怎樣提高自控力英語作文高中生

如何提高自賣歲春控力

一、?持久的監(jiān)督力

好的習(xí)慣、壞的習(xí)慣都是在不斷重復(fù)中慢慢形成的。所以超強的自控能力的形成需要持久的監(jiān)督力。

（一）自我監(jiān)督力

（二）小組監(jiān)督力

（三）老師監(jiān)督力

二、?向上的引導(dǎo)力

每個孩子心里都埋藏著一顆向上的種子，作為老師和家長要引導(dǎo)孩子自我激發(fā)心中向上、向美的力量。

（一）故事引雀旦導(dǎo)

（二）名言激勵

（三）班會助陣

三、?奇妙的暗示力

積極的暗示，會讓孩子們心情變好，會讓他們充滿斗志，會讓他們不斷增加信心。

（一）自我暗示

（二）他人暗示

（三）游戲助陣

自律使人學(xué)會戰(zhàn)勝自己，高自制力的孩子更有耐心和毅力，高自制力的孩子善于控制自己的沖動情緒，所以提高孩子的自制力，讓孩子們的自律成為一種習(xí)慣，一種生活方式，那么他們的人格和智慧將會中耐變得更完美。

針對2-12歲兒童的專注力和自控力的困擾，長沙齙牙兔推出了《6+專注力訓(xùn)l練l營》，主要分為兩6+專注力在改善兒童注意力機制的基c礎(chǔ)上，強調(diào)幫助兒童增強內(nèi)在力量，讓他們獲得更好的自控力，這種自控力將不僅僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和作業(yè)上，也同時體現(xiàn)在情緒、人際、目標(biāo)和問題解決中，更是他們獲得成g功的保障。

一、為什么很多孩子會缺乏自控力？

1. 父母管得太多

時下有很多父母是直升機父母，為孩子安排好了生活中的一切，孩子犯錯了有父母出面幫忙收拾爛攤子，父母管得太對也束縛了孩子的手腳，孩子習(xí)慣了父母的安排，卻失去了管理自己的能力。

2. 孩子缺少行為邊界意識

孩子的眼中缺少行為邊界約束，孩子沒有自我約束的能力和想法，父母在平時生活中缺少對孩子邊界意識的培養(yǎng)，孩子意識不到突破邊界所帶來的負面影響。沒有分寸感更加容易激發(fā)孩子做出無法無天的行為。

3. 父母對于孩子過分寵溺

父母對孩子有求必應(yīng)讓孩子以為只要是自己想要的就應(yīng)該被滿足。于是孩子更加傾向于享樂，不懂得為自身行為負責(zé)?？刂坪图s束在孩子的潛意識中是模糊的，孩子被及時滿足，自然就沒有自控力方面的培養(yǎng)空間。

二、自控力對孩子有多重要？

在上個世紀的60年代，米歇爾教授進行了一場非常著名的“棉花糖試驗”。在試驗中，教授選擇了若干名兒童，然后讓孩子們分別進入空蕩的房間里，房間內(nèi)擺放著一張桌子，桌子上的盤子里放著一顆棉花糖。研究人員告訴孩子們自己要出去一會兒，如果孩子們可以等到自己來再吃就可以多獲得一塊棉花糖。如果實在想吃也可以搖鈴。

結(jié)果，孩子們面對著棉花糖表現(xiàn)出了不同的反應(yīng)。有的孩子沒有來得及搖鈴就吃了，有的孩子等了一會兒最后也按奈不住吃了起來。最后只有30%左右的孩子扛得住誘惑。

但是試驗并沒有就此停止，教授對這些孩子進行跟蹤研究，最后發(fā)現(xiàn)那些抵得住誘惑的孩子在SAT考試中比其他的孩子高出了200多分，顯然，優(yōu)秀的成績中離不開自控力的幫忙。

1. 讓孩子做事更有效率

自控力的存在讓孩子把左右的精力都可以放在想要做的事情上，這讓孩子做事的效率大為增加。孩子在有限的時間內(nèi)獲得更少的環(huán)境刺激，不分心讓孩子注意力更加容易集中。

2. 讓孩子更容易獲得成就感

自控力帶給孩子的是一種自我約束實現(xiàn)的成就感，孩子在自控中感受到積極評價。自控力讓孩子更加容易做到成功，這使得孩子對于自我的認知更加正面，也為自我管理提供了可能。

3. 讓孩子更加有行為規(guī)矩

有自控力的孩子在行為界限方面做得尤為出眾，這使得孩子的行為更加有條理一些。行為規(guī)矩讓孩子很少打擾到他人，行為表達更加可控。自控力讓孩子避免成為熊孩子。

自控力是孩子成長中很難習(xí)得的一種能力，但是對于孩子的發(fā)展來說卻是非常重要的。父母理應(yīng)對此給予重視。

三、家長應(yīng)該怎么提高孩子自控力？

1. 巧妙地為孩子立規(guī)矩

生活中懂得立規(guī)矩的父母更加能夠看到孩子自律的一面。規(guī)矩對于孩子的言行產(chǎn)生了約束作用，同時教會了孩子如何去明辨是非對錯。孩子在規(guī)矩的約束下會逐漸變得自控。

2. 父母做好孩子的示范

有自控力的父母向孩子傳達的是一種自控力可以實現(xiàn)的概念。孩子看到父母的表現(xiàn)對于自控會有中耳濡目染的學(xué)習(xí)，同時對于達成自我約束有一定的自信。父母的示范讓孩子更加愿意配合自控力方面的引導(dǎo)。

3. 和孩子一起做計劃

計劃的存在讓孩子更加有行為意識以及時間意識。有了計劃的督促孩子更加能夠被推動者朝前走，計劃的引導(dǎo)讓孩子更加有實現(xiàn)自我的可能，同時，計劃的完成也讓孩子更加有行動力，激勵著孩子將自控力實施到底。

擁有自控力的孩子讓父母的管教變得省力了很多，有自我約束意識的孩子更加能夠做出他人所不及的成績。大家對于孩子的自控力培養(yǎng)有哪些看法分享呢？

家庭教育：提高孩子的自控力的措施和方法

用“時空距離法”控制欲望

當(dāng)孩子不小心撞上誘惑時，在時空上制造一些距離，先讓誘惑離遠一點、拖延一會。心理學(xué)家說，如果你把誘惑放到10分鐘以后，那么你的大腦就是在用另一個部分在考慮它，它就屬于那個虛無飄渺的未來世界了，這叫“10分鐘原則”。

自控力的“全息效應(yīng)”

自控力有個特點，我給起名叫“全息效應(yīng)”，就是說，一個人在小事上如果練出了自律，那么他在大事上也有同等的自律水平。心理學(xué)家讓參與實驗的人改變一些小習(xí)慣，比如左撇子的人用右手、改變口頭語，等等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了，因為他們負責(zé)自控的大腦神經(jīng)得到了鍛煉。

所以，我們對孩子可以從小事開始訓(xùn)練，逐漸把一些小的行為變成習(xí)慣，變成自動行為，這樣慢慢堅持，孩子的自律能力就會像肌肉一樣逐漸被訓(xùn)練好，并且也不會覺得太累。

創(chuàng)造好玩的監(jiān)控方式

各種監(jiān)控對于保證自律是非常有效的。我們可以幫孩子開發(fā)一些孩子喜歡的好玩的監(jiān)控方式，比如，鬧表、日記，或者設(shè)計一些像游戲一樣的闖關(guān)級別。還做過表格來監(jiān)督習(xí)慣，里面列的項目不要太多，越簡單越好。有時，我們把孩子好的行為跟別人說，跟老師說，這也是一種正面的監(jiān)控。

接納感受、拒絕行動

我們可以教給孩子的一種有效的自控方法就是：接納感受、拒絕行動。研究表明，接納感受、承認欲望，這比不承認更有利于自控。告訴孩子：我知道你想吃糖，誰都喜歡吃甜的，大人也喜歡吃甜食，不過我們一天最多只吃兩塊糖。

跟未來的自己對話

有專家說，人總是對現(xiàn)在的自己更縱容，對待未來的自己，就像對待陌生人一樣，會比較苛刻。想象未來的你是否對你現(xiàn)在的行為很滿意，你是否對未來的自己很負責(zé)。對孩子，經(jīng)常引領(lǐng)孩子向前看，展望未來的美好，就會給孩子更多動力去做好現(xiàn)在的行為。

自控力是控制自己情緒和行為的能力。

提高自己的自控力，你可以從以下幾點去做。

1.

在控制不住的時候可以適時補充能量，經(jīng)科學(xué)研究表明，自控力下降跟大腦前額度皮質(zhì)缺乏...

2.

經(jīng)常做意志力鍛煉，可以從一件小事開始，選擇一件平時不太容易做的事情或者忽略的事情。

3.

堅持每天做下去，這樣就可以很好的鍛煉意志力，從而提升自控力。

4.

尋找動力，在感覺疲勞不已堅持不下去的時候，記得問一問動力在哪里。