回去小床能不能自己睡了？.

讓寶貝獨(dú)睡不難
獨(dú)睡能培養(yǎng)孩子獨(dú)立性
孩子在身心發(fā)育過程中會對許多現(xiàn)象和事物產(chǎn)生恐懼心理，比如害怕黑暗、陌生人、孤獨(dú)。一旦離開爸爸媽媽溫暖的懷抱，恐懼感會更加強(qiáng)烈。
這時有些家長認(rèn)為寶寶和爸爸媽媽睡覺益于培養(yǎng)親子感情，主觀認(rèn)為要培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性也不必著急。其實，獨(dú)立并不是自然而然形成的，需要有意識地培養(yǎng)。家長要尊重他們身心成長的規(guī)律，不能為了滿足自己對孩子的喜愛和依戀之情而剝奪孩子獨(dú)立成長的機(jī)會。
培養(yǎng)獨(dú)睡習(xí)慣應(yīng)循序漸進(jìn)
父母可以發(fā)揮孩子的主動性和想象力，和孩子一起布置他的小床鋪，要盡可能地滿足孩子的愿望，使孩子的小房間成為溫馨別致、充滿童趣的童話小屋。
孩子的小床周圍可以掛上卡通小動物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾。這樣，孩子的恐懼感就會漸漸消失，轉(zhuǎn)而喜歡這個環(huán)境。爸爸媽媽要在孩子睡前多陪他一會兒，讓其感到雖然和爸爸媽媽分開了房間，但是他們的心沒有分開。當(dāng)孩子開始獨(dú)睡時，兩間臥室的門要同時打開，這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。

　　1、白天要加強(qiáng)運(yùn)動：充分運(yùn)動的孩子才能有高質(zhì)量的睡眠，如果白天總是抱著、躺著，沒有大量運(yùn)動消耗的話，孩子精力過于旺盛就會導(dǎo)致睡前哭鬧（鬧覺），甚至半夜起來玩；為了補(bǔ)鈣應(yīng)該每天有定時的外出曬太陽時間，要錯過白天最熱的時段，在大樹的花蔭地曬太陽。如果家里地面是地板，最好把孩子放在地上任他探索（收起危險物品），以保證充足運(yùn)動。

　　2、白天不要睡多：晚上的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白天的睡眠來的重要，所以1歲半以內(nèi)白天不要超過三覺，1歲半以上不要超過兩覺。尤其不能在下午5點(diǎn)以后還睡覺，2歲以上最多白天一覺，3點(diǎn)以后不要睡覺；如果孩子在5、6點(diǎn)鐘困，就帶孩子外出盡可能的拖到8點(diǎn)入睡。

　　3、9點(diǎn)一定要睡著：寶寶晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌生長激素最為旺盛的階段，是一天其他20小時分泌量的3倍，而且是在進(jìn)入深睡才能夠分泌，所以一定要在8點(diǎn)半開始進(jìn)入睡覺前準(zhǔn)備，9點(diǎn)真正睡著。每天堅持睡前撫觸是很好的催眠手段。另外可以放輕音樂、講故事。

　　4、獨(dú)睡質(zhì)量最高：很多家長認(rèn)為帶孩子一起睡既方便喂養(yǎng)又可以培養(yǎng)親情，其實，與大人分床越晚的孩子越難建立自我安全感，表現(xiàn)為更依賴和更不獨(dú)立。而從出生就獨(dú)睡（單獨(dú)睡一個房間或者睡在離大人床有一定距離的小床上。）不會怕黑，半夜自己醒了還會自己睡著。孩子獨(dú)睡，大人孩子睡眠都有保證。已經(jīng)有跟大人睡的習(xí)慣的寶寶，尤其是習(xí)慣要摸著大人身體的寶寶，分床的開始要給他/她一個玩偶作為陪伴，讓寶寶慢慢過渡。

　　、睡覺不要喂著奶睡：如果總是吃著奶睡，會讓吃奶變成睡覺的前提條件，所以應(yīng)該先醒著喂奶（最好吃奶后喝口水），然后再放到小床上睡覺，不要搖著睡，放在床上拍著睡。

　　6、半夜醒了不要喂奶：1歲以后的寶寶就應(yīng)該不再需要夜奶，如果實在覺得是餓了最多喂一次，而半夜醒多半是有小便憋醒，所以不要總是認(rèn)為孩子需要吃奶就繼續(xù)喂，如果已經(jīng)養(yǎng)成這一習(xí)慣，可以用質(zhì)量好的安撫奶嘴替代吸吮的需要（睡著就要拿出來，不要一直吸吮。）。

　　7、半夜醒了不要抱：就輕輕的拍。別怕吵到家里其他人，要想改變這種現(xiàn)狀就是要經(jīng)過幾天時間的調(diào)整。跟他們溝通好，要配合你。

　　好的床墊能夠很好地支撐脊椎并使它維持在一個比較舒適的姿勢。過硬的床會壓迫脊椎呈彎曲狀態(tài)而讓身體在睡眠中無法徹底放松，甚至?xí)l(fā)因為睡覺時身體重量集中而壓迫所導(dǎo)致的肩膀和臀部疼痛。太過柔軟的床墊則由于缺少支撐度使脊椎下沉壓迫肌肉和韌帶。西班牙兒童床墊益卡思是歐洲著名品牌，憑著30多年在醫(yī)用床具領(lǐng)域的研發(fā)，得到諸多世界著名醫(yī)療機(jī)構(gòu)的推崇，也是西班牙皇室兒童用品。零油漆甲醛，還有通過承托輔助脊椎成長從而達(dá)到有效抑制駝背的效果。

可以采用慢慢改變的方式來替代，可以從今天起養(yǎng)成講故事哄睡覺、或者聽音樂睡覺、關(guān)上燈都可以！

一、午飯后不要立即睡覺.午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般午_后休息十幾分鐘再午睡最好。

二、讓寶寶在故事中開始午睡.在幫助寶寶把衣服、帽子、鞋子放好后，播放輕音樂，然后講故事給寶寶聽，讓寶寶在愉快、靜謐的環(huán)境中進(jìn)入午睡。另外，家長應(yīng)盡可能地保持寶寶有規(guī)律的午睡，每天都在基本相同的時間午睡，讓寶寶的作息時間保持穩(wěn)定。

三、時刻給寶寶關(guān)愛.不要認(rèn)為寶寶睡著了就可以不關(guān)心了，要給寶寶一些愛撫，使寶寶感到安全、溫暖、可信可親，如：輕吻一下額頭，撫摸一下臉蛋等。這些小動作可以消除寶寶睡眠中可能遇到的焦灼、緊張感，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。另外，對能夠愉快安靜午睡的寶寶，爸爸媽媽要及時地給寶寶以表揚(yáng)和獎勵，如發(fā)一朵小紅花或口頭表揚(yáng)一下。雖然紅花很小，但是可以給寶寶以激勵；雖然表揚(yáng)很輕，但是可以增強(qiáng)寶寶的自信。慢慢地，寶寶就會主動進(jìn)行午睡了。

四、注意寶寶睡覺的姿勢