怎么練習(xí)彈跳爆發(fā)力？具體一點的。

練習(xí)彈跳的鋒世方法如下： 第一：抬腳跟（提踵） 1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面好尺，腳跟不得著地或墊著友基高。 2腳跟抬到最高點。 3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。...

要慢跑，要有蛙跳，腰腹就做仰臥起座

彈跳這東西在你搶籃板球和封蓋跳投上能顯示出來！ 這東西有一定的天賦！如果想增加彈跳沒多說的就是多跳！

多練，跑步逐漸用腳尖跑

彈跳更主要的是天生的，跟腱越長相對來說彈跳越好。當(dāng)然后天的聯(lián)系也是必須的，雙腿綁沙袋，或者系上橡皮筋再向上跳，更專業(yè)有效的方法我就不知道了

蹲上。。下。。上。。。如此。。在單腳。抱棗燃頃重物。我的彈凳陸跳段帶大約156CM吧，才練50多天，又隔一段再練，就提高了

方法1、用前腳板踩在臺階邊緣，后腳跟懸空，不斷上下態(tài)沖運動，每次二十分鐘，一告賀天兩次（早上和晚上，時間可根據(jù)本身身襪閉派體素質(zhì)調(diào)整，可縮短）。 方法2、做起跳運動，只用前腳掌還有腿部肌肉的力量，不用...

堅持練腿部肌肉

多練球，同時可以練彈跳。不要用沙袋，影響發(fā)育。頭暈？沒吃飯吧？

這個需要多練習(xí),比如說沒事的時候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個臺階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...