囚徒增肌在線閱讀全文

一本好書(shū)，對(duì)于上班一族或者健身新人來(lái)說(shuō)還是挺好的，因?yàn)樗幌拗茍?chǎng)地和時(shí)間，在家隨時(shí)都可以來(lái)，另外動(dòng)作由淺入深，而且沒(méi)有負(fù)重，因此不容易受傷。

換句話說(shuō)，連俯臥撐深蹲這些都堅(jiān)持不了幾天，去健身房就能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？利用自身重量鍛煉與健身，的確是最健康最好的方式。不過(guò)現(xiàn)在很多時(shí)候單靠自身體重已經(jīng)滿足不了廣大的健身愛(ài)好者了，看過(guò)此書(shū)，感覺(jué)方法還是比較靠譜的，里面的日程計(jì)劃僅作參考。

作者在經(jīng)歷的二十多年的自重健身，有很豐富的經(jīng)驗(yàn)，從而總結(jié)出自重健身的好處。同時(shí)，他也使用了解刨學(xué)以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)來(lái)證明自重健身的優(yōu)點(diǎn)。作者叫你扔掉杠鈴，但作者沒(méi)說(shuō)不扔掉器械就不能使用自重健身。

本書(shū)的許多讀者早已喜歡上了各種形式的重量訓(xùn)練，如健美、力量型舉重、奧林匹克舉重、壺鈴練習(xí)等。很多人根本不想扔掉杠鈴，只不過(guò)是想找點(diǎn)兒新豐富一下自己的訓(xùn)練而已。

囚徒健身最大的缺點(diǎn)就是會(huì)讓新人認(rèn)為可以練出一身漂亮的肌肉，但作者在開(kāi)始時(shí)候已經(jīng)明確寫(xiě)明不是教你練出一身可愛(ài)的肌肉。再來(lái)同時(shí)會(huì)讓新人排斥器械，認(rèn)為器械練出來(lái)的肌肉華而不實(shí)，認(rèn)為練器械的人都沒(méi)有力量。

該片講述一個(gè)小鎮(zhèn)子上6歲幼女和同伴被人綁架，負(fù)責(zé)調(diào)查案件的是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的偵探，經(jīng)由他手的案件全部破獲。女孩的爸爸（休·杰克曼）是個(gè)木匠，篤信《圣經(jīng)》，也是個(gè)獵鹿好手，性格沖動(dòng)，他對(duì)警方不抱任何希望，決定撇開(kāi)法律單獨(dú)行動(dòng)，一系列的機(jī)緣巧合，案件終于破