腿的英語單詞技巧高中生

自由泳打腿練習的重點是，打腿時保持膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性及放松，體會腰胯發(fā)力，做到身體發(fā)力，帶動大腿。

打腿時雙腿略直，膝蓋放松，腳板打平，雙腿活動的角度在水中上下的并卜距離為30-40cm左右。在打腿的過程中膝關(guān)節(jié)彎曲，但大腿根部千萬不要彎曲。在滑行的過程中，抬手、偏頭、換氣，換氣的過程中下巴盡量向肩部靠近，換氣時頭也要保持水平，不要向上抬頭。

自由祥蔽襪泳打腿換氣技巧，剛開始轉(zhuǎn)動時鼻子朝向池底，轉(zhuǎn)過一半后讓頭隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。最好使軀干的轉(zhuǎn)動與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。當身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達到最大時，可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。

相關(guān)作用

一開始如果做不出鞭狀打腿，為了避免小腿向上主動上揚再向下拍小腿的打腿，可以盡量將大腿小腿腳面繃直，直上直下棍狀打腿。慢再放松腳踝和小腿，由于水有阻力，水阻會促成一定的鞭狀打水效果使本來直上直下的謹激棍狀打水呈現(xiàn)出鞭狀的效果。

但這是被動的鞭狀打水，找到感覺后再慢慢過渡到主動鞭狀打腿。大臂要緊緊壓住頭，使頭部完全沒入水中，體會脊頸平直的體位，呼吸注意嘴和鼻子一起均勻向外吐氣，吐泡泡。打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線型，以減小阻力，這才是最重要的，其次才是提供動力。

2022腿姐沖刺押題系列