健身完必須有酸痛感才算有效嗎
才加重量不久 昨天練完只有當(dāng)時(shí)一點(diǎn)脹 早上第二天基本沒反應(yīng)。
2個(gè)回答
這個(gè)看你是做什么,如果減肥的 話一定不要出現(xiàn)疼痛感,如果薯游你是想練習(xí)肌肉圍度或者是力量你訓(xùn)練后有疼痛感是正常拿培顯現(xiàn)像,而且你只是當(dāng)時(shí)有,休息過(guò)后就沒有了,這種說(shuō)明你的劑量還好,沒有數(shù)敏銷太少,也沒有太過(guò)量。
健身的過(guò)程是:1、熱身,做一些簡(jiǎn)單的熱身余洞純運(yùn)動(dòng),讓需要練習(xí)的肌肉群緊張起來(lái);2、加重量,讓肌肉群充血,讓細(xì)胞活躍起來(lái),使細(xì)胞脹大,達(dá)到健身效果,根據(jù)需要杠鈴和啞鈴有不同的效果,增肌的話1次8~12個(gè)為宜,3~4組為宜;3、塑性,用少輕一些的啞鈴做相關(guān)動(dòng)作以塑性;4、放松,這步非常的重要,揉搓練習(xí)過(guò)的肌肉,緩解酸脹,恢復(fù)顫沒肌肉豎咐活性;
對(duì)照這個(gè)看看,你應(yīng)該是第二階段組數(shù)不夠,而且重量不夠大,繼續(xù)加油!
對(duì)照這個(gè)看看,你應(yīng)該是第二階段組數(shù)不夠,而且重量不夠大,繼續(xù)加油!
相關(guān)問(wèn)答
1.你必須把所有事情都做完。 2.所有的事情都必須被你做完、 它們?cè)诒磉_(dá)效果上的不同/
表達(dá)效果在強(qiáng)調(diào)重要的方面有些不同,第一問(wèn)“你必須”是強(qiáng)調(diào)“你”要去做,強(qiáng)調(diào)你要做什么。后者“所有事情都”強(qiáng)調(diào)的事,這些事被你做完說(shuō)明這些事很重要。
求:類似《傲風(fēng)》的小說(shuō) 必須穿越 風(fēng)行烈的就算了 都看過(guò)了
云狂 這個(gè)和傲風(fēng)很像
讓人一看就肯定會(huì)痛哭的關(guān)于父愛的故事,小說(shuō)也行不太長(zhǎng),必須感人,急急急
真是性情中人啊,呵呵,看你是要國(guó)內(nèi)的還是國(guó)外的,我這里推薦2部,國(guó)內(nèi)的話《我們天上見》國(guó)外的話《I‘M SAM(我是山姆)》,第二部強(qiáng)烈推薦,希望你喜歡
運(yùn)動(dòng)完有肌肉酸痛感,才算是有效的運(yùn)動(dòng)嗎?
不是。因?yàn)橛行н\(yùn)動(dòng)衡量的標(biāo)準(zhǔn)不是按照肌肉酸痛感來(lái)衡量的,所以只要是能達(dá)到效果的,都算是有效運(yùn)動(dòng)。
“音樂家必須去創(chuàng)作音樂,畫家必須作畫,詩(shī)人必須寫詩(shī)……一個(gè)人要成為他能夠成為的那個(gè)人,就必須真實(shí)地面對(duì)自己...
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修行中為什么“必須”要經(jīng)歷痛苦?
一個(gè)人從生到死的歷程中,痛苦是常態(tài),跟修行沒有什么關(guān)系。 為什么痛苦是常態(tài)? 人是有追求和欲望的,得不到滿足就會(huì)痛苦。 修行之人,看他修什么,修來(lái)世,證明他的欲望是來(lái)世飛黃騰達(dá)。
那你必須比我更加痛苦什么歌名叫什么
歌名應(yīng)該是叫 你說(shuō)我說(shuō)
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