短跑的英語造句五年級簡單
用跑龍?zhí)自炀渑c戲曲有關(guān)的簡短?
一、與其在別人的生活里跑龍?zhí)祝蝗缇首鲎约?。二,京劇里有許多跑龍?zhí)椎难輪T,他們同樣需要勤學(xué)苦練。
用“跑來跑去”造句
我開心地跑來跑去。
形容短跑的成語
娉婷裊娜
發(fā)音 pīng tíng niǎo nuó
釋義 形容女子姿態(tài)柔美。亦借指美人。
出處 明·徐復(fù)祚《紅梨記·豪宴》:“我府中歌童舞女雖多,端沒有這妮子娉婷裊娜?!?br/>示例 只這冷土荒堆樹半棵,便是娉婷裊娜,落來的好巢窩?!锴濉ず樯堕L生殿·冥追》
發(fā)音 pīng tíng niǎo nuó
釋義 形容女子姿態(tài)柔美。亦借指美人。
出處 明·徐復(fù)祚《紅梨記·豪宴》:“我府中歌童舞女雖多,端沒有這妮子娉婷裊娜?!?br/>示例 只這冷土荒堆樹半棵,便是娉婷裊娜,落來的好巢窩?!锴濉ず樯堕L生殿·冥追》
小學(xué)生短跑教程 小學(xué)生短跑訓(xùn)練方法
1、原地快慢交替擺臂
擺臂不僅能維持跑動(dòng)中的身體平衡,促進(jìn)支撐腿的后蹬,同時(shí)也促進(jìn)腿的擺動(dòng)頻率。
方法:原地站立,聽擊掌信號做練習(xí)。擊掌要有快慢節(jié)奏,一般是慢一快一慢。每次練習(xí)2—3組,每組15″~20″。要求是肩關(guān)節(jié)放松,有聳動(dòng)感。前擺時(shí)注意向前用力。
2、高抬腿跑
增強(qiáng)大腿前群肌肉力量和髖關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性,發(fā)展小腿肌肉力量和膝關(guān)節(jié)的靈活性,提高動(dòng)作頻率。
方法:⑴原地或支撐練習(xí),定時(shí)(10″~15″)或定次(30次~40次);⑵行進(jìn)間練習(xí),從慢到快,逐漸過渡到途中跑;⑶原地負(fù)重(沙袋式綁腿系于小腿上部)練習(xí),方法同⑴;要求是大腿與軀干成直角,支撐腿蹬伸充分,提高重心,防止上體前傾或后倒。
3、快慢交替小步跑和高頻率短距離跑
縮小跑的動(dòng)作幅度,加快動(dòng)作頻率。
方法:⑴快慢節(jié)奏變化練習(xí);⑵逐漸過渡到加速跑練習(xí)。練習(xí)距離30米~50米。要求是上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)放松,快賣雀頻率,腳尖向下,前腳掌積極扒中帆早地。
4、 跑、跳格
有利于提高步頻,培養(yǎng)下肢跑的節(jié)奏。
方法:⑴跑格格間距離可取60~80厘米⑵總長為20米的距離。站立式起跑或蹲距式起跑20米×3或4,每次休息1~2分鐘,每組休息轎冊3~5分鐘。
要求:腿部后蹬力量有勁,擺動(dòng)腿高抬。
5、牽引跑
改善動(dòng)作頻率,提高刺激。
方法:跟隨跑、下坡跑或順風(fēng)跑。練習(xí)距離在20米左右。要求是以最大努力做練習(xí)。
擺臂不僅能維持跑動(dòng)中的身體平衡,促進(jìn)支撐腿的后蹬,同時(shí)也促進(jìn)腿的擺動(dòng)頻率。
方法:原地站立,聽擊掌信號做練習(xí)。擊掌要有快慢節(jié)奏,一般是慢一快一慢。每次練習(xí)2—3組,每組15″~20″。要求是肩關(guān)節(jié)放松,有聳動(dòng)感。前擺時(shí)注意向前用力。
2、高抬腿跑
增強(qiáng)大腿前群肌肉力量和髖關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性,發(fā)展小腿肌肉力量和膝關(guān)節(jié)的靈活性,提高動(dòng)作頻率。
方法:⑴原地或支撐練習(xí),定時(shí)(10″~15″)或定次(30次~40次);⑵行進(jìn)間練習(xí),從慢到快,逐漸過渡到途中跑;⑶原地負(fù)重(沙袋式綁腿系于小腿上部)練習(xí),方法同⑴;要求是大腿與軀干成直角,支撐腿蹬伸充分,提高重心,防止上體前傾或后倒。
3、快慢交替小步跑和高頻率短距離跑
縮小跑的動(dòng)作幅度,加快動(dòng)作頻率。
方法:⑴快慢節(jié)奏變化練習(xí);⑵逐漸過渡到加速跑練習(xí)。練習(xí)距離30米~50米。要求是上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)放松,快賣雀頻率,腳尖向下,前腳掌積極扒中帆早地。
4、 跑、跳格
有利于提高步頻,培養(yǎng)下肢跑的節(jié)奏。
方法:⑴跑格格間距離可取60~80厘米⑵總長為20米的距離。站立式起跑或蹲距式起跑20米×3或4,每次休息1~2分鐘,每組休息轎冊3~5分鐘。
要求:腿部后蹬力量有勁,擺動(dòng)腿高抬。
5、牽引跑
改善動(dòng)作頻率,提高刺激。
方法:跟隨跑、下坡跑或順風(fēng)跑。練習(xí)距離在20米左右。要求是以最大努力做練習(xí)。
短跑怎么跑得更快
說得再多也沒有平時(shí)多鍛煉和訓(xùn)練來得有效果!平時(shí)多練練,堅(jiān)持下去,那么你就能比別人跑得更快!
什么嚇跑了造句
老虎一聲吼叫,森林里的小動(dòng)物都被嚇跑了.
什么嚇跑了造句
老虎一聲吼叫,森林里的小動(dòng)物都被嚇跑了.
東奔西跑的意思和造句
意思:處奔波指所迫或某目四處奔走
造句:九門吃各品牌傳統(tǒng)北京吃聚合使食客必東奔西跑即品嘗種宗北京風(fēng)味吃
造句:九門吃各品牌傳統(tǒng)北京吃聚合使食客必東奔西跑即品嘗種宗北京風(fēng)味吃
用逃跑造句?
我們已經(jīng)在山谷口設(shè)下了埋伏,使敵人在逃跑的問題上無機(jī)可乘。
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