白天晚上都睡不著覺(jué)怎么辦

1、白天適當(dāng)?shù)谋３忠恍w育活動(dòng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)這樣的話可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)改善悔舉者夜間的睡眠情況。
2、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。
3、晚餐不宜過(guò)飽，睡前不宜喝咖啡，濃茶等刺激性飲品。
4、同時(shí)注意，每天堅(jiān)持服用眠夢(mèng)香一段時(shí)間碧薯，天然助眠食品，晚上自入睡答冊(cè)，白天也就有精神。