每天練習(xí)多久聽力

經(jīng)常練聲。（也要練氣）
先講第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動(dòng)力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發(fā)HEI音合并進(jìn)行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進(jìn)行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以后，用這一口氣發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，不斷重復(fù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。做一次，深吸一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”這是第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進(jìn)入第二步，一直到一口氣能夠彈發(fā)七八次。這里需要注意，在彈發(fā)的過程當(dāng)中，這個(gè)，氣的力度應(yīng)該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，這樣來做。第三步，第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日以后就可以獲得自動(dòng)進(jìn)氣的感覺，這以后呢，要由慢到快，穩(wěn)健輕巧的連續(xù)彈發(fā)HEI音，最后達(dá)到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”

可以試試這個(gè)方法，隨然有點(diǎn)專業(yè)，但通過這種練習(xí)，你一定唱歌唱的會(huì)很好

練習(xí)正楷的時(shí)間長短因個(gè)人情況而異。一般來說，如果只是學(xué)習(xí)一種楷書字體并掌握基本的書寫技巧，需要的時(shí)間大約是**三年左右**。然而，要想達(dá)到較高的水帆螞平，需要更長時(shí)間的練習(xí)和研究。
楷書是一種非常講究迅轎喊用筆方法和筆畝野法的書體，需要掌握正確的練習(xí)方法和技巧，并且需要持之以恒的練習(xí)和不斷的反思。如果方法不當(dāng)或者練習(xí)時(shí)間不足，可能會(huì)導(dǎo)致長時(shí)間的練習(xí)而效果不佳。
此外，每個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和天賦不同，也會(huì)影響練習(xí)正楷的時(shí)間和效果。因此，在練習(xí)正楷時(shí)，需要保持耐心和毅力，同時(shí)不斷尋求指導(dǎo)和提高自己的技巧。

我覺得哈農(nóng)不應(yīng)該是初學(xué)者上來就學(xué)習(xí)的東西，應(yīng)該從更基礎(chǔ)的慢慢學(xué)，不如說大、小湯姆森練習(xí)曲，這上面會(huì)教你基本的，如果你想學(xué)樂理知識(shí)（學(xué)習(xí)鋼琴?zèng)]有樂理知識(shí)是不行的）建議去看看視唱練耳，我是學(xué)過視唱練耳之后才讓考級(jí)的，你不一定非要考級(jí)，但視唱練耳這東西很有用。哈農(nóng)還是等你把簡單的東西學(xué)完了再學(xué)它吧，我當(dāng)初也覺得哈農(nóng)有點(diǎn)難度呢。慢慢來，每天保持兩到三個(gè)小時(shí)的練琴時(shí)間就夠了（個(gè)人這么認(rèn)為，如果不是有什么想要速成之類的想法的話），打好基礎(chǔ)是很重要的，還建議買一個(gè)節(jié)拍器，有效讓你保持一個(gè)速度。慢慢來，說實(shí)話，鋼琴?zèng)]法速成，十年磨一劍，加油

學(xué)習(xí)健身教練培訓(xùn)的時(shí)間一般是1-3個(gè)月左右，0基礎(chǔ)學(xué)健身教練的話，建議學(xué)習(xí)3個(gè)月的全能健身教練培訓(xùn)?？梢愿鶕?jù)健身教練機(jī)構(gòu)的規(guī)模、教學(xué)方式、教學(xué)師資、就業(yè)等各方面來選擇適合的健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。學(xué)習(xí)到的健身私教專業(yè)知識(shí)不僅可以自己用，還能幫助別人，健身教練也是一個(gè)不錯(cuò)的職業(yè)。我們開設(shè)的健身教練培訓(xùn)課程能學(xué)習(xí)到健身專業(yè)知識(shí)。我們是專業(yè)的健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，開設(shè)的課程比較全面，培訓(xùn)導(dǎo)師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)也比較豐富。

這要根據(jù)個(gè)人情況來定，多做下壓運(yùn)動(dòng) 壓腿時(shí)要循序漸進(jìn)，不可急躁，一壓到底，那會(huì)出現(xiàn)韌帶撕裂，可先輕輕壓，要求張弛有度待腿部肌肉韌帶適應(yīng)（肌肉出現(xiàn)發(fā)熱，骨骼連接處潤滑液充足）后加重外力輔助，但時(shí)間不宜過長，持續(xù)半月左右可下橫叉、豎叉。
成人因人而異，但方法類似，但要注意不可勉強(qiáng)下壓，待感到疼痛難忍時(shí)不可繼續(xù)加力。

一般練半個(gè)小時(shí)左右就可以了，不宜過長也不能太短，主要看效果。

多找找會(huì)有的

看進(jìn)去的東西，不是口才；講出來的，才是口才；吸收進(jìn)去的，不是口才，表達(dá)出來的才是口才。我們知道，口才是一項(xiàng)能力，而能力一定是通過訓(xùn)練修煉而成的。這就要求我們經(jīng)常開口，所謂：拳不離手，曲不離口，學(xué)習(xí)口才也要不斷地開口開口再口！

1、朗讀朗誦。

自己讀書，大聲地讀出來。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師

2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。

3、自我錄音攝像。

如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
　　
4、嘗試躺下來朗讀。
如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當(dāng)我們躺下來時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會(huì)覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動(dòng)聽了，更有穿透力了，更有磁性了！

5、速讀訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。
方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認(rèn)識(shí)或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整。因?yàn)槿绻悴话衙總€(gè)字音都完整地發(fā)出來，那么，如果速度加快以后，就會(huì)讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。

學(xué)習(xí)籃球需要練習(xí)的時(shí)間是非常久的，少則一年多至三年時(shí)間越久籃球的技術(shù)越好。